男,晚上总是失眠

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王金波心理专家
您好
史丹凤心理咨询师
你好
史丹凤心理咨询师
你有什么压力吗
你好，请问通过怎么样的心理暗示可以助眠
王金波心理专家
您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
正常的压力肯定是有的，其实主要还是睡眠拖延症
李丽心理专家
你好
李丽心理专家
你这样多久了
李丽心理专家
最近有没有什么心事
李菊婚恋心理催眠专家
你好
史丹凤心理咨询师
你做其他事情也拖延吗
李丽心理专家
说说你的基本情况吧
李丽心理专家
点我关注，私聊电话，我可以帮你解决
陈明心理咨询师
你好，首先你缺少运动。然后是思维强迫，急于控制。点我头像关注，详细图文电话咨询
陈素娟心理专家、畅销书作者
失眠的原因很多，可能与你生活压力和思维方式有很大关系。我治疗失眠的案例也不少，我可以帮助你来解决失眠问题
胡亚娣心理专家
你好失眠可以通过心理咨询来改善
胡亚娣心理专家
具体可以电话咨询我
赵燕青心理专家（主任咨询师）
你好！
心理情感专家孙茹
你好，拖延一定是有意义的。
张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
加关注，私聊，具体系统咨询。你愿意和我说说你的心理困扰吗？
╰☆雨後陽光╰☆
哎，又一个连平淡的觉都睡不好的人，哎我还能说什么呢
╰☆雨後陽光╰☆
给我第一应像是，楼上回复字最多的是，度娘那里搬过来的
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