我一到晚上就很难入睡，孤独感加重，害怕孤单，很难入睡，每次都很晚睡觉，是抑郁情绪加重或焦虑情绪加重么，是我身体问题出了问题还是心理问题，要不要吃药，脸色不好看，很不舒服，我怎么了，应该怎么办？好看不清，又好无助，我该怎么办？

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郭林生
您好
匿名
本人，女，30多，单身
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
许朝辉
您好
张柏和
你好。你失眠。孤单。是因为还没有恋爱结婚的原因吗？
游宁
显然是心理因素造成的。看不清是因为失眠的缘故。不过失眠和神经衰弱不是很什么疑难杂症，只要你配合心理咨询一般四到六次可以解决得很好。但我感觉你的个人问题是一个根本原因，这部分会需要长程咨询。不过目前最重要是解决睡眠如果需要解决这个问题。你可以点击我的咨询，我接受过很多你这样的个案目前还没有失败过，其他老师也很棒，你也可以找他们。谢谢。
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