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小沙砾
2017-03-10 19:51:25
抱抱TA

女 我从小抱养的,也是爷爷奶奶带大,爸妈对我感情不深厚,现在一个人晚上睡觉前老是睡不着,白天的事就跟过电影一样,心跳都觉的很快,怎么办

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  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    您好!!
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 小沙砾的头像 小沙砾
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 小沙砾的头像 小沙砾
    您好
  • 小沙砾的头像 小沙砾
    担心失眠,对夜晚恐惧
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    多大了?
  • 小沙砾的头像 小沙砾
    24
  • 许令智咨询师的头像 许令智
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  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 的头像
    我qq782769864
  • 小沙砾的头像 小沙砾
    可以给些建议或改善方法吗?
  • 许朝辉咨询师的头像 许朝辉
    您好
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    你的不安呢,是你的潜意识里迸发出来的,除了调整情绪,你也可以去寻找你的亲生父母。
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