下载APP
匿名
2017-03-18 18:54:16
抱抱TA

女 失眠好多年了,白天想睡觉,做什么都不敢兴趣,工作分心,医生还说有抑郁症焦虑症,吃药,晚上睡觉之前都运动,可是还是睡不着,要怎么办长好啊

16 0 667
获得公益心:
  • 林芳咨询师的头像 林芳
    您好,今年多大了?
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    你好!
  • 匿名 匿名
    您好,我今年23岁
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    需要怎样的帮助,请点击我的头像。
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 匿名 匿名
    好的,谢谢,我先试一试吧
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    (^_^)不客气!嗯,您先试试看
  • 张柏和咨询师的头像 张柏和
    现在。吃药吗?同时接受咨询治疗吧,一定会好的。
  • 匿名 匿名
    现在在吃药,
  • 匿名 匿名
    好的,我听你们的
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    如果睡眠严重不足,时间较久,需要在饮食、合理运动、作息时间、心理干预、社会支持、助眠药物等综合心身调理。不可夸大某一方面作用,包括心理干预不是万能的。
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!!
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    你好
  • 林芳咨询师的头像 林芳
    积极调节,祝早日康复!
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    您好
  • 更多内容 APP查看
当前所在位置:首页/问题列表/2017/0318
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护