男,您好，我是一名高中生，去年高考成绩不理想，于是我选择复读一年，我觉得我过于焦虑没自信心，导致我做理综、数学题经常算错数和看错有时就连我验算过的题也都会算错，我很想摆脱这种感觉，但我努力学习成绩老是没太大变化，看到同学们玩手机我在学习就很自卑，努力得不到进步，有时候我都不好意思学习了。有些时候我觉得我完全是用感觉在做事，比如想去厨房拿个杯子，却拿回了一双筷子，我觉得我太焦虑了，一直想着以后，导致我现在无法专心致志，我很想摆脱这种状况，但是我发现我的焦虑是自然产生的，不由自主的产生，真是太难受了，我该怎么办才好。想想小时候多快乐，无忧无虑，从来不用为以后考虑，说到底还是我不够自信，而且是发自内心的不自信才导致我如此的焦虑，请问我该怎么办呢？