医生你好，我是一个心里没有阳光也没有能量的人，经常感到压抑，焦虑，累。 不喜欢跟别人交流，心里没有多余的能量去给别人。所以很回避人群。也不知道在人际中应当如何与别人交流。 对生活态度有点绝望，总是觉得生活无聊，缺乏改变的动力。觉得生活会继续这样下去。 情绪上很不稳定，有时候很开心但是更多时候是压抑的，容易哭，多愁善感。 非常自卑，基本没有自信心。不相信自己能做到一些能力上的事。 在感情上经常会觉得自己没用，给不了对方想要的，觉得自己比别人差，经常担心自己的另一半被人抢走。于是给另一半很多压力。 请问我应该怎样一步一步改善自己的这种心理状况，变得阳光起来？

同伴心理咨询案例：女 我因为孩子一直和我父母住 由我父母带 所以我每天就重复上班下班的生活 我老公上班是上24小时 休24小时 所以我一般就一个人在家 家 附近也没有朋友 回家后就不太出门 从去年8月到今天 我处于极度空虚状态 但我还为了充实自己 报考了一级建造师 考过试后 又开始继续忍受精神上的空虚 失眠严重了 睡不好 白天不想上班! 对生活失去了动力!公司人也少 基本没交流 回家后和老公基本无交流 没有共同语言 没活谈 很痛苦! 然后没事就会请同事出来陪我吃饭! 我不喜欢这样 就是打发时间! 现在好像心态上出问题了 同事如果不陪我吃饭 我就气 !原来很感激的心态 现在好像必须地 应该地了 我想暂停却停不下来了 情绪也容易爆燥! 还容易嫉妒羡慕别人 总觉得自己过的最空虚 心里开始各种不平衡了我该如何调节自己心态?

心理咨询师新闻报道标题：女 您好，我今年十九岁，母亲去世四年了，当时发生的太突然我毫不知情，对她的思念现在愈加浓厚，只要稍微情绪波动我就难受的要死。我高考失利和这有很大的原因，现在我高考复习，我害怕重蹈覆辙。有时候会对所有的人产生厌恶包括自己，有时候感受一点点温暖就很敏感。我想要努力拼命学习，可是没有最大的动力，觉得我的世界是黑暗的。一到晚上就挺难受的。在外人面前显得开朗无所谓，可是当自己一个人或者真正静下心来学习的时候我会很恐惧，害怕一切，也痛恨自己失去母亲遗憾的痛苦和无能，难以接受。我该如何，？

考心理咨询师哪个最可靠：男 我有精神分裂，交流障碍，确诊，以后怎么办？我没钱，去工作跟人打交道很费力，我也很辛苦，想睡睡不了，白天没精神

市心理咨询中心鳌头深圳深科：女 各位打扰了！孩子昨天 晚上又不肯写作业。看到我手机在和女儿聊他的话。情绪一触即发。又要摔东西。又不肯睡觉。我把东西抢了，他把抽纸拉了一地，还大声叫。我叫他休息，他说不要杀了我。一会看了钟，说快十点钟了，要写作业。后来就一直在房间里写作业！孩子昨晚作业写好了，到一点多才睡觉。现在已经上学了！晚上的情绪波动大。早上就好一点！ 这孩子真的让人担心！一天一天的，很熬人！…… 我现在要出门有事嗯，如果你你们有什么建议，请告诉我，回头我回。

女,我和我认识六年的朋友，从第一眼看见他，我就喜欢他，那时我们不能在一起，因为我们都有家庭，现如今走到了一起，以前沟通交流特别好，现在在一起了，却在一起不到半年，就不能沟通了，一说话就吵，老是说我在性方面装清纯，其实我都赤裸裸的现在在他的面前他却不相信，我真的很爱他，没有我都做好要死的准备了！我要怎么办！他每次都是冤枉我，弄的我无法给他解释，你说什么他都不信，老是以他自己的看法来确定我就是他心目中的坏女人！自私自利只顾自己感受……我特别冤枉

心理咨询二级综合评审真题：男 总是刚进去就控制不住射精，做梦也是这样

大连在哪里心理咨询师报考：男,我结婚三年多了 没有孩子 我外面有人了但她现在怀孕了我和我媳妇没有离婚 但我和她说了我们离婚吧 她没有同意 我现在很闹心 我不知道怎么办了

心理咨询师哪里可以考：男 我想咨询一下老师，女朋友和我分手了，但是还保留着联系方式，偶尔会发微信问候一下她，但她都是有一句没一句的回我，我很苦恼，不知道再怎么和她联系，但是我确实想挽回这段感情，我该怎么办？

吉林国家心理咨询师报名：女,最近总是睡不好，吃不香喝不辣，身体也下降，偶尔会晕