男,33岁,一、心理压力大的危害 心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心里发力，都会影响免疫系统的活力。 首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。 其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。 再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。 另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。 二、缓解心理压力的8大妙招 1、注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。 2、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 3、音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 4、推移时间遗忘法：时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 5、自信自主激励法：即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。 6、顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。 7、更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。 愿你自助！

女 怎样，， ，，，，，，，，，，，才能。。。。。。。。。。。。。减压。。。。。。。。。。。。。 (匿名)

女 我是一名高中生，怎样才可以减轻压力，因为我的心情每天都很低

心理压力好大 快考试了 求解压方法 不要大白话，要具体方法 (匿名)

学习压力有点大，有什么方法可以缓解压力吗？ (匿名)

男 为了减轻心理压力，焦虑，我也是醉了 (匿名)

女 有那些方法可以缓解压力，自我调节，放松心情

男 我该怎么做可以缓解压力，，，内心压力好大，，，，

我老婆离家出走半年了，孩子扔给我，最近她有回娘家，我接到我她的电话，是找孩子的，不和我说话，我问她我们还有可能在一起吗？，她说没意思，不可能了，要离婚的话，等我

男,31岁,我去年得了急性高血压后患上的焦虑症，在天津总医院心理科看完后开了治疗焦虑的药物，有黛力新和劳拉西泮，晚上睡前服用的是佐匹克隆，前几天自行停白天的药物，五天后去天津复诊，心理科专家建议我继续吃半片黛力新，我回到家后继续吃了两天，可是那感觉太难受了，我又停了，从三号停的，今天第五天，感觉思想不集中，脑袋难受，对任何事不感兴趣，易怒。请问各位我是该怎么办啊！ (匿名)