男,我15他23我们谈恋爱了一个月，然后最终我跟他发脾气了，他嫌我太幼稚跟我分了手，他最后跟我说的话是他对我的害怕没过了他对我的喜欢，现在我得不到他的联系方式，我写了很长一段文字，想给他看但是我没有办法，我们之间缺少沟通缺少交流，我不知道我现在该怎么办？学习也学不下去，吃饭也吃不了，每天两点睡觉五点醒，一天比一天伤心，我不知道这样下去该怎么办，也不知道如何取得她的联系方式把那段话发给他