女 我现在高二的学生，成绩连一个二本线都上不了，一直在班里的10-25名之间徘徊，我属于住校生，星期天的下午到星期五都在学校上课。星期六放假在家，没有补课。可是我在学校有做作业的时间，但是感觉堆积了好多作业，不知道从哪里开始做，就不想做，就一直玩，回家也好像得了嗜睡症一样，随时随地都只想睡觉，没有一点自控力，天天在家睡，考完试一看卷子就知道自己明明可以，却因为粗心丢分。周围的朋友的成绩都比自己好点，好像我又有点和她们攀比的心，但我自己都在努力不去攀比，最近也总是只想玩，不想学习，十分焦躁，说放松一下吧，可是时间不等我啊。就算放松了也只管一两天，别人怎么激励我也没用，我也很烦现在自甘堕落的自己，可就是这样恶循环啊！ (匿名)

女 我是一个初三学生，宅在家里面学习彻底打乱我的所有学习计划。 我的作息很不规律。我甚至养成了很严重的拖延症，欠下20多天的作业还没有做。 每天鼓起劲来说你要努力呀，做着一些微不足道的学习小事情。 每天欺骗自己说，还有一点时间。明天可以。 每天沉浸在一遍又一遍的自责当中。 看了很多学习方法，但是我不知道如何开始。 本来成绩较为优秀的我被人家称为学霸，我甚至害怕开学。 害怕面对开学考试。 我有很多知识漏洞了，害怕所有的希望都被自己碾断。 我有着很大的梦想，但是这个梦想很难很难。 我想去我们当时的最好的高中，但是它的分数线即便是我们优秀班上成绩最好的人也从来没有达到过。 从来没有想过要放弃，但是似乎真的很遥远。 我每天拿起手机，我都觉得是罪恶的。 甚至我有时候会想，如果这世界上没有手机该有多好。 即便这个暑假我从来没有玩过手机上的任何娱乐，但是它彻彻底底的就消磨了我的时间。 天天泡在鸡汤里面的我仿佛失去了斗志。 我害怕像当年那场大考一样，每到大考开始，我有可能会掉链子。 看到身边的人，所有的人都非常努力的往前走，我却一直在往后往后退。 我害怕这个曾经拥有学霸称号的我会一落千丈。 每天说的大大梦想。，行动却宛如废人。 你能不能好好醒一醒。 我现在非常的害怕失去，害怕错过一些事情。我想要进步，我想要提分。 拖欠一天天天的作业，我心里面真的不好受。 觉得自己一无是处，毫无优点。没有任何长项，似乎弱项一直一直在增加。 每天我都想熬夜早起学习，可以，一个很奇怪的问题是我居然怕鬼。 之前不怕，但现在怕了。 总觉得书房里面除了我写字，似乎有什么东西在注视着我。窗外那些黑黑的影子也许是我的，也许是它的。 甚至我有时候看到自己都会被吓一跳。 我该怎么办？我也有梦想啊。 (匿名)

女 我是高一的学生，初中的我成绩还可以。中考的时候720多分。但是上了高中，我选了文科。成绩都不如以前了，学习的积极性也不如以前了，以前的我被称为拼命三娘，但现在到了暑假了，20多天过去了，我作业也没有做，整天沉迷于电脑手机，对学习毫无兴趣了。这次的期末考试，以前初中和我不相上下的她考了第一名，而我只考了550多分，我选文科并不是我理科差，而是这个我的理想有关，可是现在的我，没有学习的动力了。每当自己从手机电脑中脱身的时候，又会后悔自己的行为，但是又会继续沉迷下去，我都不知道自己该怎么办。我不想和父母说，因为他们太忙了，都不管我。我该怎么办啊？

女,16岁,今天晚自习完成了好多任务呢！开心开心！给自己点个赞✌虽然中间有一段时间心情很焦虑…焦虑什么呢，焦虑别人比我做的快哈哈！现在看，也无所谓了！我慢慢来慢慢做，不一定就比你差！慢慢的有把心情调整过来！宝啊，你别着急呀，你慢慢来，你一定可以的啊，你这么聪明的，不要贪玩，适当放松自己，就好了！你很棒你不需要和任何人作比较啊！你想想你有爱你的爸爸妈妈…（我淦说到这怎么好想哭啊(┯_┯)）呜呜呜…更多的感觉是自己的不甘心吧…自己感觉对不起父母…爸爸妈妈对我这么好…我却没有好好用好时间，反而浪费消耗自己的时光！眼泪已经抹掉了，我会静下来，沉下心来，走完这最后的一年！高考必胜！我必胜！任何东西都不能急于求成，我可以的！我慢慢来，我一定OK的！压力转变成动力吧宝！很多次我在问自己，我是不是离不开手机？每次都会想到要用来查单词听音乐调闹钟看书查资料…确实，我有在用它来做这些事，但很多次，我不断打破自己下限，不断创破下限，去聊天以满足自己青春期想恋爱的心情！已经过去的事情，我不可能一直在这上面后悔！我只知道，我不甘落后啊！永远不甘！而且我从来就不差，我说过，以后我再动那种心，聊天的心，我就扇我几巴掌！扇了…才知道痛！才知道悬崖勒马的惊心动魄啊！我要为了自己去拼搏未来，不骄不躁的，静下心来沉下心来，所有那些想法，至此与我无关！再放纵自己的思想，就要废了啊！花了这么多时间精力，最后…什么都没有，反而使我回学校以后作业一大堆…精神压力更大！你在干嘛啊，每次都这样！要是这样，别说985了，你TM连最垃的211都不欢迎你！还更别提你从小心里种下的梦想！面包会有，牛奶会有，爱情也会有！请你静下心来，给我好好学习！放松的方式很多，聊天的对象可以有很多，我就搞不懂你就非要在网上聊？你是不是**啊！？我已经很惭愧自责了！一切都不能倒回，以后，再也不碰！有这个想法就扇自己！清醒哈，晓得自己几斤几两！沉静下来，静下心来，前两年啊，你太浮躁了，太浮躁了，以至于焦虑紧张。为啥焦虑紧张，还不是行动跟不上目标！特么的不让你好好看清你自己你还觉得你牛逼的很！请你，静下心来，沉下心来，不要浮躁，慢一点都没关系，慢一点都行，不要给我偷懒！累了就适当休息，困了就趴着睡会，饿了就奖励自己吃好吃的，心情不好就打电话给朋友爸爸妈妈，自己听听音乐！办法是人想的，不是一直逃避的，不是一直钻死胡同的！静下心来！静下心来！结果不重要！ (匿名)

男 今年16岁。初三党。有时我平静下来，总会回想许多事情，但每次都是感到很忧伤，特别难受，很后悔自己碌碌无为的一天，常常感叹生活中的意义。即将中考，我丝毫没有准备，成绩一直不好，我感受到莫大的压力和焦虑，我非常渴望学习，在之前的日子里，我制定过许多学习计划，但不管是在学校还是在家里，我终究不能完成，替换着的是对着手机刷朋友圈，或是在游戏里度过，我极力尝试不去碰手机，可每次都控制不住自己，玩一会，就一会，不料就是一整天，学习在我心中是多么神圣，却离我越来越远。今天，可贵的周末，是学习的黄金阶段，从早上起，看着时间还早，玩了会手机，吃过饭，累了便睡觉 醒来已经中午了，我却提不起学习的劲，想着还有时间，就这样浑浑噩噩过了一天。坐在椅子上，面对桌面成堆的作业，看着自己落后的成绩，心如刀割，难受至极而无济于事。我每天怀着希望要让今天变得有意义，最终还是会一次次破灭，这使我很痛苦。平时也找不到人倾诉，在家里我是孤独的，只有靠着玩游戏来释放心中的压抑，我珍惜时间，又天天在浪费时间，我很后悔，后悔自己的一切，毕竟还有很多人对我怀抱希望，给我鼓励，我寄托了太多东西，我却根本不配被大家所接受，我连自己都看不起自己，我，究竟要干什么，又为了什么。随着日子一天天逝去，我愈发痛苦，忧虑，悔恨，哀伤，踌躇，迷茫，饱受折磨。

女 女 女 我是高一的学生，初中的我成绩还可以。中考的时候720多分。但是上了高中，我选了文科。成绩都不如以前了，学习的积极性也不如以前了，以前的我被称为拼命三娘，但现在到了暑假了，20多天过去了，我作业也没有做，整天沉迷于电脑手机，对学习毫无兴趣了。这次的期末考试，以前初中和我不相上下的她考了第一名，而我只考了550多分，我选文科并不是我理科差，而是这个我的理想有关，可是现在的我，没有学习的动力了。每当自己从手机电脑中脱身的时候，又会后悔自己的行为，但是又会继续沉迷下去，我都不知道自己该怎么办。我不想和父母说，因为他们太忙了，都不管我。我该怎么办啊？

女 我开学高三，高二下半学期最后一个月老是想事，就是闺蜜的事，老想着她怎样怎样。给我感觉课没怎么听，但又好像是我的心理作用，他们都说我挺好的，可我还是觉得有漏洞，就老想着解决，所以我每天走路特别快为了赶时间，可我总觉得没什么效率，有一天我晚上11点一回家就睡了，作业没完成，因为高中课程紧，所以感觉自己好差劲，我老师说是瓶颈期，有的是说我没自信，我不知道，好像我有些浮躁了，我去补课，老师说我不用补，可我还是觉得有些题做不来，老师说我对自己要求高，可我觉得要求高没什么不好。可他说我一点也不差，现在做题目静不下心，不是想别的，只是暗示自己别想了，觉得自己好可笑，半夜睡不着，总觉得别人在学习，而我再睡觉，别人给我提意见，我总觉得对我不好，我总是被多重情绪主导，老师说看秘密的那本书，要我增强自信，可我做不到，我总是否定自己，做每一件事，就像吃饭，我就觉得没必要，学的那么没效率为啥要吃饭，好像有些多虑，我刚才再打啥字的时候又犹豫不决了一下，怕您觉得我不够有水平，书上说犹豫不决的人都是读书少的人，所以我觉得我好差劲。我还有一年，老师说过你在学，别人也在学，所以没有机会，而且我前段时间又感觉自己没有好好听课，那段时间总是感觉人人都对我有意见。还有我前几天放假，我有2天晚上10点就睡，我不是故意的，我真的累了，可我我又觉得学的这么差怎么能提前睡。我受不了我自己了。又看看周围的人，每天那么开心，我感觉我好像脱节了，我不愿意说话了，我好自卑，可又被说社交圈重要，我好无力，我又感觉是我自己不够勇敢，可我迈不出那一步，我不知道该如何突破，自己到底是怎么了？好像一切都始于那个没有努力的夜晚，也许是报应吧，我老想着超过别人，。希望您能帮帮我。 (匿名)

女 最近因为疫情的影响我都没有上过网课，也没交过作业，现在已经开学了，可我有点不敢去学校，现在一直在拖延，一拖再拖，而且我现在发现我做的卷子已经好多我都不会，我更不敢去学校，我怕开学考试我成绩太差，老师会说我没有用功，还有之前在家考试我都有作弊现象，现在这种情况下我什么也不会了，我更加不知道怎么办？我不想让老师对我失望，同时又恨自己没有好好学习，我现在不知道怎么办，我不想上学了，我是一个九年级的学生，去年因为考试不理想做过一级，今年的我一开始很努力，可是慢慢我也就不想努力了 (匿名)

女,17岁,女17岁高二现在上网课都要开摄像头但是我一开摄像头整个脸就僵了思维也会被影响不能集中精力听课晚自习也要开摄像头我的效率就很低下自己很着急希望有人能老告诉我我该怎么做 不仅如此现在更恶化了每次走到大街上脸也会僵非常不好受 (匿名)

女,13岁,我看了这本书，……可是一点用都没有啊情绪根本控制不住啊……