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匿名
2020-09-13 22:38:27
抱抱TA

女,20岁,我最近失眠严重,心情低落,上课注意力不集中,总是开心不起来,无缘流眼泪,在宿舍里情绪更为失落,每天以泪洗面,想问是什么症状啊

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  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 匿名 匿名
    您好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    这种情况多长时间了?发生过什么事情吗?
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 匿名 匿名
    挺长一段时间了
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
  • 匿名 匿名
    在家里其实还好没什么
  • 匿名 匿名
    但是一到宿舍里就情绪波动特别大
  • 匿名 匿名
    什么书都看不进去
  • ATRI的头像 ATRI
    环境问题吗
  • 匿名 匿名
    我不确定
  • 匿名 匿名
    我在家挺好的
  • 匿名 匿名
    一来学校到宿舍就这样了
  • 心语的头像 心语
    你好!这种状况多长时间了
  • 匿名 匿名
    挺长了
  • 匿名 匿名
    在家挺好的
  • 匿名 匿名
    就是来到学校
  • ATRI的头像 ATRI
    可能就是你心里压力,没有心情去学习,也可能是因为舍友的问题,这个我也不能保证
  • 1的头像 1
    你好!
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 匿名 匿名
    我想问一下我这种属于什么症状啊
  • 龙凤的头像 龙凤
    你好
  • 孙宁咨询师的头像 孙宁
    宿舍里遇到什么事情了么?跟同学关系怎样呢?
  • 孙宁咨询师的头像 孙宁
    这些症状你是先有的哪个症状?
  • 怡均老师的头像 怡均老师
    心里积压的太多,一直处于压抑状态,现在处于情绪失控阶段,还是要把心里厘清的,给你个拥抱,希望有机会和你聊聊给你支持,这个阶段别一个人了,很难受
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