郑丽华心理咨询师
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梧州三级心理咨询师
匿名
2020-09-13 22:38:27
抱抱TA
女,20岁,我最近失眠严重,心情低落,上课注意力不集中,总是开心不起来,无缘流眼泪,在宿舍里情绪更为失落,每天以泪洗面,想问是什么症状啊
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3
424
张庆仪
您好
匿名
您好
张庆仪
这种情况多长时间了?发生过什么事情吗?
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
挺长一段时间了
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
匿名
在家里其实还好没什么
匿名
但是一到宿舍里就情绪波动特别大
匿名
什么书都看不进去
ATRI
环境问题吗
匿名
我不确定
匿名
我在家挺好的
匿名
一来学校到宿舍就这样了
心语
你好!这种状况多长时间了
匿名
挺长了
匿名
在家挺好的
匿名
就是来到学校
ATRI
可能就是你心里压力,没有心情去学习,也可能是因为舍友的问题,这个我也不能保证
1
你好!
王 宇
你好
匿名
你好
匿名
我想问一下我这种属于什么症状啊
龙凤
你好
孙宁
宿舍里遇到什么事情了么?跟同学关系怎样呢?
孙宁
这些症状你是先有的哪个症状?
怡均老师
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