我害怕同班的男生（形象不好）认为我喜欢他，我觉得他总是特意的做出一些他认为很酷的动作特意给我看，每次碰到他以后我都会一直回想刚刚的场景，回想他那里表现的不对，我有什么地方会让他产生误会，然后越想越不对劲，担心他会不会现在在幻想我喜欢他，追他之类的剧情，上课注意力无法集中，开小差，还有躯体症状，比如舌头有针刺感，腿软，每天都过得很痛苦，觉得自己脑袋里不能想他，想他就是被污染了一样很恶心，我要怎样才能不去想这些，集中注意力学习?