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无锡哪里有靠谱的心理咨询师：女,29岁,降低得癌风险。以下几点很简单也很重要： ➊远离烟草 烟草中被证明的致癌物高达69种，有30%的癌症和吸烟相关。 戒烟，从此刻开始还不晚。 ➋减少酒精摄入 酒精是明确的1类致癌物，和消化道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠癌等多种癌症有相关性。 防癌，从戒酒做起。 ➌健康饮食 少吃腌制、熏烤食物（咸菜、腊肠、熏鱼等）； 每周红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）总摄入量不超过1斤； 少吃油腻食物； 少吃糖； 限制盐（钠）的摄入：每天不超过1瓶盖。 ➍ 规律运动 肥胖和多种癌症挂钩。每天适量做些运动，控制体重，可以有效防癌。 ➎ 了解家族病史和自己的身体状况 ➏  定期体检并合理进行癌症筛查 这些小贴士其实都不难做到，一点点改变，就可以让癌症离你远一些。 防癌抗癌，快行动起来吧。