女,30岁,

22 11 707

获得公益心：

雨沫
花一般的年纪
匿名
匿名
匿名
发不出去啊
匿名
王薇
你好
匿名
《坚果当零食，益智补脑好处多多！》说到零食，不知道又有多少朋友心痒了呢？最先想到的是哪个零食呢？告诉你我最先想到的是坚果！因为最近我国很出名的某牌子的坚果，已经火到国外去啦，竟然能在韩剧里寻找到国产零食的踪影了，实属难得。一、坚果的营养价值坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，含一粒或多粒种子，是植物的精华部分。既然是精华部分，那它的养生功效通常不会差。1、清除自由基人体内有大量的自由基存在，这些自由基非常活跃，跟人体内细胞组织、DNA发生反应，从而产生了毒副作用，危害人体健康。而研究表明，一些坚果类食物有很强的清除自由基的能力，有益于我们的身体健康2、补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和几十种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。3、提高视力有研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以多吃坚果，充分咀嚼，还有利于视力的提高。4、降低糖尿病风险美国哈佛大学营养系的研究人员，对8.4万名人进行了长达16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。5、降低猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。说明坚果对心脏的稳定也很有好处。二、不同的坚果不同的价值1、养生之宝——核桃当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。它营养丰富，不仅含有人体所必需的钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等多种维生素，还含有丰富的优质蛋白。每周坚持吃核桃，还能减少患病几率，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。2、长寿之果——松子松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起的心血管病的作用。它还是一味重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，是很好的养生之选。3、抗癌之果——杏仁杏仁中含有一种叫杏仁甙的物质，杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。杏仁还分为苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。4、肾之果——板栗板栗中富含柔软的膳食纤维，食用之后可以健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人也可适当的食用。中医认为，每天6—7粒栗子，可以治肾虚、腰腿无力，但是不能多吃，多吃易伤胃。5、心脏之友——开心果开心果是高营养食品，富含维生素A、铁、磷、钾、钠、钙等矿物质及叶酸、泛酸等，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果还是稳定心脏的最佳选择。6、坚果之王——榛子榛子营养丰富且全面，每周坚持食用，对心脏病、癌症、血管疾病都有很好的预防和治疗作用，还可以健脑明目。关注鸿睿健康课堂，每天都会给你带来健康知识记住，是零食，既然是零食，就不能吃太多，太多容易长胖的
解心语
你好，有什么可以帮助你
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，不错的分享！疫情期间保持营养均衡就是最大的胜利
王金霞
您好，即使是有营养价值的食物，也不可过多食用，而是要适度，凡事都是这样的，把握好度，就能预见好的结果。
雷晓元
早上好
陈明
您好
匿名
你好
风轻云淡
居家少妇
龙凤
你好
王宇
你好
段成伟
您好
梓曌
倾听者，就像是风拂过少年的脸；雨滋润过大地，润物细无声；又像是一座电话亭，为人群中的你暂避风雨。雨过天晴，仿佛从来不曾相识！
独来独往
有事吗
李虹
您好
林芳
你好，食物的补充是全方位的，日常适度补充坚果对身体健康是非常有益的。
治愈者
想吃
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