男 大三了，面临找工作压力，学业不怎么理想。喜欢想太多事情，容易紧张，想多了就吃不下饭。有神经衰弱的症状，对外界环境的突然改变（比如一些声音，亮光）显得不适应，焦虑。身体哪里有点不舒服总担心哪里出了毛病，总担心是不是心脏有问题。本人有慢性咽炎，太紧张的时候咽炎也更严重。我想知道怎样才能不想那么多事，想让自己过得更轻松。