女,17岁,请问高敏感的人可以怎样改善自己，性格又很内向自卑，总是喜欢依赖别人学不会独立，离开熟悉的人就感觉像没有安全感，特别在意别人的看法和眼光，特别注重细节，别人说话的态度一变就感觉是在讨厌我，特别没有主见，觉得别人说什么都是对的即使是错的也不敢反驳，会莫名其妙的害怕别人，我感觉我好失败，没有好看的外表也没有很多的朋友，性格又是这样，真的很羡慕正常人，我有时感觉我脑子像有毛病一样，我感觉很累不知道怎么办