女,16岁,最近老是在乱想，不是思考学业就是人际，前天晚上从9点没手机发呆到11点，都不知道发呆了11点，感觉像是一眨眼，而且眼泪也在流，但是我哭不出来声，最近也老是东想西想，想着自己是什么样的，过一会儿便会模糊了自己先才的想法 (匿名)

女,15岁,可能是学校最近压力大，或者别的，但我也说不清到底什么，总之就是最近心里很难受，总是控制不住地流眼泪，感觉真的好累好累，我有时候还会想自己活着的意义是什么，觉得自己还不如死了算了，活着也没用 (匿名)

女 我是一个16岁的女孩子，最近有一点儿微微的头疼，喜欢发呆，一遇到事情就害怕，感觉生活看不到希望，好要遭受各个样的诋毁，导致我觉得我活得好累，甚至喜欢哭鼻子，一点儿委屈就想哭，但是又不想被别人看见，所以我喜欢强颜欢笑！有时候想过自残自杀，也想过这个世界没有了我其他人会获得开心，我这是怎么了？

女,16岁,自从初三开始，我变得越来越不开心，在别人同学面前扮演活泼开朗的乖乖女，一个人的时候感觉生活真没意思，感觉自己越来越假，不知道哪个是真的自己。 上高中后更明显了。不想和别人聊天，记性越来越差，什么事都不放在心上，总想哭，心里压抑难受，好像一块石头堵着，呼吸都难受，感觉生活没了动力，感觉自己生病了，但是又不知道该和谁说，该怎么办。 (匿名)

女,15岁,我脑子里是不是有问题啊天呐？？我很羡慕那些哭的出来的人，我总是真的真的好想哭又哭不出来，很想很想很想大哭，明明可以自己一个人偷哭哭不出来，只是难受压抑。别人喜欢交朋友，我希望没有人理我。乱猜别人的心思，可以把同一个人同一件事想的非常好也可以非常坏。对人有时候冷漠有时候热情，对什么事情都好麻木，都是与我无关的态度，心里却骂自己懦弱，自信好像都没有了。在走廊会想象自己怎样怎样掉下去，想完心会一抖然后加速。迷茫

女，15，我感觉自己真的很累每天都很煎熬.总是想哭。 一到上学真的感觉很难熬很苦闷，我这是怎么了，我什么也不想动，我感觉浑身都在发抖，我真的很不对劲但又不知道哪里不对劲 (匿名)

女 19岁，大一 ，感觉生活没有意思，不管发生什么事觉得都一样，每天很累很累，就算睡觉也累，一件很小的事情我就能想很多很多。不想活了，但考虑到家人，所以一直坚强着，最近感觉快要撑不下去了。

女 不想上学，十分的累很难受，不想再继续活下去记忆力没有以前好了手会发抖，腿也会软，没有以前那么爱社交了喜欢一个人待在家里，特别容易暴躁，没有理由的哭，天天崩溃，会自残，有时会做噩梦，会睡不着，特别没有安全感，觉得自己很缺爱，十分爱胡思乱想，觉得活着没有意义，觉得自己很自卑，每天都很颓废，干什么都打不起精神来 (匿名)

男,31岁,因为是前天做的晚班日结，到昨天白天才完工，昨天歇了一天，然后打算今天歇一天去找全职工作的！ 发誓前天做的第十六次日结工后，不想在找日结了！ 没想到我他妈的！看到电费上个月已出账单电费欠了160我就赶紧再次开通花呗交电费 现在花呗全部欠158我现在崩溃了！想自杀了！唉！我还做日结！烦死了

面对很大很难解决的事情时，总是会很无力，好焦虑，拖延时间，一直在消耗自己。这种时刻该怎么缓解？