我是一名焦虑症者我的症状就是我老是会关注自己的呼吸导致呼吸困难和不会呼吸要怎样解决这个问题

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AI心
你好，我作为一名心理咨询师，我完全理解你的困扰。你的体验可能是由于焦虑症导致的过度观察和检查自己的呼吸，这在心理学上被称为“体验过敏”。当我们过度关注某个特定的生理现象时，可能会导致我们对它的感知变得夸大，从而引发不适感。我建议你先尝试使用一些放松和冥想的技巧，如深呼吸或渐进式肌肉松弛法等。这些都是能帮助你从集中关注你的呼吸中解脱出来，并帮助减轻焦虑的方法。然而，如果这个问题持续存在或者对你的生活造成了严重干扰，我强烈建议你寻求专业的心理治疗帮助。心理治疗能够帮助你理解和管理焦虑，以及找到更健康的应对策略。
陈劲松
你好
匿名
你好
任海涛
你好
任海涛
你多大年龄了？这种情况持续多久了？具体有什么影响？是经过医院确诊吗？是否在服用药物？
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
匿名
我今年38 我这情况有时会有具体影响就是紧张心慌胃胀就会不自主关注呼吸
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
太阳
你有恐惧症吧
匿名
我惊恐发作过3次
太阳
头会不会不受控制动
匿名
恐惧也有但是如果症状强烈我就会恐惧
匿名
头不会不受控制就是胡思乱想
太阳
你是不是没什么能力
太阳
怕被人看出来会瞧不起
太阳
对自己没信心
匿名
都有
小哥哥心灵陪伴
你去精神卫生中心找专业的大夫看过么？
匿名
我只去看了心里医生精神科还没去看
太阳
比较孤单吧、没有朋友，做什么都怕别人的眼光、又没有地方交流想法
太阳
年龄应该不大，很可能青春期
匿名
对的我害怕一个人没朋友孤单
匿名
我今年38来
太阳
你没有受过重视吧，一直被轻视甚至无视，导致你畏畏缩缩
太阳
怕别人数落
匿名
你说的没错
太阳
不自信的表现
开心苹果姐
你好，感受到你的不容易.[抱抱]，其实我们的神经链接是越聚焦不想，就越是强化，你可以通过试试身体上运动来分散注意力，放松自己，有句话叫“”一个放松的身体里住不下一个焦躁不安的灵魂”.让自己动起来，把不安的思维挤走.[抱抱][爱心][爱心]
太阳
你还没有发现自己的价值或者创造自己的价值
匿名
我都是讨好型人格
太阳
在我看来讨好型人格都是自己没什么价值所以要取乐别人的
徐惠泉
你好，看过你的问题，非常理解你的心情，从你的描述看，问题是比较严重的，建议选择一位信任的咨询师系统心理分析治疗，如果焦虑过度，已经影响了社会功能，建议心理治疗前提下辅助药物，
匿名
是的
徐惠泉
这样的案例我处理过很多，如果需要帮助可以约我正规心理咨询分析治疗
太阳
越没有什么越掩饰什么，你没有多大的面子缺怕丢面子
太阳
却
太阳
遇到出糗的事情，你想一想别人遇到这种情况你什么心理，比如说你看到街上有人衣衫褴褛，你是不是同情、而不是嘲笑
匿名
比较社恐
太阳
调整好心态，大家都是平常人，要相信正能量，不好的行为是不被提倡的，是被唾弃的
太阳
社恐就社恐吧、又不是你一个人社恐，比上不足比下有余，
太阳
有什么大不了
拿片阳光作早餐
你好，据你说所，你遇到的问题比较多，对于躯体症状等，可以参考精神科医生的意见。同时辅于心理咨询师，找个合适的心理咨询老师。
匿名
我会去找的
东方心语
你好！可以药物治疗和心理调整同时进行。焦虑是因为有一些担心在，如果把一个个担心拿走了，焦虑感就降低了。
匿名
我无法控制自己的胡思乱想
太阳
闲的
匿名
对说的对
匿名
令我头疼的是呼吸哪方面
太阳
控制不住就去吃药
匿名
早上吃了感觉没起效果
太阳
那就加大力度
匿名
怎样加大力度
匿名
我吃一颗
太阳
问医生
匿名
医生叫我吃完了他会加大力度的药
龙凤
你好
高兴
高兴送了一个拥抱
高兴
这个世界很大，总会有懂你的人；这个世界也很小，只有懂的人才能在同一片天空下，我是平台的倾听师，你愿意和我聊聊你的世界吗？
心向导
你好！感觉你是曾经历过什么让自己对呼吸过份关注了，建议你做心理催眠，转移注意力，放松心情。如需帮助，可以与我联系
匿名
好的
齐记心理
齐记心理送了一个拥抱
自在
自在送了一个拥抱
安
焦虑可以找我缓解，从心理和生理上同步，呼吸调整好，人才能平静放松下来，连麦我，我是身心健康保健师，心理咨询师，瑜伽理疗导师，可以线上连麦跟着口令词调整理疗
匿名
可以
明远心理
您好，您的情况与害怕和恐惧情绪有关，可以用意象对话疗法进行疏导，欢迎咨询。
明成❤️心理
您好，体会您的感受。可助您清除潜意识中的负面卡点(在现实类似的情况下，卡点就会被引发)。清除体内积压的一些怨气，怨恨等等。系统化提升认知，规划未来，提升经营人生的能力，提升创造幸福和把握幸福的能力[握手][握手]
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好，我是心理咨询师王老师。如有需要，我们提前预约时间，保密沟通！无条件接纳！
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