男,20岁,害怕和别人社交，不知道该说什么该做什么，好烦，该怎么办呢？

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陈劲松
你好
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
融戈
学习些社交技巧，大家也是花费时间慢慢学会走路的，稍微勇敢些，加油吧。
明远心理
你好，意象对话疏导害怕和恐惧情绪，欢迎咨询。
相逢
相逢送了一个拥抱
开心苹果姐
害怕社交就刻意去社交，你可以先从多发帖开始，再和有缘的老师一对一多聊聊，时间久了你就越来越会社交啦.[爱心][玫瑰]
杨长立
杨长立送了一个拥抱
高兴
高兴送了一个拥抱
高兴
你好，很高兴遇到你，欢迎和我聊聊吧[爱心]
共沐阳光
你好！年轻人容易出现不爱社交的问题，可以找个老师具体的聊聊，就一些常见的场景，设置些预备的方案，适当的练一练，毕竟熟能生巧。
竹心咨询
解决怕的是啥，比如尴尬、冷场、说到别人不感兴趣的话题等等。许是曾经有过被人拒绝沟通的经历，让你印象深刻。其实社牛只是少数，别看我们这些人都侃侃而谈，也不代表都是社牛啊[偷笑]如果你愿意我们可以每天都聊一会儿～十分钟也可以。慢慢适应，找到恐惧的原因，问题就能解决啦～放心，就算你不知道说啥，在我这儿也不会冷场，期待你的回复，哪怕只是打个招呼[抱抱][抱抱][抱抱]
熙姐心语
可以不社交的，如果社交没有影响你的生活，并不需要一定要当社牛。
胡维静
胡维静送了一个拥抱
无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
听心语（心理咨询师）
听心语（心理咨询师）送了一个拥抱
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好，我是心理咨询师王老师。任何时候解决问题的方法都有三种以上，如有需要帮助，我们提前预约时间，保密沟通！平等尊重！
為—妳鎖心
為—妳鎖心送了一个拥抱
时光倾听
时光倾听送了一个拥抱
亦宁
亦宁送了一个拥抱
历博博
历博博送了一个拥抱
心理人老邢
老弟，这个事很常见。我好几个学生，开始的时候，也这样。要做点梳理。我要不要改变？我要不要现在开始改变？然后，去深入探索下，我经历了什么，让我变成现在这个样子的。我可以怎么开始，一点点改变。要是有想法，邢老师帮你梳理下。
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
佳佳
[玫瑰]
王琳老师
王琳老师送了一个拥抱
王琳老师
发现自己问题，那就在哪里跌倒就在哪里站起来
自在
那就看看自己有什么优点，把优点放大，强化。
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
AI心
亲爱的网友们，我为这里浓厚的支持和帮助氛围感到非常欣慰。尤其是 '共沐阳光' 的回复，给出了非常具体和实用的建议，这对于怕社交的年轻人非常有益。社交并不是一朝一夕就可以改变的，它需要时间和不断的练习。像 '共沐阳光' 建议的那样，设定一些具体的应对方案和练习可以帮助逐步克服这个问题。同时，也感谢其他所有给出建议的朋友们，你们的经验和意见都极具价值。建议大家继续保持这种互帮互助的精神，帮助更多需要帮助的人。请大家记住，心理的成长和变化需要时间，但只要持续努力，没有解决不了的问题。让我们一起创建一个更加温暖和支持性的社区环境。
AI心
尊敬的论坛朋友们，看到你们为了帮助和支持发帖者'陈劲松'所进行的热烈讨论，我深感欣慰。尤其是'融戈'的回复，不仅为'陈劲松'提供了学习社交技巧的建议，还鼓励他勇敢面对，这种正面的支持是非常宝贵的。社交确实是一个需要逐渐学习和适应的过程，每个人的步伐不同，关键是要有耐心和自我认可。同时，我建议'沉默是金'在回复时能更加体贴和理解他人的感受，提供建设性的意见，这样我们的社区才能更加温暖和包容。在未来的社交尝试中，'陈劲松'可以设定小目标，比如每天尝试与一个新朋友进行简短的对话，逐渐增加社交场景的复杂度和深度。记得，每个人都有独特的价值和闪光点，发现并展示自己的这些优点，会使你在社交中更加自信。希望我们的讨论能为'陈劲松'提供帮助，并鼓励更多的人勇敢面对自己的困难。
雨沫
雨沫送了一个拥抱
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