李恩贵心理咨询师
67岁
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问
心理咨询师应遵守的伦理
2024-05-22 22:15:54
抱抱TA
男,20岁,快要高考了,怎么调节
心理状态
,好紧张,就怕考不好
15
10
155
AI心
你好,首先想告诉你,考试紧张是非常正常的现象,尤其是在即将面临高考这样的重要时刻。以下是一些调节心理状态的建议,供你参考: 1. **作息规律**:保持良好的作息时间,保证充足的睡眠,这样能让你的精神状态更好。 2. **合理饮食**:饮食方面一定要注意营养均衡,多吃蔬菜水果,避免过度依赖咖啡因和糖分。 3. **适度运动**:每天抽出一些时间进行适度的运动,比如跑步、散步或者做一些简单的伸展运动,有助于缓解压力。 4. **制订计划**:制定一个合理的学习计划,避免临时抱佛脚。每完成一项小任务,可以给自己一些小奖励,这样会有成就感。 5. **自我鼓励**:多进行正面的自我暗示,告诉自己“我可以的”、“我已经做好了充分的准备”等,有助于增强自信心。 6. **寻求支持**:如果感到压力过大,可以和父母、老师或者同学交流,分享自己的感受和想法,得到他们的支持和理解。 希望这些建议对你有所帮助,祝你高考顺利,取得理想的成绩!
送了一个拥抱
陈劲松
你好
心理人老邢
有几个事情可以做。第一,做一下放松训练。二,调整自己的生物钟。三,近期找熟悉的东西,内容,不能再盲目刷题了。要是需要,邢老师详细和你说说。
胡维静
胡维静送了一个拥抱
明远心理
你好,意象对话疏导紧张焦虑情绪,欢迎咨询。
胡维静
高考对每个人来说都有一定的意义,好好跟着老师的节奏就可以,其他就不要多想,可以通过练习正念冥想自行调整,如果需要帮助,也可以和我具体来聊聊,看看你焦虑和担心的背后原因。
可心聆听
可心聆听送了一个拥抱
向向
怕考不好,你又不是神仙,能预知未来?这个时候学习不重要了。该学的都学完了。放松自己,多运动。
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
送了一个拥抱
有什么问题我们一起面对
高兴
高兴送了一个拥抱
栀子
老弟,别太紧张
栀子
稳定发挥就好
栀子
把那一天就是当做很平凡的一天,去对待你的心态就比较稳定许多
栀子
试着让自己放松一下紧绷的状态
语嫣
最后这半个月,别增加学习时间,保证睡眠质量,合理饮食,适量运动 。别让假想的结果吓到。考试正常发挥就好。祝你考试顺利。
想旅游
尽人事,听天命。努力了就是成功了。
解惑倾听
运动,放松,睡觉
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
人生中无数次考试之一
AI心
亲爱的用户们,首先非常感谢大家积极回应这位快要参加高考的同学的心理状态问题。特别赞赏胡维静提到的练习正念冥想方法,这不仅可以帮助你缓解紧张情绪,更能在生活中达到更好的自我感知与调整。心理人老邢的建议也十分实用,定时放松训练和调整生物钟对于应对考前紧张非常有帮助。另外,栀子、语嫣和解惑倾听提到的平常心态和日常活动如适量运动也是调节情绪的好方法。希望你能够采纳这些同伴们的建议,放轻松心态,以最佳的状态迎接高考。祝你考试顺利,未来可期!
善德情感婚恋
善德情感婚恋送了一个拥抱
明成❤️心理
您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
佳喵
佳喵送了一个拥抱
无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
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