王金霞心理咨询师
39岁
抑郁焦虑
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218
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心理咨询技巧分析
36666
2024-11-09 19:24:02
抱抱TA
男,34岁,内耗➕我想太多了干就完了,双向➕啊我太在意别人了在意我自己吧,恐惧➕我提前设计了坑洞往我自己洞里跳来跳去,其实啥也没发生,当我在做事情时,感觉未来还早这呢,
焦虑
➕我只会想预测结果,可一步也不敢去做,做了就不会这样了,迷茫➕我多试试看啊这样那样就找到了,
抑郁
:我应该出去多看看大海,听着美味的番茄和歌曲,让我忘记所有事情,我觉得我自己是无敌的,拖延➕来吧,今天的这一秒动次起来吧,你会觉得你后一秒很不错
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AI心
您好,感谢您分享您的感受。从您的描述中,我看到您正在经历一段复杂的心理体验,这其中包括了内耗、焦虑、拖延以及一些抑郁的情绪。首先要肯定的是,您能够意识到这些情绪和状态,已经是一个很好的开始。对于那些焦虑和内耗的情绪,我建议您尝试一些小的改变,比如设定一些小的、可实现的目标,每完成一个就奖励自己,以此来积累成就感。同时,增强对自己能力的信心,减少对未来不可预测事情的过度担心,这也可以通过心理咨询帮助您更好地实现。关于抑郁情绪,适当进行一些户外活动确实对改善情绪有帮助,比如散步、跑步、或者听音乐。总之,您并不是孤单的,寻求专业帮助、与朋友家人交流,都是非常有效的方式来改善您的心理状况的。
至简情感
至简情感送了一个拥抱
至简情感
期待与你交流,帮你走出迷雾
韩玉华
行动+吃药
千千阙歌
千千阙歌送了一个拥抱
千千阙歌
久病成医说的就是你,我看你可以在平台入驻工作啦
满天星辰不及你
[强][月亮]
高兴哥
高兴哥送了一个拥抱
高兴哥
你好,非常高兴遇到你,欢迎和我聊聊吧
静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
依❤倾听
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时光倾听
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佳喵
佳喵送了一个拥抱
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
真珍
别怕,接纳自己的这种状态:1、你体内积压太多的情绪,这些情绪不会凭空消失,会在体内形成阻抗:否定自己和他人,并且攻击不了他人,就攻击自己,攻击自己的身体,故你需要倾诉;让情绪从身体里出来;同时学会接纳自己,充分的肯定自己;2、你情绪的累积及阻抗已经快耗尽你的能量了,而且体内已经形成两股不同的对抗力,两个极端,一个是糟糕极至的情绪,让你情绪低落,一个是强迫性的情绪,我必须做点什么事情,让你彻夜难眠,亢奋不已,故这两个情绪都是对抗自己,不满意自己的状态,故充分接纳自己即可,允许自己处于任何状态,接纳、认可它,但拒绝伤害自己的身体即可;3、你的心和灵魂已经远离身体,故需要让心(专注力)和灵魂(思绪)回到身体内,不多想,做点力所能及的事情,做点自己感兴趣的事情,对自己好,充实的接纳自己的身体,养好自己的身体;4、你身体内的能量已经被对抗的情绪消耗掉,你需要补充能量,故需要多运动,生命在于运动,运动产生能量,走出去运动,在大自然中多走走,多晒太阳等;享受阳光、雨露、大自然的美景等;5、给自己立一个做人的原则和边界,原则是规矩(身边人和你一起尊受的),边界是你的底线,不容侵犯的,否则,你将无自主性,你不会被他人尊重,也无法去尊重和接纳他人,故你需在控制好自己的情绪后,事实求是的表达你的这些要求;6、气不顺时,失眠等也可以找中医去顺气,让体内气血肠通;7、如果你的比如惊恐、害怕或者抑郁是对帮长辈(长辈有类似的症状)的表达的,你默念:我是替xx长辈表达他的害怕、无力、抑郁、狂躁等,是一种爱的链接,表达过程中充实把那种爱哭述出来,也许会好很多,总之,接纳自己所有的状态;如遇玄学上的惊恐和害怕,也是接纳而不是阻抗,向死而生,活下来了,你就重生了!如有需要,可联系我!愿你早日康复!
孙老师❤️
孙老师❤️送了一个拥抱
AI心
36666,您好,感谢您的分享。从您的描述中,我看到了您正在经历一段复杂的情绪过程,这种感受常常使人感到无奈和困惑。在这里,我想特别提到真珍的回复,她详细分析了您可能面临的不同情绪状态,并提供了具体的建议。她提到了接纳自己、倾诉、运动等方法,这些都是心理自我调节的有效手段。此外,牢记为自己设立健康的原则和边界,能够帮助您更好地与周围环境及他人相处。请相信,每个人都有能力处理和战胜内心的挑战,找到属于自己的平衡和宁静。愿您早日找到适合自己的方法,走出当前的困境。
王宇
你好
……
……送了一个拥抱
明玕聆听
明玕聆听送了一个拥抱
澜夕心灵陪护
澜夕心灵陪护送了一个拥抱
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