刘育心理咨询师
46岁
抑郁焦虑
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咨询
匿名
2025-01-24 23:06:05
抱抱TA
女,16岁,拖延症很严重,怎么才能改掉!!!!!!!!
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倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
AI心2
亲爱的用户,感谢你分享你的困扰。拖延症确实是一个常见的问题,尤其是在青少年时期。首先,不要对自己太苛刻,认识到问题是改变的第一步。以下是一些建议,希望能帮助你: 1. **设定小目标**:将大任务分解成小步骤,每完成一个小步骤就给自己一些奖励。 2. **时间管理**:使用日历或待办事项列表来规划你的时间,确保你有足够的时间完成任务。 3. **避免干扰**:在学习或工作时,尽量减少手机、社交媒体等干扰。 4. **寻求支持**:和朋友、家人或老师分享你的目标,他们可以提供支持和鼓励。 5. **自我反思**:每天花几分钟反思你的进展,看看哪些方法有效,哪些需要调整。 记住,改变需要时间,保持耐心和积极的态度。如果你觉得拖延症严重影响了你的生活,建议寻求专业的心理咨询帮助。
虚怀聆听
尝试着5%的改变 不希求一下子全部 只求小小的变化
高兴心理
高兴心理送了一个拥抱
高兴心理
你好,这个世界很大,总会有懂你的人;这个世界也很小,只有懂的人才能在同一片天空下,和我聊聊?我一直都在的?
方寸圆融
快过年了,舒舒服服的过完年再说吧,祝新年快乐!
小耳
小耳送了一个拥抱
小耳
先给自己定一个小目标,不急慢慢来,一天成长一点就好
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
庆子答疑解惑
庆子答疑解惑送了一个拥抱
滕宝珍
感受到你对自己的懊恼。你是一个对自己有要求的人,担心自己做不好心生畏惧减慢了节奏,直至完不成。\n如果你想改变拖延的行为,我愿陪你一起探索解析
温婉
温婉送了一个拥抱
温婉
你好 我感受到 拖延的时候 倒数五四三二一 再行动 对我有效
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
心灵驿站
您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
爱❤️
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爱❤️
马上行动
向向
什么事拖延?为什么想改呢?
最美遇见
拖延症不用怕,老师帮你认识拖延,他有可能是保护的。
²选¹别选ʷᵒ
先饿三天,吃的太饱
维家心理援助
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维家心理援助
我是心理咨询维家,国家二级心理咨询师,家庭教育指导师,社工师,催眠师。擅长婚恋情感,亲子关系,家庭教育,职场压力,情绪管理,人际关系等。我能在哪方面为您提供帮助呢?
心俞悦❤
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王宇
你好
长明灯
有什么影响
李中
李中送了一个拥抱
明轩情感
明轩情感送了一个拥抱
安之
拖延症的根源是你因为你做的事情无法提现你的价值,安静下来,向内探索,做什么学什么是你真正擅长可以发挥出你潜力的?有兴趣就会有动机
安之
如果实在找不到兴趣,那就退而求次为钱吧,做什么学什么能赚到钱
容慧(家庭教育,情感咨询)
容慧(家庭教育,情感咨询)送了一个拥抱
容慧(家庭教育,情感咨询)
做计划强迫执行
雨沫
雨沫送了一个拥抱
周艳玲
周艳玲送了一个拥抱
周艳玲
对于16岁有拖延症的情况,可以尝试以下方法来改变: 制定计划与目标 - 明确任务:准备一个笔记本或使用手机软件,将每天的学习任务、作业、生活事项等全部列出来,避免遗漏。 - 分解目标:把大任务分解成一个个小的子任务,为每个子任务设定合理的完成时间。如写一篇作文,可分为确定主题、收集素材、写初稿、修改等步骤,每个步骤安排特定时间。 营造专注环境 - 清理空间:整理学习和生活的空间,将与当前任务无关的东西收起来,减少干扰。 - 控制电子设备:学习时将手机调至静音或关机,关闭电脑上与学习无关的软件和网页。如果需要使用电子设备查找资料,可设定使用时间,避免被其他信息吸引而分心。 建立激励机制 - 自我奖励:每完成一个小任务或达到一个小目标,就给自己一个小奖励,如吃一块喜欢的巧克力、听一首喜欢的歌等。 - 他人监督:告诉父母、老师或朋友自己的计划,让他们监督自己,当自己按时完成任务时,让他们给予肯定和鼓励。 提升时间意识 - 使用定时器:在学习或做任务时,使用定时器,为每个任务设定倒计时,增强时间紧迫感。 - 记录时间:记录自己完成每项任务实际花费的时间,与计划时间对比
温暖拾光
说明目标不明确
静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
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我丈夫总是因为一点点鸡毛蒜皮的小事发疯。不是我臆想的小事,而是我觉得站在客观的角度上来看,足够小的小事。因为他要哄孩子睡觉,他把手机放旁边桌子上了,孩子说要手机玩。但是他并没有把手机拿给孩子。他背对着手机,我也没跟他说一声,就把他的手机从卧室的桌子上拿到客厅的桌子上了。因为我担心孩子老是惦记着看手机,就不睡觉了。过了一会儿,孩子还是不肯睡,他就从卧室出来了。我以为他要找手机,还没等他向我问,我就说:“你手机,我放外边桌子上了”。我丈夫听完以后,疯狂地暴怒,疯狂地踹鱼缸,并且抓起手边的玩具就往我身上砸。我说:“你外甥在这里了,你为什么不收敛点”?结果我说完,他又发疯。他现在回家两天了,他一共冲我发疯六、七回了,他的暴躁与暴力依旧,而且我估计因为他外甥现在住在我家,所以他没打我,估计如果不是因为他外甥在我家,我估计他一定又打我好几次了!
女,41,想找人说说话,聊聊天,,,,,,
男,34岁,,,,看到我的问题都不理人是吧,出给你小心点我随时报复你
因为今天我丈夫跟他妹妹在那里说话,他们俩视频聊天了很久,差不多半小时之久。结果,最后,孩子老是吃手,我就觉得孩子困了,我就想让孩子睡觉,可能我的手势和身体语言是想让他挂断视频,哄孩子睡觉(因为他在孩子常睡觉的床上躺着跟他妹妹聊天)。我不知道为什么我们两个人对于一件事的记忆会有如此大的区别。因为我的记忆中,我只催了他一次。但是在他的意识和记忆里,在他们聊天的半个小时里,我中间阻止了好几次。但是我不是为自己作辩护,我真的觉得没有阻止好几次,但是我承认他们俩亲热聊天,我的心里多少有一点起伏。但是最后,我阻止的主要原因真的是孩子该睡觉了。我丈夫的意思是:他跟他妹妹,他愿意聊多久,就聊多久,就算一直聊100个小时,1000个小时,我也没资格阻止。后来我终于承认,我跟他妹妹关系不好,不是我一个人的责任。他妹妹对我也不是发自内心的友善。我特别受不了她跟她哥聊天的时候,那种发自内心的柔情。但是她跟我却很冷漠和生硬。而且我发现:就在我和他妹妹爆发冲突之前,我就对她很大敌意。而且相应的,好像她对我也是。真的,那种恐怖的感觉,真的好像上辈子我跟她之间欠了很多债一样。后来我发自灵魂地忏悔,就是想要给她最大的补偿,想要讨好她。收到了她的冷漠的回应以后,我又对她添了很多恨。我只要听到她的声音,我就痛苦得不得了,不得了。而且我发现:我们出去玩的的时候,当然不是我跟她,而是中间有她哥,我跟她价值观极度相反。而且我问她:“吃饭了吗”?她会说:“吃了呀”!(阴阳怪气至极),也就是说:虽然她亲自发信息说:跟我之间的不愉快都翻篇了,但是从她后来的言行举止来看,她把之前对我的恨活生生地压下去了,她的委屈、怨恨、愤怒依然在她的心里。可是她歇斯底里地骂我的时候呢?!她疯狂地骂我,给我带来的伤害呢?又怎么算呢?她跟她哥聊天时,很亲热、很坦然、很流畅、很熟悉。。但是她跟我说话,惜字如金,能用一个字表达的意思,绝不多用半个字,要么就是直接不回我信息。就是没法解释我跟她之间的那种关系的那种死结,是个无解的方程式。不是单靠我一个人,也就是说:完全无爱,而且有很多破坏性的情绪阻隔在我和她之间。而且我认为她觉得:没必要解决这些破坏性的情绪。就让那个死结在那里好了。一直记恨着我。而且我跟她价值观不同,性格不合、互相嫉妒。说再多也没有用。因为我们四个人出去的时候,有什么决定:她直接跟她哥商量,从来不会问:“嫂子,你觉得怎么样”?
组合家庭 在我18岁我爷爷继母就说我以后没陪嫁得自己赚 原生家庭不好 我感觉一辈子阴影我说的不是每有陪嫁的意思 我现在找了一个普通家庭男朋友 家里自建房离学校小初高中不算远开车十几分钟就到了有车彩礼6万订婚24000我妈他们反对说在谈或者等我2年后结婚 喊我存10万在结婚要别人12万彩礼到时候一起20几万买学区房 可是我男朋友家庭也不算好他妈身体不好没能力工作他爸还有两年60退休 男朋友28岁 我给我自己准备5000陪嫁 我在想我到底该怎么办要不要结婚 我才21啊[流泪]我也很爱他
男,34岁,为什么你们不理解我呢?呜呜呜,我好伤心啊,,,,
男,34岁,唉我现在自己问题没解决,我在帮别人解决问题
女,14岁,重度社恐,讨厌过年,人太多我很难受,宁愿死也不想呆在人多的地方
男,34岁,1️⃣现在在等死,你觉得我有别的方法思维可以做解决吗?你知道这心里过去心里创伤有多重吗?请尊重并解决,,,,1️⃣数次被亲叔婶小堂哥数落莫名其妙骂说我是笑话有什么资格吃饭活着有什么意义,2️⃣被亲叔他儿子小堂哥索要车空调费,3️⃣被大姑亲叔他儿子小堂哥爱理不理,4️⃣亲叔公司从20岁入职到30岁辞职4️⃣不买保险五险,,1️⃣84次内日结,被一个大姐劳务同做日结班组厂长骂脑子不好,,2️⃣全职十二次内被劝退开除自离填离职报告,,3️⃣重复面试不去入职被几个工厂人事拉黑,,4️⃣毕业十四年,没打买父母钱东西,见父母感觉啃老不孝自责内愧疚,,5️⃣兼,职几十次,,6️⃣现在看不到未来往哪里方向发展6️⃣发展,数次选择全职找工作不知道选择什么行业技术做找工作,一想到就很痛苦这个事情,,,①我爸亲戚憎恨不满,②职业迷茫,③日结全职现在找做,之前发生现在感觉不长久短长期,做一次都害怕日结被辱骂,全职被劝退开除自离填离职报告,担心做不了一天,想去做不敢去做,4️⃣我买打父母太多觉得对不起父母,,1️⃣❶❸是过去很久了,无法释怀怨恨念滔天巨浪!心里放不下去!,,2️⃣所有问题在于②!找不到突破口,每次想到都很烦,,1️⃣现在全部欠款和计划,,,❶花呗1675.35,②每月25号还分期182.35,❸计划年后,以180一天做全职和日结,10天时间全部花呗欠款还清,,,❷抖音956.87(十笔)❶六次六天时间做日结165一天,全部抖音欠款还清,,,(十六天时间全部欠款还清不知道能不能坚持下去),,,1️⃣父母现在6157肾功能不全身体不好交燃气物业(我担心我交不起燃气物业),,2️⃣我34没结婚技术女朋友工作存款保险五险,❶每月靠抖音借钱交宽带手机水电和分期,做悬赏看广告解决,,
女,30岁,我喜欢看刘晓庆,刘晓庆说,我当时非常痛苦,痛苦的我想把这件事记下来,不过我两分钟后就忘了。从那以后我学会说,我那时非常痛苦了。哈哈。自信的说。我们大家都要学会说这句话。学会表达感受。
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