跟人相处总忍不住用余光怎么办，感觉自己的余光强迫症严重

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AI心2
您好，感谢您分享您的困扰。余光强迫症确实会给社交带来不小的压力，我能理解您的感受。这种情况通常与焦虑和过度自我关注有关。建议您可以尝试以下方法：1. 练习正念冥想，帮助减少对余光反应的过度关注；2. 循序渐进地暴露在社交场合中，逐步适应；3. 记录引发焦虑的具体情境，分析背后的担忧。如果这种情况已经持续较长时间且影响生活，建议考虑寻求专业心理咨询。我们平台也有相关心理咨询师可以为您提供帮助。
心音港湾
倾听陪伴，陪你成长，可以先关注我，有时间再找我聊
静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
静心聆听
你好
星辰心理
建立自信心
富蕴阁
这个需要慢慢调理，主要还是不自信的表现
匿名
看过心理医生
匿名
说可能是小时候缺乏关爱
匿名
给我了一个森田疗法，但是没有作用
阳光明媚
余光可以照亮你们前面的路，让你们向前走的时候更有安全感，你是担心什么了呢？
匿名
忍不住用余光看就会紧张，
匿名
然后别人好像也会被影响到
雨花石
我理解你有多痛苦。因为我以前也是很严重的余光强迫。现在我感觉好很多了！但是我认为自己并没有完全消除
暮梓情感
暮梓情感送了一个拥抱
匿名
其实有时候我完全没有这种感觉，但是一想起来就
匿名
这个是很容易复发的
匿名
雨花石是怎么好的
雨花石
应该先卸下这个心理负担。不要过多地纠结这个事。我的体验是：最重要的不是治好这个症状。不要与症状为敌。最重要的是恢复心灵的淡定。这是我的心得
雨花石
现在别人在我旁边，我几乎没有余光强迫。陌生人离我很近的话，我还是会有。但是熟人离我很近，我也没有余光强迫
雨花石
之前一个同事，是个男的，我跟他关系很好。即使他离我很近，我都没有余光强迫。但是如果是别的异性在我身边，我就会有
雨花石
我感觉是跟心里的一种恐惧有关
雨花石
不要试着消除这个症状，而是与它共处。还有就是平常的时候，多多地善待自己，多观察自己。心态平和淡定了，就不会纠结这个事
匿名
是的俺跟你一样
雨花石
不要老是想这个事。下次再感觉到自己余光强迫的时候，就顺其自然。想看就看一下，不要觉得自己的余光斜向旁边是不对的。还有就是：想要把余光斜向旁边的那一刻，当时心里我感觉有一种恐惧，当时就要及时感觉到那个恐惧，
暖暖
有觉察就很棒呀，慢慢调整
匿名
有人接近我我就会紧张然我对异性就特别敏感
匿名
我们老师就是女的还是特别严厉的
暖暖
你对特别严厉的人很排斥是吗？
雨花石
是的。放松自己。即使看到自己的恐惧，不要逃开
匿名
然后为了不让她察觉我都是上她的课低头
暖暖
暖暖送了一个拥抱
雨花石
低头是回避，解决不了根本问题
匿名
抬头老师就被我余光影响了
匿名
然后她的表现就是隐隐约约知道但是没地方发火
雨花石
我感觉老师严厉，跟她心里的一种恐惧有关。如果她很随和，有可能管不住学生。
匿名
严厉的老师我心理可能会对她有敬畏感
雨花石
抬头的话，并不是老师被你影响了，而是你被她影响了
雨花石
嗯！祝好！
匿名
哦我明白了
匿名
严厉的人我不排斥但是一般严厉的人都很优秀越是优秀的人我就会用余光多一点
匿名
如果别人突然对我很崇拜我可能余光用的会更多一点，
刘毅
通过余光去看对方，似乎也显现出自己没有办法用平常的目光去看人，这实质上显示自己内心的恐惧和不安，致使自己有的这种防御性行为，避免与他人对视减少可能会给自己带来的影响。
林十一
林十一送了一个拥抱
初·见
成长过程中有什么事情伤害过你让你失去自信了吗
煜枫情感
要知道不敢直视的原因才能根本解决问题
聆听港湾
聆听港湾送了一个拥抱
张金玲
张金玲送了一个拥抱
张金玲
你好
半路温情
半路温情送了一个拥抱
胡维静
你好
匿名
在成长过程中
匿名
我的确受过一些伤害
心向导
心向导送了一个拥抱
匿名
还得是你
匿名
还得是你能说出这种理论
心向导
你好！感觉首先是你自己内心有一种想像，你自然就控制不住自己去重复这种感受，这种情况的产生与你曾经的经历有关，可以通过催眠疗法得到改善。
匿名
六六六
匿名
真的吗
匿名
我之前就想这样会不会好，就像动画片里面的一样吗催眠之后直接变一个人
匿名
[偷笑]
花在倾听
如果想发泄，欢迎随时找我哦
匿名
哈哈哈这种方法确实可以
匿名
但是容易得罪人
无言
健康人生吧，健康的，光宗耀祖吧，顶梁柱吧，东西太多了，无法承担，不然得罪人又何妨呢
匿名
可以可以
匿名
cbt疗法听说管用
善行
善行送了一个拥抱
Miky
Miky送了一个拥抱
❤依源✨
❤依源✨送了一个拥抱
畅谈倾听
你好
星星
你好
阿容倾听你
多观察，爱护自己。可以考虑睡前冥想
匿名
爱自己吗
匿名
怎么爱自己
王宇
你好
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
情感倾听
情感倾听送了一个拥抱
情感倾听
如何爱自己？停止对自己过度苛责和习惯性批判，允许自己犯错误，接纳自己的负面情绪，学会跟自己相处。爱自己，从察觉和关照自我开始。
情感倾听
不要害怕别人发现自己的余光，反应了你对自己不够自然的不接纳
匿名
我自己相处不会感到孤独
暖汐
越靠近在意的人，你就会潜意识一次次提醒自己不能用余光，越提醒越严重
阿黛尔
阿黛尔送了一个拥抱
花在倾听
花在倾听送了一个拥抱
若素
若素送了一个拥抱
若素
你好
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
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