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匿名
2025-05-21 04:32:40
抱抱TA

女,22岁,睡不着，有没有做正念的。。。。。。。。。。。。。。。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好，看到你提到睡不着的问题，正念练习确实是一种可以帮助改善睡眠质量的方法。正念的核心在于专注于当下，减少杂念的干扰。你可以尝试一些简单的正念呼吸练习，比如躺在床上时，慢慢深呼吸，专注于呼吸的感觉，每次呼气时想象身体逐渐放松。如果刚开始练习时思绪容易飘走，不用着急，轻轻把注意力拉回呼吸即可。建议每天睡前坚持练习10-15分钟。如果失眠问题持续较长时间，也可以考虑预约平台上的心理咨询师进行更深入的探讨。祝你早日找回好睡眠！
  • 暖阳的头像 暖阳
    暖阳送了一个拥抱
  • 独来独往的头像 独来独往
    你好
  • 独来独往的头像 独来独往
    做什么
  • 无忧的聆听者的头像 无忧的聆听者
    无忧的聆听者送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    ♥在这里相遇，我们必是有缘人！
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    ♥♥相信我们的聊天一定会很和谐的！
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来联系我和我聊聊
  • 向心启航的头像 向心启航
    向心启航送了一个拥抱
  • 谢三峰的头像 谢三峰
    看相算命知运程，身心问题任咨询，命里无时不强求，一语惊醒梦中人。
  • 大白兔聊情感的头像 大白兔聊情感
    大白兔聊情感送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    若素送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    你好
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 心苑的头像 心苑
    可以按按失眠穴和神门穴
  • 刘莹的头像 刘莹
    正念不如运动
  • 知心姐姐心理的头像 知心姐姐心理
    跃嵋老师温馨提示：您可以试试听马丁催眠曲
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    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 一川疗愈的头像 一川疗愈
    找我啊
  • 的头像
    看一部短剧就想睡觉了
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    云舒送了一个拥抱
  • 云舒的头像 云舒
    请问什么叫正念？
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
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    暮梓情感送了一个拥抱
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    云聆送了一个拥抱
  • 玄易的头像 玄易
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    睡不着的时候，可以来找我，正念我熟悉。
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