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匿名
2025-05-21 04:32:40
抱抱TA

女,22岁,睡不着,有没有做正念的。。。。。。。。。。。。。。。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好,看到你提到睡不着的问题,正念练习确实是一种可以帮助改善睡眠质量的方法。正念的核心在于专注于当下,减少杂念的干扰。你可以尝试一些简单的正念呼吸练习,比如躺在床上时,慢慢深呼吸,专注于呼吸的感觉,每次呼气时想象身体逐渐放松。如果刚开始练习时思绪容易飘走,不用着急,轻轻把注意力拉回呼吸即可。建议每天睡前坚持练习10-15分钟。如果失眠问题持续较长时间,也可以考虑预约平台上的心理咨询师进行更深入的探讨。祝你早日找回好睡眠!
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    暖阳送了一个拥抱
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    你好
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