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匿名
2025-05-21 04:32:40
抱抱TA
女,22岁,睡不着,有没有做正念的。。。。。。。。。。。。。。。
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AI心2
你好,看到你提到睡不着的问题,正念练习确实是一种可以帮助改善睡眠质量的方法。正念的核心在于专注于当下,减少杂念的干扰。你可以尝试一些简单的正念呼吸练习,比如躺在床上时,慢慢深呼吸,专注于呼吸的感觉,每次呼气时想象身体逐渐放松。如果刚开始练习时思绪容易飘走,不用着急,轻轻把注意力拉回呼吸即可。建议每天睡前坚持练习10-15分钟。如果失眠问题持续较长时间,也可以考虑预约平台上的心理咨询师进行更深入的探讨。祝你早日找回好睡眠!
暖阳
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独来独往
你好
无忧的聆听者
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庆哥答疑解惑
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庆哥答疑解惑
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大郑倾听
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大郑倾听
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女,29岁,谁睡不着可以催眠
女 我还是睡不着,到现在好烦躁啊,怎么才能睡着。第三天没有睡觉了
女,22岁,晚上睡不着觉,老是觉得自己不好,想东想西!已经很久了
女 到了晚上就不想睡,什么也不想干,越来越清晰,已经几个月没干正事了,怎么办
女 ★★★★★★★★★★★★★★睡不着。。。。。。。。。。
女,我不知道从什么时候开始经常睡不着觉,睡觉的时候满脑子里面都是事,各种事,乱七八糟的事,一闭眼睛就都来了,我自我安慰说脑子变空白,什么都没有,有个小人在脑子里像擦黑板一样把事情都擦掉,可是过了一会儿还是睡不着,经常熬到偏头痛还睡不着,为此耽误工作,每天心情都不好,经常发脾气,不知道怎么办才好,请专家教教我
(匿名)
女 女,42岁,晚上睡觉睡不着,听见动净唾不着,比如下午3点班,12点想睡一下,老是睡不着的
女,33岁,失眠了,睡不着啊咋办呢?想太多吗?不是的
(匿名)
男,17岁,烦躁。。。。。失眠。。。。郁闷。。。。。
男,争取今年在外一年,明年不出远门工作了
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