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玖夜
2025-05-25 06:57:50
抱抱TA

女,15岁,好困，但是睡不着。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好，看到你提到感到困倦却难以入睡，这种情况确实会让人感到困扰。作为心理咨询师，我建议你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、温水泡脚或者听一些轻柔的音乐，帮助自己放松身心。同时，尽量避免在睡前使用电子设备，保持规律的作息时间也很重要。如果这种情况持续存在，建议与家长沟通，或者寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以一起找到更适合你的解决方法。
  • 聆悦倾听的头像 聆悦倾听
    是发生了什么吗？似乎有心事，愿意的话一起聊聊
  • 淮竹的头像 淮竹
    若有所思若有所梦
  • 静心聆听的头像 静心聆听
    静心聆听送了一个拥抱
  • 安心倾听的头像 安心倾听
    焦虑
  • 玖夜的头像 玖夜
    [流泪]
  • 一陆有你的头像 一陆有你
    一陆有你送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好，欢迎来联系我
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊
  • 大白兔聊情感的头像 大白兔聊情感
    大白兔聊情感送了一个拥抱
  • 阿容听耳旁话的头像 阿容听耳旁话
    阿容听耳旁话送了一个拥抱
  • 走不出这个圈儿的头像 走不出这个圈儿
    聊聊
  • 倾听达人~格儿❤️的头像 倾听达人~格儿❤️
    倾听达人~格儿❤️送了一个拥抱
  • 玖夜的头像 玖夜
    大地还没醒我就醒了[发呆]
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 私语港湾的头像 私语港湾
    专注倾听，温暖陪伴，可以先关注我，有时间再找我聊[可爱]
  • 聆听港湾的头像 聆听港湾
    聆听港湾送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    寻求一下帮助吧，会有作用的。
  • 陈思牟❤的头像 陈思牟❤
    陈思牟❤送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    你好
  • 刘毅咨询师的头像 刘毅
    不能安然的入眠，这个是一个非常痛苦的体验，不知道在这个过程当中你都是怎么做的？
  • 玖夜的头像 玖夜
    玩手机
  • 玖夜的头像 玖夜
    刚开始是听助眠
  • 玖夜的头像 玖夜
    但是听了也睡不着
  • 玖夜的头像 玖夜
    很烦躁，然后开始玩手机
  • 浅言的头像 浅言
    试试什么都不做，闭上眼睛，让身心放松一下
  • 暖耳的头像 暖耳
    你好
  • 月月老师的头像 月月老师
    为什么呢
  • 无忧的聆听者的头像 无忧的聆听者
    无忧的聆听者送了一个拥抱
  • 雨沫的头像 雨沫
    雨沫送了一个拥抱
  • 雨沫的头像 雨沫
    睡眠不好问题不容小视，要想办法解决。
  • 玖夜的头像 玖夜
    怎么解决呢。。
  • 暖阳的头像 暖阳
    暖阳送了一个拥抱
  • 婉莹的头像 婉莹
    试试这几个小方法： - 调暗环境：关手机、拉窗帘，让房间尽量暗下来，大脑会更容易分泌褪黑素。 - 呼吸放松：用“4-7-8呼吸法”——吸气4秒，屏住呼吸7秒，缓慢呼气8秒，重复几次，身体会慢慢放松。 - 转移注意力：别强迫自己“必须睡着”，可以听白噪音（如雨声、溪流声），或在心里默数小羊、编小故事，让思绪慢慢“飘远”。如果经常这样，也可以和家人聊聊，看看是不是压力或情绪在悄悄影响你～
  • 心苑的头像 心苑
    按按失眠穴
  • 千语的头像 千语
    是有什么心事吗？
  • 顾未晚的头像 顾未晚
    顾未晚送了一个拥抱
  • 顾未晚的头像 顾未晚
    你好
  • 云一美美心理(倾听师)的头像 云一美美心理(倾听师)
    是不是要中考了，有些紧张，有压力？
  • 暖光小站的头像 暖光小站
    暖光小站送了一个拥抱
  • 云聆的头像 云聆
    云聆送了一个拥抱
  • 李中咨询师的头像 李中
    李中送了一个拥抱
  • 悄悄话的头像 悄悄话
    悄悄话送了一个拥抱
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    两性心理送了一个拥抱
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    倾听属于你的故事送了一个拥抱
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