为什么我总是把事情往坏的方向想总是干伤害自己的事控制不住自己的情绪

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AI心2
你好，感谢你分享你的感受。从你的描述中可以看出，你正在经历一些情绪上的困扰，总是把事情往坏的方向想，甚至做出伤害自己的行为。这可能是焦虑或抑郁的表现，也可能是你内心深处的某些未解心结在影响你。首先，我想告诉你，你的感受是值得被重视的。情绪失控和自我伤害的行为往往是内心痛苦的外在表现。建议你尝试以下方法： 1. 记录情绪日记，写下触发这些情绪的具体事件和你的想法。 2. 练习正念冥想，帮助自己更好地觉察和管理情绪。 3. 寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以一起探索这些情绪背后的原因。你并不孤单，很多人都有类似的困扰。重要的是你已经开始意识到这个问题，并愿意寻求帮助。如果需要进一步讨论，我随时在这里为你提供支持。
松逸✨婚恋情感职场
松逸✨婚恋情感职场送了一个拥抱
松逸✨婚恋情感职场
你好，我是倾听师松逸，可以和我讲讲你具体发生什么事情了么？欢迎随时和我聊聊~那些积压心底的重量，让我陪你分担一点点。
沐浴阳光
可以通过练习来调整思维方式的，需要心理支持，可以跟我联系[玫瑰]
闪闪情感
可能平时容易担心
心光
这种想法是积累了一段时间的结果，很难瞬间改变，需要时间，经过一段时间的调整，会有所改变的，祝你好运
人生的路标
人生的路标送了一个拥抱
让心回家
你好
宸东心理
你的原生家庭和成长经历，塑造了你的脾气和性格，你的脾气性格里有太多家庭因素影响着你的决定和行为
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好，非常高兴遇到你，欢迎连麦和我聊聊吧
心安✨情绪情感
你是积累了很多的情绪吧？可能和你的成长经历有关。
暖暖
暖暖送了一个拥抱
未晞✨易学情感
发生了什么事了吗？可以跟我说说
阿容听成长(请发预约文案)
阿容听成长(请发预约文案)送了一个拥抱
阿容听成长(请发预约文案)
比如是啥，可以具体一点呦？
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
静心慧听
静心慧听送了一个拥抱
王宇
你好
静心慧听
方便说下您的年龄吗？您很勇敢，如果凡事你总往坏的方面想，情绪很难把控，可能还会做伤害自己的事，不知您经历了什么，发生了什么事，可以跟我说说，您积累的一些负面情绪，需要先倾诉处理一下，你定会越来越好的，如果需要倾诉我一直在
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
安昕听语
安昕听语送了一个拥抱
追风少年
追风少年送了一个拥抱
追风少年
你好
双双听海人
其实很多人在情绪堆在一起的时候，都会这样——就像房间乱了，第一眼看到的全是乱七八糟的地方，反而忘了角落里还有收拾好的角落。你愿意说说，现在最先冒出来的那个“坏念头”是什么吗？我们可以一起看看，除了最糟的可能，有没有别的小缝隙，能透点光进来呀？
希柠吖
希柠吖送了一个拥抱
馨悦
馨悦送了一个拥抱
馨悦
您好
灿灿暖心阁
生活的不顺，让人有了一种惯性思维和无力感，试着念一念“一定会好起来”的，多给自己一些正能量的口感，慢慢你会发现，你有力量了！
倾听心理
倾听心理送了一个拥抱
心禅疗愈
非常理解你的这种状态，我增也有过一段时间是这样的状态，当那个念头冒出来的时候，会不由自主的继续往下想，越想坏的念头越多，所有我们就把它当成真的了，[玫瑰]解决方法[玫瑰]当第一个念头出来的时候观察它，它只是一个念头，念头，念头，这样就不会被念头带走[抱抱][抱抱][抱抱]加油哦，相信自己是用力量的。
私语港湾
专注倾听，温暖陪伴，可以先关注我，有时间再找我聊[微笑]
不朽露珠
其实这种心理和原生家庭是有一定的关系的，但是这种心理有利有弊
不朽露珠
利在于你未来做任何事情的时候，你会先去考虑最差最坏的结果，让自己有一个很好的心理准备，不至于遇到严重结果时因为承受不住，而导致心理崩溃。
不朽露珠
弊在于在未经历很多事情的情况下，内心是无比的丧的，很容易导致自己每天活在焦虑和不堪中。
不朽露珠
很容易在遇到一些事情和问题的时候，第一时间否定自己。
不朽露珠
利弊基本已经分析清楚过后，接下来就是考虑你该如何去应对和开导自己的内心。这个开导其实是非常重要的，因为一旦钻牛角尖，很容易让自己走入极端。
匿名
情绪不稳定的时候我满脑子都是觉得自己没有用还会干伤害自己的事
欣升疗愈
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陈思牟❤
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佳喵
佳喵送了一个拥抱
顾小茹
也许你很少被善待和关爱，所以脑海中对事情的反应模式只有一种：不好的，又因为没人关注你或教过你，所以没有解决方法，情绪上头，愤怒转向自身，自我攻击。
周艳玲
周艳玲送了一个拥抱
周艳玲
朋友，能感觉到你被这些负面情绪、伤害自己的行为折腾得难受。老往坏处想、控制不住情绪，可能是焦虑、抑郁，也可能心里藏着没解开的疙瘩。这感受得重视，情绪失控、伤害自己，都是心里痛苦在往外冒。你可以这么试试： 1. 记情绪日记：把啥事儿触发这些情绪、自己咋想的，都写下来。2. 试试正念冥想：帮自己觉察、管管情绪。3. 找心理咨询师：一块挖挖这些情绪咋来的。好多人都有类似烦恼，你意识到问题还想解决，已经很棒啦！想唠唠具体事儿，随时找我或者倾听师松逸，咱一起扛。
栖星
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菲菲✨
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心语❤️倾听
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文哥心语
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若心
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大郑倾听
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大郑倾听
你好
知语
知语送了一个拥抱
心岸
心岸送了一个拥抱
萧睿阳
萧睿阳送了一个拥抱
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