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刘建军心理咨询师 52岁
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问给学生心理咨询开场白
匿名
2025-08-23 04:33:56
抱抱TA

女,16岁,总睡不着怎么办，每天晚上都失眠，每晚都提醒自己要早点睡但就是睡不着

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户，感谢你的分享。失眠确实是一个让人困扰的问题，尤其是在你这个年纪，睡眠对身心健康尤为重要。首先，请不要过于焦虑，失眠是可以改善的。建议你尝试以下方法：1. 建立规律的作息时间，尽量每天同一时间上床和起床；2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响；3. 可以尝试一些放松的活动，如听轻音乐、阅读或深呼吸练习；4. 白天适当运动，但避免睡前剧烈运动。如果这些方法效果不明显，建议你寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以一起探讨更深层次的原因和解决方案。
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    你好
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    多因素调整
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    你好，非常高兴遇到你，欢迎来连麦和我聊聊
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    睡不着，那我们就不要去对抗，要接受这种情绪，越对抗越可能越焦虑，这是有办法去调节的
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    无需早睡，顺其自然，制定目标，放松心情
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    早ﾉ☀安，放平和心情。
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    有时候我们觉得自己好像一夜没睡、睡不着，其实是睡眠不好，对失眠过度恐惧
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    放松
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    专注倾听，温暖陪伴，可以先关注我，有时间可以和我聊聊[微笑]
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    先理解“睡眠相位延迟”的生理特殊性 青少年受激素变化影响，生物钟会自然延迟（通常比成人晚2-3小时），表现为晚上睡不着、早上起不来，这是正常的生理现象，
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    有具体可操作的改善措施的，别急
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    您好哇，方便可以聊聊哦
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    是什么在影响着你的睡眠？是内心无法安定吗？
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    睡不着很烦，先看看是生理问题，还是心理问题
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  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    16岁的你被失眠折腾，肯定不好受！别慌，试试这些法子：每天到点就上床、起床，别打乱节奏；睡前别碰手机，蓝光太闹心；听听舒缓音乐、看看闲书，或者深呼吸放松；白天适度动一动，晚上别折腾。要是还睡不着，别硬扛，找心理咨询师唠唠，他们有招儿帮你～
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    顺其自然，睡不着就眼睛闭上，放松下来，
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    情绪紧张容易睡不着，学着释放情绪，放松身体，还可以听舒缓的音乐，找到适合自己的催眠方式
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    菲菲✨送了一个拥抱
  • 殊心缘陪伴的头像 殊心缘陪伴
    感觉每晚的失眠让你有些焦虑是吧？是什么让你就是睡不着的，可以聊聊一起找找背后的原因
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    你好
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    你好
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    孩子，需要找到失眠的原因，放下对失眠的恐惧焦虑，可以尝试做一些睡前放松，比如听音乐、听放松的冥想或一些助眠导语，如果需要倾诉陪伴我一直在，也可以试试催眠放松，希望能够帮助到你
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    你好
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女,16岁,总睡不着怎么办，每天晚上都失眠，每晚都提醒自己要早点睡但就是睡不着
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