女,感觉自己真的不好，反复纠结，比如不懂得沟通，一而再而的放纵别人触犯自己的底线，直到有一天忍无可忍，疯狂报复。对方觉得莫名其妙，事后我还会觉得内疚，心太软。 (匿名)

我现在心理特别纠结，凡是都不愿意与人沟通，现在做错了事更不敢说，求解

女 我想跟别人交流的时候总担心别人现在不想跟我说话，认为只有别人想跟我交流的时候才能有效沟通，自己即使想跟人交流，他人不开口，我就没有权利，到最后常常觉得很尴尬~

女 我害怕与人沟通，就算和人在一起也不知道说什么接不上话，渐渐变得越来越沉默。我想改变，怎么办？ (匿名)

因为我情商低，所以不敢跟别人交往，大家看我总是不说话，以为我有自己的想法，不屑于跟她们交流，所以都关注我，想看看我能做出什么成就，怎么办？ (匿名)

不知道和别人怎么沟通交流，尤其是可能有冲突的时候？包括日常的要求别人做点什么的时候，我会害怕，我害怕冲突，吵架

女,我不知道从小怎么了 就感觉从来不会对不熟悉的人表达真实的想法 两个月前我交往了一个男朋友但是我们很快就分手了。他人很好，我觉得很多原因都出在我身上，明明有些时候可以靠沟通就解决的事情，但是我有些时候会抗拒沟通，比如他七夕想送我口红，但是我觉得我和他没有交往很久，就客气的说不要啊，你都说好过生日那天回来陪我就好了，结果他真的没有送，我当时并没有觉得什么，再比如说，我过生日那天他从外地赶回来，陪我过生日，但是没有给我准备生日礼物，我很想问他为什么不给我准备，但是我有不想问，就自己一个人生闷气，生闷气就会自己觉得他不重视我，就越想越生气，朋友说有什么想法你直接跟他讲啊，你为什么不和他说，我不知道为什么总是说不出口顾虑很多，最后我干了一件特别幼稚的事情我说咱们不能发展的这么快，我想慢慢了解你，他以为我要跟他提分手，其实我只是觉得她没有很重视我没有很爱我所以我害怕失去他，总说什么太容易到手的不珍惜我不知道他是不是这样所以我很顾虑，虽然我们最后和好了，但是我这种有想法不敢真正和他说一直改不了，这导致我一直憋在心里最后越积赞越多，患得患失，很焦虑，他不在我身边异地恋我感觉非常没有安全感，老害怕他不喜欢我。最后这种想法压着我我喘不过气来，很多时候我想问问他的想法但是老是顾虑他的态度所以不敢表达，他们说我这种人属于只在乎自己感受度的人 ，自己主观臆断，自己想干嘛就干嘛不考虑别人感受。我是病态吗，很迷茫我知道如果我不克服我的感情永远走不长的 (匿名)

老师，我又有好多东西要说，我想我应该行的，估计没人理我，自由成长的我啊，总是没人理我，前期能和对像在一起，不知道自己废了有多大力气，现在也是不知道所以，就觉得自己很不好，不能胜任和她在一起，我希望能找个并没有那么喜欢的人在一起，想把想法告诉他，自由，放他自由的能可以更加幸福，我观想自己，应该更愿意给他自由，让他自己能走，自己干自己的事情，前面我才能有个依靠，我是能干什么啊，我什么都不能干。我为啥就是不能说呢，我想我应该有很多东西没有那么敢说，其实这些我都知道啊，但是我还是会很无力啊，没有，可是就

女,21岁,感觉心里好慌 刚回学校 已经大四了 课只有两节 原本想偷鸡摸狗缓两个星期先在家里好好准备考研然后再回去的但是发现老师要宿舍检查 请的假要位置销假 让朋友帮忙登陆企业微信也不能登 因为没有登过她账户 只能今天着急忙慌回学校了 今天什么也没学 平常会学十一个小时左右的 今天什么也没干 今天本来要提交综测的 今天是最后一天 结果综测系统怎么也登不上去 企业微信也崩溃了 想销假也销不了 感觉什么也没干 感觉有一点颓废 还是明天起床先看一眼能不能搞综测吧 能的话就把综测和销假搞了 不能就先学习吧 然后等学委通知 学委要是通知不行就找辅导员 没什么大不了的 没事的 今天好好休息 今天就当放松啦 而且回来也是件好事呀 本来在家里学习就进入了疲倦期 还突然飞来了一只鹦鹉 养了一只鹦鹉 容易注意力都在鹦鹉小蓝身上 回来就不会一直受小蓝影响啦 就是有一点想它 虽然才养了它三天 好想老爸 老爸这几天都在照顾我 虽然我们偶尔拌嘴 但是他什么都帮我干了 还一直给我喝补汤 以前都没有这样对我这么好过 可能是看我考研太辛苦了吧 一天学十几个小时 其实不累 主要是我的心态 心态稳了 学多久都感觉精力充沛 好啦 加油 明天又是美好的一天 希望接下来好好稳住自己 马上就背完法理学啦 然后就背宪法啦 加油 认真学宪法 加油！

男,33岁,1️⃣被人辱骂攻击时你可以对自己说他们只是素质特别差我何必跟他们内耗自己难道我天天抱怨他们言行我要成为他们吗？,2️⃣人生数次失败还未到达自己的目的时，你可以对它们说，难不成我要天天抑郁强迫这些失败的画面吗？哦不，我只是把目标的方向错了，或者在错误检验的路上而已，没必要想像这些画面我可以的,3️⃣人生的任何职业和人，只要你有接触，你会发现任何时候都是负面情绪反馈给你，你是从小接受了这种接受的思想，所以当现实投入时，你的心思维和思想任何时候都让你想象这些画面，从而导致任何时候都可以生成内的气念变成情绪，这也是中国人短命的原因，这个时候，你可以对自己说这本上就是激励自己的言语和行事挫败，我除了改变自己内心小勇气的想法，外界任何事我都不足以通过想像认知思维去设很多方式改变已经成过去的经历，我可以相信任何事情都可以做到，我必行，不是我有勇气面对，而是一次次破茧中醒赢，我可以面对它们，我可以通过这些反馈做一些正念的任何事情，我可以成功,,这些心信念可以让你做成任何事情。