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心理咨询流派的社会技能治疗

2025-09-09 00:12:39
抱抱TA

女,15岁,明天就要模擬考了,厭學情緒情緒嚴重怎麼辦,明明知道很重要不能逃避,但情緒就是很崩潰,焦慮好久。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的同学,首先,我非常理解你现在的感受。面对模拟考试的压力,产生厌学情绪和焦虑是非常正常的反应。你已经意识到考试的重要性,这说明你是一个对自己有要求的人。 建议你可以尝试以下方法来缓解焦虑: 1. 深呼吸练习:当感到焦虑时,做几次深呼吸,帮助自己平静下来。 2. 分解任务:将复习内容分成小块,一次专注于一小部分,避免被庞大的任务量压垮。 3. 适当休息:保证充足的睡眠和短暂的休息时间,避免过度疲劳。 4. 正向暗示:告诉自己'我已经尽力准备了',而不是'我必须完美'。 记住,考试只是检验学习成果的一种方式,不是对你价值的评判。如果情绪持续困扰你,建议和信任的老师、家长或心理咨询师谈谈。
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    头脑认为重要,情绪感受和头脑不一致。
  • 可可的头像 可可
    正好查缺补漏
  • D调优雅的头像 D调优雅
    D调优雅送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 淮竹的头像 淮竹
    放轻松,没有什么大不了
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
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