下载APP
心理咨询流派的社会技能治疗

2025-09-09 00:12:39
抱抱TA

女,15岁,明天就要模擬考了,厭學情緒情緒嚴重怎麼辦,明明知道很重要不能逃避,但情緒就是很崩潰,焦慮好久。

18 18 299
  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的同学,首先,我非常理解你现在的感受。面对模拟考试的压力,产生厌学情绪和焦虑是非常正常的反应。你已经意识到考试的重要性,这说明你是一个对自己有要求的人。 建议你可以尝试以下方法来缓解焦虑: 1. 深呼吸练习:当感到焦虑时,做几次深呼吸,帮助自己平静下来。 2. 分解任务:将复习内容分成小块,一次专注于一小部分,避免被庞大的任务量压垮。 3. 适当休息:保证充足的睡眠和短暂的休息时间,避免过度疲劳。 4. 正向暗示:告诉自己'我已经尽力准备了',而不是'我必须完美'。 记住,考试只是检验学习成果的一种方式,不是对你价值的评判。如果情绪持续困扰你,建议和信任的老师、家长或心理咨询师谈谈。
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    头脑认为重要,情绪感受和头脑不一致。
  • 可可的头像 可可
    正好查缺补漏
  • D调优雅的头像 D调优雅
    D调优雅送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 淮竹的头像 淮竹
    放轻松,没有什么大不了
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    加油呀
  • 德钦老师~国学心灵驿站的头像 德钦老师~国学心灵驿站
    焦虑 ,可以来找老师,试试鸡尾酒疗法
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    看你的年龄,大概是初三,长期的紧张学习和压力,会让人焦虑,厌学情绪随之而来。你现在厌学的原因是因为基础薄弱感到学习吃力?还是遇到瓶颈难以提高?亦或是环境、人际问题呢?要找到原因才能对症解决。
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    逗心儿送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    你好
  • 羽萱的头像 羽萱
    感觉好有压力,那种想学又找不到出口的感觉,好像一块石头压自己踹不过来气,万事都有方法。如果有需要,可以来找我
  • 球球的头像 球球
    可以聊聊吗?
  • 文东情感的头像 文东情感
    [玫瑰]
  • 紫梦⭐心理的头像 紫梦⭐心理
    15岁很美好!欢迎连麦聊聊如何去缓解压力!
  • 易宁的头像 易宁
    您好,照顾好自己
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 静思的头像 静思
    你好同学,是什么让你感到厌学的呢?
  • 劉春東的头像 劉春東
    劉春東送了一个拥抱
  • 馨悦的头像 馨悦
    馨悦送了一个拥抱
  • 馨悦的头像 馨悦
    你好
  • 焱丞的头像 焱丞
    焱丞送了一个拥抱
  • ❤️聆听心声❤️的头像 ❤️聆听心声❤️
    ❤️聆听心声❤️送了一个拥抱
  • 一米的头像 一米
    非常理解你此刻的心情,能够感受到你的矛盾,我们可以看看是什么原因导致我们的焦虑与厌学情绪,人生是来体验的,没什么大不了
  • 鑫霏❤️的头像 鑫霏❤️
    鑫霏❤️送了一个拥抱
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 云聆的头像 云聆
    云聆送了一个拥抱
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2025/0909
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护