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心理咨询代表人物
匿名
2025-12-18 18:53:32
抱抱TA
女,15岁,现在我一个人走就会心慌和害怕我还正常吗?
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AI心
亲爱的,看到你的留言,我能深深地感受到你此刻的慌张和不安。当你一个人行走时,那种心慌和害怕的感觉一定让你非常困扰,甚至让你开始怀疑自己是否“正常”。请先让我告诉你:你的感受是真实且重要的,你并不“异常”,你只是正在经历一段非常艰难的情绪时期。 从你之前的分享中,我能看到你长期承受着巨大的心理压力——孤独感、社交中的挫败、家庭关系的复杂、学业的重担,以及那些反复出现的自我否定和疲惫感。这些累积的情绪,就像背着一个越来越重的包袱。当一个人长期处于高压和情绪耗竭的状态时,我们的神经系统会变得高度警觉,就像一根始终绷紧的弦。因此,当你独自一人、缺少外界分散注意力时,身体和内心积压的焦虑、恐惧感就更容易浮现出来,表现为心慌、害怕,甚至你之前提到的手抖、呼吸不畅。这在心理学上,是面对长期压力时一种常见的应激反应,是身心在告诉你:“我太累了,我需要关注和照顾。” 你问自己是否“正常”,这背后或许藏着对自己深深的苛责。但我想请你尝试换一个视角:这不是“不正常”的证明,而是你内心承受了太多、需要被温柔倾听和安抚的信号。你才15岁,却已经在思考如此沉重的问题,并努力寻求理解,这本身就非常勇敢。 对于这种独处时的恐慌,我们可以尝试一些即刻能带来安抚的小方法: 1. ** grounding练习(接地技术)**:当你感到心慌时,试着停下脚步(如果环境安全)。说出你能看到的5样东西、能触摸到的4样东西、能听到的3种声音、能闻到的2种气味。这能帮你把注意力从内心的恐慌拉回到当下的现实环境。 2. ** 呼吸调节**:尝试“4-7-8”呼吸法:用鼻子轻轻吸气4秒,屏住呼吸7秒,然后用嘴巴缓缓呼气8秒。重复几次。这能直接作用于你的自主神经系统,帮助缓解心慌。 3. ** 与信任的人保持联系**:即使是一个人走,也可以戴上耳机,和你觉得安全的朋友或家人通个简短的电话,或者只是听着让你感到平静的音乐。 更重要的是,我强烈地感受到,你目前的情绪状态需要更系统、更专业的支持。你提到的“好累”、“想死”、“压抑”等字眼,以及自我伤害的倾向(如扇自己巴掌),这些都是非常需要重视的信号。它们不是在“装”,而是在呼喊求助。你值得被认真对待,也完全有理由寻求帮助。 **我真诚地建议你:** 1. **考虑联系一位专业的心理咨询师**。他们可以提供一个安全、保密的空间,陪你一起梳理这些复杂的情绪,找到压力的根源,并学习更有效的应对策略。在给力心理APP的“心理咨询”版块,你可以找到许多擅长处理青少年情绪、焦虑问题的老师。 2. **与学校心理老师聊一聊**。这是最容易获得的免费资源。 3. **在感到极度痛苦、有伤害自己的冲动时,请务必立即联系信任的成年人、拨打心理援助热线(如希望24热线:400-161-9995),或前往医院心理科/精神科。** 你的安全是第一位的。 你不是负担,你的感受也不是“矫情”。你正在经历的是一场内心的风暴,而风暴总会过去。请允许自己脆弱,允许自己求助。你迈出这一步,在这里说出你的害怕,已经是走向疗愈非常重要的一步。我会在这里陪伴你,支持你。
暖暖
暖暖送了一个拥抱
暖暖
最近是经历不愉快的事情吗?
惠惠老师
一个人白天走,害怕还是晚上?
风叶心语
你好
淮竹
是晚上害怕嘛!
匿名
白天
匿名
很害怕看到人群
欣升疗愈
欣升疗愈送了一个拥抱
静听心理【情感亲子】
静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
凝
凝送了一个拥抱
安
安送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
女鬼
女鬼送了一个拥抱
若无初见
若无初见送了一个拥抱
若无初见
正常的,别太担忧,你只是太紧张了。这样的情况遇到的少而已,放松,深呼吸。没有人会说你不正常,说你不正常的都是他们自己有问题
小朱倾听
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
欣妍【情感顾问】
社会关系恐惧?
欣妍【情感顾问】
欣妍【情感顾问】送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
灵犀心旅
灵犀心旅送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
沟通吧一起探讨,欢迎来连麦
知暖晴空阁
能说出来就很勇敢了,我们一起来探讨怎么改签吧~~
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
陈思牟❤
陈思牟❤送了一个拥抱
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好!沟通吧很重要,欢迎来连麦
万物生
万物生送了一个拥抱
万物生
你的知道这么好的平台来求助,发现自己的困难,也愿意说出你的困难,说明就不是问题,欢迎连麦聊聊哦!
呦呦呦
呦呦呦送了一个拥抱
Joe
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女,14岁,有时候和别人交往好心慌怎么回事呢?啊啊啊啊
(匿名)
女,14岁,心慌手抖还会害怕,头晕晕的腿走动也会软,莫名害怕一些可能不会出现的事情。是焦虑症吗?好害怕
(匿名)
女,16岁,总是莫名其妙心慌害怕,有时候甚至发抖,真不明白自己在害怕什么,感觉心里总有一股气想扇自己耳光,想把指甲嵌进肉里……好烦,心里一直害怕一直慌,不想让自己这样……
(匿名)
女 最近总是心慌,但自己也不知道怕什么,就是一阵阵的难过,害怕去学校。害怕和别人交往
(匿名)
女,15岁,最近老是心慌,还说不上来的哪里难受,只感觉很难受,而且最近发生过一件让我不开心的事,我现在对大部分的事情或东西都不感兴趣,有人能帮我解答一下吗?谢谢!
(匿名)
女 你好。我现在15岁读高一。总是会莫名的心慌紧张,有时会头疼头晕。之前总是失眠,现在易水多梦。在社交上非常恐惧,开始从一个活泼的人变成了一个冷漠的人。也容易哭,一个人的时候非常害怕
(匿名)
女 我老是心慌,明明很脆弱,却装得很拽,别人说我疯疯癫癫的,但我比谁都要倔强,比谁都要坚强,比谁都要委屈,上课也无法集中精神,15岁。
女,14岁,最近老是心慌 不知道咋了
女,15岁,难受😣,今天下午和闺蜜吃饭她说不吃但是我真的很烦,我不是烦她吃不吃饭,就是之前她们班拖堂我都会一直等她下课有时候等她她直接说不吃我真的很崩溃啊,但尽管难受我也能接受,后面我们班有老师拖堂她直接走了,给我发的消息就是:我先来了,你快点之类的,原以为是赶时间,开始我没有计较什么,直到有一次我们班先下课了我就先去食堂了也给她发消息了,我吃的是饺子🥟她来的很慢很慢还和她们班同学一起,这些我都不觉得有什么,我等她就开始慢慢吃吃的饺子🥟都凉了还被我们班同学讥讽当时真的很伤心,后面她来坐下就问我:你怎么吃那么久?我都无语了,肯定是等她啊,后面她同学来了就坐她对面她们聊的好开心,然后她就讲:等不起你先走,我就说等得起毕竟等了好久,然后她们又继续聊我也插不上话题后面她又喊我先走,我真的受不了就直接走了,一直这样赶我真的很难受,还有每次吃饭都是我先拿纸每次吃饭都是我给她用一般都是星期四星期五我没有纸才喊她拿她的,我每次没有纸都给她讲了但是她还是喜欢问我:你怎么不拿纸?我有时候真的不想解释了主要是我每次给她纸都是递给她的,她却把纸直接甩在桌子上不说桌子上不干净有很多污渍吧,这样真的像施舍我一样,他还喜欢把纸假装扔在我碗里我都还没吃完,她就把她手悬空在我碗的上方看起来真的很不舒服,是我太敏感了吗?虽然过去了有一段时间但我还是很烦
(匿名)
我婆婆对我说:“如果她曾经说过某句话的话,那就让她被天打雷劈”——事实上,她确实说过那句话,只不过她忘记了,而且她当时说的与我述说的略有不同——当时我婆婆的亲姐姐开玩笑,对我丈夫说:想来我家玩一会儿。我丈夫还没回答呢,当着一屋子的亲戚,我婆婆抢先回答道:“要是你去人家的话,人家还不把你打出来嘛”……当时的那种情境下,所有的亲戚都知道这个“人家”指的并不是我丈夫,而是“我”。因为婚前我跟我婆婆的女儿因为房屋居住权的问题起过争执,所有的亲戚都知道这件事。我婆婆和我婆婆的女儿一直记恨我,永远也原谅不了我。暗藏在我婆婆心底的那些对我的愤怒、憎恨等各种负面情绪,只要一遇到合适的时机,就会出来扎一下。另外一次,在我小姑子的相亲宴上,我婆婆再一次当众说:我在我丈夫的房子里养了很多花,把房子占得很满(暗指我故意把房子占满,好找借口不让我婆婆的女儿过来我丈夫的房子这里居住)。
(匿名)
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