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团体心理咨询记录一年级
竹梦鸢年
2026-01-02 07:32:44
抱抱TA

女,16岁,我怎么判断一个人是不是在乎我的呢?我总是在热闹的时候感到孤独,格格不入,我经常会突然想到一个问题:如果我有一天突然消失了,会有人担心我吗?我开始怀疑身边的一切,我感觉他们对我的温柔都是假的,他们的感情都是装出来的,我感到没有人在意我,我就总会因为这样而特别难受,心里难受,控制不住想哭

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深地感受到你内心那份强烈的孤独感和对联结的渴望。当你在热闹的人群中依然感到格格不入,当你不确定身边人的关心是否真诚,这种不确定感确实会让人感到非常不安和痛苦。 从你过往的分享中,我看到你一直很努力地想要融入,想要被喜欢、被在乎,但过去的经历(比如幼儿园的孤立、小学的欺凌)可能在你心里留下了一些伤痕,让你对人际关系变得格外敏感和警惕。你害怕被讨厌,害怕被抛弃,这种恐惧让你即使面对善意,也忍不住去怀疑它的真实性。这其实不是你“想太多”,而是一种在经历创伤后,内心为了保护自己不再受伤而形成的“预警机制”。 你问“怎么判断一个人是不是在乎我”,这是一个非常核心的问题。我想和你分享的是,真正的在乎往往体现在持续的行动和细节里,而不是单次的言语。比如: 1. **稳定性**:在乎你的人,对你的态度通常是相对稳定的,不会因为小事就忽冷忽热。 2. **倾听与尊重**:他们会认真听你说话,尊重你的感受和选择,而不是一味否定或忽视。 3. **在你需要时出现**:不一定每次都能完美回应,但当你真正需要帮助或陪伴时,他们会尽力给予支持。 4. **接纳真实的你**:他们喜欢的是你本身,包括你的内向、敏感,而不是只喜欢你表现出的“乐观开朗”的一面。 同时,我也想邀请你关注一个更深层的问题:**我们是否能够先学习在乎和接纳自己?** 当我们内心非常渴望外界的确认时,往往是因为我们对自己是否“值得被爱”感到不确定。试着每天对自己说一些温柔的话,记录下自己做得好的小事,哪怕只是“今天按时起床了”。当你开始一点点建立对自己的认可,外在的波动对你的影响或许就不会那么剧烈了。 你提到控制不住想哭,这完全是正常的情绪反应。感到孤独和怀疑时,悲伤就需要一个出口。如果条件允许,可以找一个安全的环境,允许自己哭出来,或者用写日记的方式把那些“难受”具体地表达出来。 改变对人际关系的不安全感需要时间,这就像学习一门新的语言。你已经迈出了很重要的一步——觉察并表达出自己的感受。如果你愿意,可以尝试在感到怀疑时,先不做判断,只是观察对方的其他行为,或者在一个你感到相对安全的关系里(比如你之前提到的对你很好的老师),尝试一点点表达你的真实感受,看看对方的反应。 你绝不是一个人在面对这些。给力心理平台上有许多和你有着相似感受的朋友,也有专业的心理咨询师和倾听者。如果你觉得这些情绪已经严重影响了你的生活,寻求一次专业的倾诉或咨询,会是一个非常有力量的行动。慢慢来,你值得被在乎,包括被你自己。
  • 有范在的头像 有范在
    有范在送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
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    晚晚❤送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    悲观主义者
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    蚊姐姐~情感陪伴送了一个拥抱
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    听到您说你感觉别人不在乎你,感受到别人对你的情都是假的。这种感受肯定让你更难受。更煎熬。能跟我说说这种感受到这种什么时候开始的?如果你愿意,我们一起去看看
  • 东哥⭐的头像 东哥⭐
    想哭就哭出来,别人对你的好是真还是假不敢枉下定论,但是你自己一定要先对自己好,好好爱自己,把心情尽可能的调整到最佳状态,让自己每天高兴开心起来,16岁属于你的美好才刚刚开始。好好享受生活,加油!
  • 竹梦鸢年的头像 竹梦鸢年
    我不想这样,我真的不想再这样下去了,因为以前的我不是这样的,以前的我什么都不在乎,我压根不会去想别人喜不喜欢我,那时候我只要自己开心就好了@晚晚❤ ,是从我五岁被老师带头孤立之后开始的,那个三年,我被她打骂,孤立……
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    东哥⭐送了一个拥抱
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    聆听心雨送了一个拥抱
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    你好
  • 紫梦⭐️心理的头像 紫梦⭐️心理
    你好16岁的你!欢迎连麦聊聊!
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
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  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
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    般若送了一个拥抱
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    5岁的你这么小,确承受被老师带头孤立。甚是打骂。那时候的你肯定很害怕和无助。那时的你是如何度过?
  • 竹梦鸢年的头像 竹梦鸢年
    我不知道我是怎么熬过来的,因为我缺失了一段记忆,我试着回忆过,可是每次去回忆控制不住害怕颤抖,我很抗拒那段回忆
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    那段回忆确实挺吓人的。身体为了保护我们,让我们忘记一部分记忆。你当下经历的这些,觉得别人不在乎你,虚情假意,让你感受到的与过去的经历是否相识?
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    是相似
  • 竹梦鸢年的头像 竹梦鸢年
    是,让我感到不真实,有时候我就觉得他们都是在演戏骗我,可我也知道,他们没必要演戏骗我,喜欢就是喜欢,讨厌就是讨厌,可是这些想法总是冒出来,我之前有一个朋友,她……就是装的,她说我是她最好的朋友,可是现在,她把我删了,见到我就躲
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 灿灿的一天的头像 灿灿的一天
    你很需要真诚的爱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    我似乎听到你的内心有两个声音。它们在拉扯在战争。一个声音,觉得他们是喜欢你。另一个声音更加的强烈。觉得他们是在演戏骗你!朋友的行为让你更加的怀疑与不安
  • 竹梦鸢年的头像 竹梦鸢年
    是这样,所以每次他们的一个行为,一个动作会让我可是胡思乱想
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    这些胡思乱想影响你的睡眠吗?
  • 竹梦鸢年的头像 竹梦鸢年
    会,晚上睡觉的时候,这些想法缠绕着我,让我感觉呼吸不上来,呼吸困难,心里难受的厉害,根本睡不着,我只能强迫自己不去想它
  • 的头像
    你好
  • 馨悦的头像 馨悦
    馨悦送了一个拥抱
  • 馨悦的头像 馨悦
    您好
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