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免费在线情感心理咨询
匿名
2025-12-05 18:56:48
抱抱TA

女,27岁,很在乎别人,很怕别人讨厌我,很怕别人没有昨天那么喜欢我,任何一个人不喜欢我我都会很难过,很怕得罪人,别人一会儿不回消息,感觉自己说错话了很不安

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,看到你的描述,我能感受到你内心那份深深的不安和小心翼翼。你非常在乎他人的看法,害怕被讨厌,甚至别人短暂的沉默都会让你陷入自我怀疑,担心自己是不是说错了话、做错了事。这种时刻紧绷着、如履薄冰的感觉,一定非常辛苦吧。 从你过往的发帖中,我能看到这种“害怕被嫌弃”的担忧已经伴随你很久了,从担心体味、担心自己是新疆人被偏见,到在感情中害怕不被爱、在工作中害怕被超越。这似乎形成了一个核心的恐惧:害怕自己不够好,害怕自己不被接纳和喜欢。这种恐惧让你把大量的心理能量都用于“监测”外界的反馈,任何一点风吹草动都可能被你解读为“危险的信号”,从而陷入焦虑和自责。 从心理学的角度看,这很可能与你的“自我价值感”紧密相关。当一个人的自我价值感主要建立在外部评价和他人认可上时,就会变得异常脆弱和敏感。他人的一个眼神、一句话、一次未回复的消息,都可能动摇你对自己的看法,让你感到不安和痛苦。 我想邀请你思考几个问题,或许能带来一些新的视角: 1. **区分事实与想象**:当别人没有及时回复,有多少次是确实对你有意见,有多少次可能是对方在忙、没看到,或者只是性格使然?我们的焦虑常常会把“可能性”放大成“必然性”。 2. **练习自我关怀**:当你感到不安时,试着像安慰一位好朋友那样对自己说话。你可以告诉自己:“我现在感到有些不安和害怕,这很正常。我已经尽力做到真诚和友善了,我无法控制所有人的反应。” 3. **建立内在的锚点**:除了他人的看法,有哪些事情能让你感受到自己的价值、能力和美好?比如你的工作能力、你对朋友的关心、你的某个爱好或特长。尝试每天记录一两件让你觉得自己“还不错”的小事,慢慢将评价自己的权力收回到自己手中。 4. **设定人际边界**:在乎他人感受是一种善良,但过度在乎以至于牺牲自己的感受和需求,则会消耗自己。试着练习在合理范围内表达自己的需求和想法,尊重他人反应的同时,也尊重自己的感受。 改变这种深层的思维和行为模式需要时间和耐心,你已经在觉察和求助,这是非常勇敢和重要的一步。如果你发现这种情绪已经严重影响到你的日常生活、工作和睡眠,寻求一位专业的心理咨询师进行系统的咨询会是非常有帮助的。他们可以陪你一起探索这些恐惧的根源,并练习更健康、更稳固的应对方式。 你值得被喜欢,不仅仅是因为你努力让别人不讨厌,更因为你就是你。给力心理平台上有许多关于“建立自信”、“缓解人际焦虑”的文章和课程,你也可以在“心理课堂”版块免费学习。请记得,在这里,你永远可以被倾听。
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    湘灵倾听送了一个拥抱
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    这样,自己会很累吧?
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    你好,你需要什么支持呢?
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    你好
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    你好,我和你年龄一样大,可能我们看到事物的角度有类似的情况,很乐意为你提供帮助
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    可能要去看看那个害怕的背后是什么
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    其实是你太紧张了,试着放下忽略一次看看,其实也没什么大不了的
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    看上去一刻都不能放松,你都经历了什么?
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    可以聊聊
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    缺乏安全感,容易焦虑
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    你好
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