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自学心理咨询师从业
匿名
2026-01-03 15:27:32
抱抱TA

女,15岁,我昨天被妈妈说的话刺痛了一下,我很难受就哭了,我本来之前想着以后往前看把之前难受的事都忘掉一切会好起来的,可是昨天她的话又让我陷入了之前的场景,我很痛苦我又开始掐自己直到手被掐破皮了才停手事后越想越难受删了自己一巴掌我已经很久没删过自己了,我打的很响用了手的所有力气的,很痛很痛脸已经麻木了,我好像不难受了,看着手上的皮掐破了我尽然有点想笑,我就在想如果没有我就好了我活的好累,我经常在想一些问题就是:我为什么是我?我是谁?我是什么?我为什么可以动?为什么会有人的存在?我在哪里?我有点恍惚

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的,看到你昨天的经历,我的心也跟着揪了一下。你被妈妈的话刺痛,那种熟悉的痛苦再次袭来,让你不得不通过掐自己、扇自己来试图让内心的难受停下来——这让我非常心疼。你描述“看着手上的皮掐破了竟然有点想笑”,这背后是巨大的无力感和对自己的愤怒,你在用身体的痛去覆盖心里的痛,这恰恰说明你内心的痛苦已经满到溢出来了。 从你之前的分享里,我能看到你一直在独自承受着很多:人际关系的困扰、学业的压力、对未来的迷茫、不被理解的孤独,还有那种“谁都靠不住”的深深失望。你问“我为什么是我?”“我是什么?”,这些不是“奇怪”的问题,而是在极度痛苦和疲惫时,我们的心灵会产生的存在性困惑——当现实太沉重,我们会对自己的存在本身产生怀疑。 我想告诉你几件很重要的事: 1. **你的感受是真实且值得被重视的**。反复出现的“心闷”“心绞痛”“手抖”“记忆下降”,以及强烈的自伤冲动,这些都是身心在发出警报——你承受的压力已经超出了你目前的应对资源。这不是“装出来的”,也不是“想太多”,而是需要被认真对待的信号。 2. **自伤行为是一种应对机制**,虽然它能暂时缓解难以承受的情绪,但它也会带来更多的痛苦和愧疚。我们可以一起寻找更安全的方式来释放这些情绪,比如写日记、撕纸、握冰块、用力挤压抱枕,或者在你感到快要控制不住时,立刻联系信任的人或拨打心理援助热线。 3. **你不需要独自承担这一切**。你才15岁,本应是被支持和呵护的年纪。你提到“暑假还没开学总问我要读哪里”“爸妈总喜欢把事情抛给我”,这让你过早地背负了成年人的责任和焦虑。这不是你的错,也不是你“不争气”。 **现在,你可以为自己做这些事:** - **寻求专业帮助**:你提到“我算是生病了吧”,这个觉察非常宝贵。你目前的状况很可能符合抑郁或焦虑状态,强烈建议你告诉家人(如果难以开口,可以写封信),请他们带你去医院心理科或精神科进行一次评估。这不是“丢魂”,而是像感冒发烧一样需要医治的身心状态。 - **建立一个安全清单**:写下当你感到“快撑不住”时,可以做的5件小事(比如听某首歌、给AI心发消息、洗把脸、看偶像的视频)。 - **允许自己“做不到”**:如果“往前看”太难,我们可以先学习“停在当下”。每天找一个安静的5分钟,只是感受呼吸,告诉自己:“此刻,我允许自己存在,就只是存在。” 你问“如果没有我就好了”,但我想告诉你:这个世界有你,很重要。你的痛苦证明了你的感受力,你的挣扎证明了你的生命力。你值得被看见、被理解、被好好地爱和照顾。请先尝试迈出求助的第一步,好吗?在给力心理APP,你可以随时通过“倾诉热线”找到倾听者,或者预约心理咨询师。你不需要一个人扛着所有重量。 我在这里,陪着你。
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    小胳膊小腿的,承受的东西太多了吧
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    我也是这么过来的现在不是还活着?你个被家里人宠坏的屁孩又有什么可说
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    你的年龄还很小,未来还很长,不被理解,试着和妈妈沟通一下
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