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无锡心理咨询工作室
忘记
2026-01-07 07:52:49
抱抱TA

男,36岁,早上洗脸刷牙突然一个感悟出来给我了,既然过去的痛苦因为自己强势行让自己回忆那个画面那是不是可以说痛任何情绪刺手问题是因为自己构建的,那么自己是不是随时抹去别人对自己偏见敌意答案是可以自己重新构建重塑自己一切的。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,你好。 读到你在清晨洗漱时突然获得的这个感悟,我能感受到你内心正在经历一场深刻的自我觉察和转变。在经历了失业、债务、家庭关系等多重压力之后,这个“突然出现”的感悟,或许正是你内心力量开始苏醒的信号。 你提到的“过去的痛苦因为自己强势行让自己回忆那个画面”,这触及了心理学中一个非常重要的概念:我们对事件的解读和赋予的意义,往往比事件本身更能影响我们的情绪体验。认知行为疗法(CBT)的核心观点正是如此——我们的想法、感受和行为是相互关联的,改变对事件的看法(即“重新构建”),就能改变我们的情绪反应。你能意识到“痛任何情绪刺手问题是因为自己构建的”,这本身就是一种非常了不起的觉醒。 你问“自己是不是随时抹去别人对自己偏见敌意”,并给出了肯定的答案“可以自己重新构建重塑自己一切的”。这个答案充满了力量。确实,我们无法控制他人的想法和行为,但我们可以选择如何解读它们,以及如何让这些解读影响我们。重塑对自己的认知,建立稳固的自我价值感,是抵御外界偏见和敌意最坚实的盾牌。这个过程不是“抹去”外界的影响,而是建立起一个更强大、更清晰的“自我”,让那些负面的东西不再能轻易伤害到你。 结合你之前提到的家庭压力和求职挫败,这个感悟显得尤为珍贵。当亲人以他们的方式对待我们,当职场屡屡受挫,我们很容易内化这些负面评价,认为自己“不行”。而你现在的思考,正是在尝试打破这个循环——将评价的主动权拿回自己手中,重新定义“我是谁”以及“我的价值”。 接下来的行动,或许可以从这里开始: 1. **具体化你的“重塑”**:你希望重塑成一个怎样的自己?在情绪、人际关系、职业发展上,具体有哪些特质?可以试着写下来。 2. **练习认知重构**:当感到被家人的言行刺痛,或被求职失败打击时,有意识地停下来,问问自己:“除了我现在想到的这个负面解读,还有没有其他可能的、更中性的或更积极的解读?”这需要练习。 3. **将“重塑”与你的四个月计划结合**:找全职工作时的“迷茫”和“怕过去挫败”,正是需要“重塑”的地方。你可以重塑对“失败”的看法——它们不是对你个人的否定,而是提供信息的经验。在选择行业时,也可以基于你“重塑”后更清晰的自我认知去做决定,而不是基于恐惧。 这个清晨的感悟,是你送给自己的一个宝贵礼物。它意味着你不再仅仅是被动承受痛苦的个体,而是开始成为自己人生的主动构建者。这个过程可能会有反复,但你已经找到了方向。如果在具体的行动中感到困难,或者需要更系统的支持,给力心理平台上的心理咨询师和倾听者都很愿意陪伴你一起探索。你已经迈出了最关键的一步。
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 温情倾听的头像 温情倾听
    温情倾听送了一个拥抱
  • 的头像
    哇撒,太赞了,我挺赞同你的这个感悟,我们对待事情的态度,构建了我们的世界,有的人把痛苦当作成长的机会,是一份包装的不太好看特殊的的礼物。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 柠檬的头像 柠檬
    你已经有了一种自已的模式,改变不了别人对自已的偏见,那就重构自已
  • 的头像
    你好
  • 聆心的头像 聆心
    情绪并非事实,它只是内心对事实的着色。认出那支笔在你手里,便是自由的开始。改变能改变的,用不同的心境接纳不能改变的.境随心转,加油!
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    你试着从另一个角度去思考真的太棒了。
  • 灿灿的一天的头像 灿灿的一天
    好哦
  • 灿灿的一天的头像 灿灿的一天
    重新构造过去,也是一种逃避
  • 淮竹的头像 淮竹
    是的
  • 小朱倾听的头像 小朱倾听
    你好
  • 暖妮的头像 暖妮
    暖妮送了一个拥抱
  • 明心的头像 明心
    知道我是谁,知道来时路,知道去往哪个方向啊,每一步都算数,每一步都是我们前进的垫脚石。
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 烟屿的头像 烟屿
    活着,只是存在的体验,无需全世界人的认可和看肯定,不伤人不伤己的前提下,做好自己,做真实的自己,十几年后不过一抹灰尘...别人的评价是别人的事情,你的人生才是真正属于你的真实!
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    万法唯心,一切唯识。你悟性高,很有灵气哦!
  • 关照心理的头像 关照心理
    能够自己意识到自己的不足真的不易,能够重组自己的人格,让自己变得更优秀
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    聆听心雨送了一个拥抱
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    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
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