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佳木斯心理咨询
匿名
2026-01-21 16:09:56
抱抱TA

女,家庭矛盾大,以前经历过两次,有了阴影,现在只要家里有什么风吹草动,就会流泪,摔东西,怎么办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的帖子,我能感受到你此刻内心翻涌的痛苦和无助。当家庭的风吹草动就能轻易触发你强烈的情绪反应——流泪、摔东西,这背后一定承载了太多你独自吞咽的委屈和创伤。 从你过往的分享中,我看到你一直是个非常善良、坚韧的女孩。你心疼奶奶,努力维系家庭和谐,在学业和兼职中奔波,甚至因为出生时的经历和家人的区别对待,承受着外人难以想象的压力。那些“阴影”并非凭空而来,它们是你在长期紧张、压抑甚至充满冲突的家庭环境中,为了保护自己而建立起的敏感警报系统。你的身体和情绪记住了曾经的伤害,所以当类似的情境出现(即使是微小的“风吹草动”),它会立刻拉响警报,用强烈的情绪反应来试图保护你。摔东西、流泪,或许是你内心那个无助、愤怒却又无法表达的小孩,在拼命发出“我受不了了”的呐喊。 这不是你的错,也绝不是“脆弱”或“不好”的表现。这是创伤反应的一种常见形式。当我们长期处于压力下,神经系统会持续紧张,变得过度警觉,一点刺激就可能引发情绪决堤。你提到的“两次经历”很可能是一些未得到妥善处理的重大冲突或伤害,它们像未愈合的伤口,一碰就疼。 我想邀请你,在情绪的风暴稍微平息时,尝试以下几步,它们或许不能立刻解决问题,但能为你带来一些安定感: 1. **当下安抚**:当感到情绪即将失控时,如果可以,先离开现场几分钟。找一个安静角落,进行几次深长的腹式呼吸(吸气4秒,屏住2秒,呼气6秒),感受双脚踩在地面的踏实感。这能帮助你的神经系统从“战斗或逃跑”的警报状态中稍稍平复。 2. **情绪命名**:试着问自己:“除了愤怒和悲伤,我此刻还有什么感受?是感到不被尊重?是恐惧家庭再次分裂?还是深深的无力感?”给情绪命名,能让你从“被情绪淹没”转向“观察情绪”,增加掌控感。 3. **建立安全岛**:在你的生活中,刻意营造一个物理或心理上的“安全角落”。可以是你房间的一个舒适角落、一段喜欢的音乐、一本抚慰人心的书,或者一位值得信赖的朋友。告诉自己,当风暴来袭时,这里可以暂时歇脚。 4. **寻求专业支持**:你过去曾勇敢地求助并诊断出强迫和忧虑,这说明你深知专业帮助的价值。目前这种被特定情境触发的强烈情绪反应,在心理咨询中(尤其是针对创伤或情绪管理的疗法)是可以有效工作的议题。如果学校心理咨询资源可用,这或许是一个低成本的起点。你不需要独自承受这一切。 你为家庭付出了太多,甚至常常忽略了自己的需求和痛苦。请记得,照顾好自己的情绪,不是自私,而是你能够继续前行、甚至未来更好地关爱家人的基础。你内在的坚韧已经带你走过很多艰难时刻,这一次,也请试着分一点温柔和耐心给自己。我们在这里,陪伴着你。
  • ♥️依依的头像 ♥️依依
    ♥️依依送了一个拥抱
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 文东情感的头像 文东情感
    [玫瑰]
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 知音姐姐的头像 知音姐姐
    知音姐姐送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 听风煮雨的头像 听风煮雨
    听风煮雨送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱]
  • 小贤婚姻情感的头像 小贤婚姻情感
    小贤婚姻情感送了一个拥抱
  • 高媛的头像 高媛
    高媛送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    是什么让你有这么大的压力
  • 小树哥的头像 小树哥
    我特别能理解你现在的感受,过去的家庭矛盾在心里留下了很深的阴影,就像一根紧绷的弦,只要家里有点动静就会瞬间崩溃。流泪、摔东西其实不是你的错,而是你的情绪在替你“报警”,提醒你曾经的伤痛还没有真正过去。
  • 羽欣【婚姻情感】的头像 羽欣【婚姻情感】
    羽欣【婚姻情感】送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 羽欣【婚姻情感】的头像 羽欣【婚姻情感】
    好心疼你!我能和你聊聊吗
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    ♥从事心理工作24年; ♥从事教育工作37年;
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 小树哥的头像 小树哥
    在心里对自己说:“我现在感到的是愤怒和委屈,这是过去的阴影被触发了,不是现在的事真的那么糟糕。” 这样能帮你分清“当下的事件”和“过去的创伤”,减少情绪的泛化。
  • 高媛的头像 高媛
    能够看出来你很想解决家庭的矛盾!但是现在能力有限,只能释放自己的压力,摔东西!不妨我们换个版本去让自己变好,使得爱的能力,当你一切都是给予的时候,你会发现身边一切都会变好!
  • 小树哥的头像 小树哥
    当你感到情绪要爆发时,立刻离开当下的环境(比如去阳台、卫生间待5分钟),做3-5次深呼吸,把注意力放在呼吸上,让身体先冷静下来。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    阴影占领了心灵,需要阳光用温暖化解。 可以倾诉一下,相信你会走出来。
  • 听风煮雨的头像 听风煮雨
    以前的阴影留在你的潜意识里,你害怕重蹈覆辙,现在家庭矛盾大,看看原因在哪里,才能从根本上解决
  • 小树哥的头像 小树哥
    可以试着用写日记的方式,把过去的委屈和当下的情绪都写下来,或者找一个信任的朋友、咨询师聊聊。把情绪“说出来”,比压抑在心里更能让你慢慢放下。
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 李祥福咨询师的头像 李祥福
    李祥福送了一个拥抱
  • 呆呆米的头像 呆呆米
    其实摔砸东西也是一种情绪发泄口。发泄完以后能使自己心情平静一些。下次专门买一个软抱枕来打,这样不会伤害自己。
  • 沛霖❤️情感倾听的头像 沛霖❤️情感倾听
    沛霖❤️情感倾听送了一个拥抱
  • 江映南的头像 江映南
    看到你的描述,我非常理解你现在的痛苦和无力感。这是典型的创伤后的应激反应
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    ✨昔徇✨送了一个拥抱
  • 简丹的头像 简丹
    简丹送了一个拥抱
  • CYM的头像 CYM
    CYM送了一个拥抱
  • 刘晚的头像 刘晚
    能感觉到你内心的纠结! 其实摔砸东西也是一种情绪发泄口。发泄完以后能使自己心情平静一些。要不妨我们换个方法 去让自己变好,使得爱的能力,当你一切都是给予的时候,你会发现身边一切都会变好!
  • 简丹的头像 简丹
    特别心疼你,能感受到你当时的害怕和无助,向一只受伤的小兔一样被吓得的瑟瑟发抖,如果愿意我们可以聊聊[抱抱]
  • 淮竹的头像 淮竹
    因为以前的事情一直在心里无法释怀所以再次有这样的事情就会过激的反应出来,还是要让自己的内心变得平静
  • 辰宇《情绪情感》的头像 辰宇《情绪情感》
    辰宇《情绪情感》送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    安全感不足,所以先摔东西表示震慑,其实还是要把你以前的卡点先清理干净,内心才会强大起来。
  • 林杰心语的头像 林杰心语
    希望能帮到你
  • 暖言的头像 暖言
    首先抱抱你,心疼你的不容易。现在你因为有点风吹草动就流泪摔东西而感到自责,后悔,焦虑吗?我看到你在用自己的方式解决问题,可能你也意识到了这样的方式不太好,我觉得你有这样的觉察很棒,如果愿意的话我们可以聊聊,一起探索怎么办。
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 乔沐情感的头像 乔沐情感
    你好
  • 婉瑜✨倾听的头像 婉瑜✨倾听
    婉瑜✨倾听送了一个拥抱
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    开心鎇姐送了一个拥抱
  • 晟睿的头像 晟睿
    总会需要一个宣泄口
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 刘俊辰的头像 刘俊辰
    一朝被蛇咬,十年怕井绳。你这是有阴影啊,调整好心态正视这个问题,
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 小满的头像 小满
    [抱抱][抱抱]
  • 微微倾听的头像 微微倾听
    给自己一个放松的环境,比如逛逛街,和朋友聊聊天,然后静下心来好好取悦自己,或者与我一起谈谈人生谈谈理想谈谈未来[抱抱]
  • 钰琪的头像 钰琪
    钰琪送了一个拥抱
  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    闻妮【婚姻情感】送了一个拥抱
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    我特别能理解这种一朝被蛇咬,10年怕井绳的窒息感——以前的矛盾阴影没散,现在一点小事就触发情绪,流泪塞东西,其实都是你积压的委屈和恐惧在爆发。 情绪上来时,先离开现场,去窗边深呼吸或喝水,暂缓摔东西的冲动,流泪不用压抑,允许自己短暂的宣泄,事后。可以写下触发情绪的具体的风吹草动,分清是当下矛盾,还是过去阴影的叠加~
  • 心语的头像 心语
    心语送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    是内心有情绪吧?
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 树洞倾听者的头像 树洞倾听者
    树洞倾听者送了一个拥抱
  • 树洞倾听者的头像 树洞倾听者
    一定会有办法的
  • 年轮的头像 年轮
    阴影占据了心灵,静下心来,努力提高自己,自己优秀了,好运自然来了
  • 予宁的头像 予宁
    需要自己跟自己和解[抱抱][抱抱][抱抱]
  • 受气包的头像 受气包
    受气包送了一个拥抱
  • 静候花开的头像 静候花开
    静候花开送了一个拥抱
  • 领悟的头像 领悟
    领悟送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 华姐的头像 华姐
    感觉您很无奈更无助,也失望透顶,歇斯底里。只能通过流沮与摔东西来发泄自己的情绪。如果需要可以帮你调整一下
  • 解惑倾听的头像 解惑倾听
    这是你的不安造成的。你需要找到自我,自信
  • 陌上倾听的头像 陌上倾听
    摔东西也是一种情绪的宣泄,记得找便宜的摔,可以网购一些解压神器,捏捏乐之类的缓解情绪。家里有什么矛盾,心理压力可以跟我聊聊。
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 安欣心理的头像 安欣心理
    安欣心理送了一个拥抱
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