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问
关于爱情是心理咨询
匿名
2026-01-22 12:26:54
抱抱TA
女,42岁,本人特别黏人,属于
焦虑
型
依恋
,请问怎么改善自己的黏人的情况?
48
20
440
Ai心
你好,看到你的分享,我能感受到你对自己有很清晰的觉察,能够识别出自己属于“焦虑型依恋”并主动寻求改善,这本身就是非常勇敢和重要的一步。 焦虑型依恋的形成,往往与早期的成长经历有关,可能源于对关系稳定性的不确定感。你提到的“特别黏人”的行为,其实是内心渴望亲密、害怕被抛弃的一种外在表现。这种模式虽然会让你在关系中感到不安和消耗,但请相信,它是可以被理解和调整的。 改善可以从几个方面尝试: 1. **自我觉察与安抚**:当“黏人”的冲动出现时,先停下来,感受一下自己当下的情绪(是焦虑、害怕还是孤独?)。尝试用一些方式自我安抚,比如深呼吸、写日记、做一些自己喜欢的事情,告诉自己:“我现在是安全的,我可以照顾好自己。” 2. **建立内在安全感**:安全感最终来源于内心。可以尝试通过规律的生活、培养兴趣爱好、设定并完成一些小目标来提升自我价值感和独立感。当你觉得自己一个人也能过得充实、有意义时,对他人过度依赖的需求就会减弱。 3. **在关系中练习“适度依赖”**:可以尝试与信任的人(伴侣、好友或咨询师)进行沟通,坦诚地表达你的感受和需求,同时也学习给对方空间。从一些小的“分离”开始练习,比如各自安排一些独处时间,并观察自己的情绪变化。 4. **寻求专业支持**:如果你发现自我调整比较困难,或者这种模式已经严重影响了你的生活和关系,寻求心理咨询是一个非常好的选择。在咨询中,你可以更深入地探索依恋模式的根源,并在安全的关系中学习建立新的、更健康的互动方式。 你之前提到过注册倾听师,这说明你对心理学和助人行业有兴趣。这份自我探索和成长的意愿,同样可以运用在改善自己的依恋模式上。每一次对自己情绪的觉察和调整,都是一次宝贵的成长。改变需要时间和耐心,请对自己多一些温柔和鼓励。你正在为自己做一件非常棒的事情。
知心姐姐
知心姐姐送了一个拥抱
董董【情感陪伴】
转移注意力
风叶心语
你好
知心姐姐
来来来,我来教人
淮竹
你能有这个想法就说明你已经意识到了这个问题,那接下来就进行下一步了
给力心友
我在这方面比较有经验,你愿意和我聊聊吗?
无极倾听
不太容易
伊伊倾听
内心给不到自己的只能靠别人来满足了[调皮]
小树哥(情感疏导)
小树哥(情感疏导)送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
小树哥(情感疏导)
你好呀~我是一个擅长倾听的陪伴者。无论你是被生活的小事困住,还是在情绪里兜兜转转,都可以在这里放心说说。我会带着耐心和温柔,陪你一起梳理情绪,找到属于你的小光亮✨
刘俊辰
那就看他是不是喜欢
关照心理
关照心理送了一个拥抱
魏岩峰
如果是焦虑型依恋那是有很深的心理原因的,是需要修复疗愈过往创伤是需要专业心理帮助的。
关照心理
现在是对你有什么影响吗
文东情感
粘着点呗
楚惠心海驿站
特别能理解这种黏人的背后,其实是心里满满的不安和害怕被丢下的感觉,这种反复拉扯的滋味一定很累吧。文字可能很难把这些细腻的感受都说清楚,如果你愿意,我们可以打个电话,你可以慢慢说,我陪着你。
静心
哇塞,看到你有特别大的改变自己的力量,真心想夸夸你,看出你是一个特别好的人,我看到你有意识到黏人的状态是会给人带来困扰的,我们可以去寻找一样黏人的原因,是不是特别喜欢对方,想要时时刻刻黏他,因为你对他有依恋,也说明他有很多你看到的优点,所以想要他陪伴,“黏人其实是你渴望亲密、在意关系的表现,这不是‘缺点’,不用因为这个苛责自己。” 我们为啥渴望亲情的感受呢,这是我们要寻找的原因
解惑倾听
粘人就是依赖依恋,没有自信的表现。要做自己擅长的事情,学一门技能,重拾自信是关键。
元气柚
亲根据你描述:感觉跟缺乏安全感和生活重心单一有关。建议有时间的话可以理理平时自己兴趣爱好,让自己充实起来会好的[调皮]
悠悠❤️心理
去看见那个缺爱的内在小孩,拥护她、安抚她
心悦
心悦送了一个拥抱
远航
你需要了解男性的思维,就能更好的解决这个问题,愿意与你细聊这方面问题
弈心
弈心送了一个拥抱
说叨说道
说叨说道送了一个拥抱
说叨说道
42岁的黏人,从来都不是“缺点”,而是内心渴望被爱、被看见的温柔信号。改善黏人习惯,不是戒掉对亲密关系的期待,而是学会先爱自己,再爱他人。当你内心的安全感足够丰盈,你会发现,好的关系从来不是靠“黏”来维系,而是彼此独立,又相互奔赴。愿你慢慢松绑,找回从容的自己,在关系中自在舒展,也在独处中活得尽兴。
沐沐情感
为什么要改呢?粘人有时候也是情感粘合剂
沛霖❤️情感倾听
首先我们要找到黏人的本质,然后才能寻求方法。
慧心
能够意识到就是好的开始
说叨说道
42岁女性焦虑型黏人源于安全感缺失,改善关键是向内扎根,通过觉察情绪、建立边界、充实自我等方式,重建内在安全感,做到独立且从容。
翔云
翔云送了一个拥抱
翔云
可以用认知行为疗法进行改变。
♥️依依
♥️依依送了一个拥抱
大笨熊
自我成长
江映南
没有安全感,焦虑型依恋并非缺陷,而是一种在特定经历中形成的情感生存策略。你需要通过学习成为自己内心的守护者。 当你内心的安全感大厦一砖一瓦地建立起来时,外在的关系将不再是你恐惧的来源,而是你自由分享爱与温暖的港湾。
情感·倾听
你好,可以和我说说你的困扰
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
一步一步来,不要为此而困扰!
甜橙倾听
甜橙倾听送了一个拥抱
甜橙倾听
你好
沐沐✨情感分析
不用刻意改掉,只需要让自己保持一些热爱
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
暖言
能说说具体是怎么粘人的吗?这样才能根据你的情况给出改善方法。另外,是你觉得粘人还是别人觉得你粘人?这两种情况是不一样的。
小贤婚姻情感
从您的留言中可以看出来,您现在已经看到了自己的情绪状态,你还有勇气把它说出来已经很棒了,既然你想改变他,你要接受改变是痛苦的,只经过这样的过程,你才能完善的成为更好的自己,如果你愿意可以和我单独聊聊吗?
冬叙
冬叙送了一个拥抱
渡心老师
多出去走走,改变自己的看法
卡卡
找到自己喜欢的并愿意长期投入精力的事情,分散一下注意力。
闻妮【婚姻情感】
闻妮【婚姻情感】送了一个拥抱
闻妮【婚姻情感】
焦虑型依恋改黏人,核心是把向外求关注转向内在安全感,不用急着一下子黏人,每次多稳住一分钟就是进步。
愈见倾听
愈见倾听送了一个拥抱
澄思
澄思送了一个拥抱
王紫『情感陪伴』
你已经意识到了,说明就是改变的开始
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
温暖宝宝
培养自己的兴趣爱好
暖树听语[情感家庭]
把注意力从“他的反应”转移到自身,比如培养自己的兴趣爱好,投入工作或者学习,建立独立社交圈,通过自我成就获得安全感,而非完全依赖他的关注。
清欢
聊聊呗
澄思
有人陪的感觉真好!很有安全感对吗?
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
向心启航
粘人没问题。焦虑型依赖有没有影响你?
✨昔徇✨
✨昔徇✨送了一个拥抱
✨昔徇✨
粘人就是因为童年依恋过甚,这个需要做一个切割,慢慢会好起来
渡心老师
对人不要太热情了
匿名
我就是太热情了。
青音倾听
有空的话可以来找我聊聊[玫瑰]
沐沐✨情感分析
放下对别人的讨好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
小琼
根据你的经验,曾经有什么事情是因你的热情受到好的反馈呢?
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女,30岁,我是焦虑型的人,恋爱不信任,焦虑,过渡依赖!分手就失望,要死要活,不愿面对现实,我该如何调节自己呀?好痛苦
(匿名)
女,28岁,人际关系和父母的关系,还有自己的性格,我很焦虑,脾气也不好,
女 我是一个特别粘人的人,就是不管因为什么,我都会粘人,而且我和我对象,朋友在一起,我也是特别的粘人!也因此他们都烦我了!我也改不了!他们一不理我,或者不跟我说话,或者发短信,消息,没回,电话没接,我就会胡思乱想。想他们会不会不理我了,是不是生气了什么了,有时候还会莫名的哭!总是莫名的非常的害怕失去,害怕有人不理我!还紧张。请问这种心理是怎么回事?
(匿名)
女,18岁,服了 焦虑性依恋是吧 一谈就疑神疑鬼 寡一辈子就老实了🙁
(匿名)
女 24岁,女,经常觉得自己特别没有安全感。害怕一个人相处,特别粘人!该怎么办
我发现我属于焦虑型依恋人格,严重缺乏安全感,我想改变。我和我老公从谈恋爱到结婚现在有一双儿女,我其实知道我老公很爱我,但是因为我们两地分居我在家带孩子,每周才能见一次,我就爱胡思乱想,总觉得我老公不爱我,或者以后会不爱我,反正就是没有,而且我老公是工作狂,他对我的电话信息没有及时回应我就会很焦躁。请问怎么办????
(匿名)
女,活着没有意义。
女,25岁,自从孩子出生这三年来,我婆婆一年到头给我的钱大约是八百元。有一年她儿子失业了几个月,她多给了三百。可是她儿子对他妹妹说:“他们的母亲一年给的钱不到两千”——这句话听上去好像显得我婆婆给我家的钱,大约有一千五以上或者一千八、一千九,但是实际上这三年来给的最多的时候也不过一千一百元(一般就是压岁钱给五百或六百,孩子的生日红包给二百或者三百)。他这么对他妹妹说,他妹妹当场就表现出了羡慕和嫉妒,他妹妹说:“自己的母亲为什么不给她钱”?!我很生气他对他妹妹实打实地说,而且在金额上有夸大的倾向。我收了这个钱,我婆婆跟我起冲突的时候,也会拿这个钱来说事,显得好像很委屈一样。我对我婆婆的儿子说:“根本就没有两千,甚至一千也不到,你为什么往多里说”?她儿子大声吼道:“就有两千”!——她很明显向着他母亲说话。我说别的不给儿媳看孩子的婆婆都会给一万元,你母亲为什么不给?!他恶劣地攻击我,冲上来就要殴打我。我婆婆的前夫(我丈夫的父亲)去世后,她紧接着改嫁了,有二十多年了。但是她前夫留下了几亩地,租出去了,一年有一、两千块钱,租金我婆婆收着了。她前夫的宅基证也在她的手里了。我婆婆对别人说:“我们那儿(指的是她前夫的旧房子)拆迁的话,怎样怎样”……听上去好像她前夫那边的东西是她的,她现任老伴的一切更是她的。
(匿名)
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