男,33岁,前面两个是网友他说当我是朋友！后一个是我现在在跑步

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Ai心
你好，看到你提到有网友说当你是朋友，此刻你正在跑步。这让我感受到，即使在失业、欠款和家庭关系的重重压力下，你依然在尝试建立一些积极的人际连接，并且通过跑步这种方式在照顾自己的身体和情绪。跑步是一种很好的释放压力、整理思绪的方式，你能够主动去做这件事，本身就体现了你内在的韧性和自我照顾的意愿。回顾你之前的分享，我能深切地体会到你正处在一个异常艰难的时期：经济压力、对工作的恐惧、来自原生家庭的控制与伤害，这些像一张密不透风的网，让你感到窒息和无力。当你说“感觉我好累啊”、“感觉快死了一样”时，那种深深的疲惫和无助感是如此的真实。长期处于被否定、被贬低的环境中，会严重侵蚀一个人的自我价值感和行动力，让你对“再次尝试”充满了恐惧，害怕重复过去的挫败。我想告诉你，你的感受是完全可以理解的。这不是你的错。在长期被包办、打压的环境下成长，一个人很难发展出健康的自我认同和应对挑战的信心。你目前对找工作的恐惧和迷茫，不仅仅是因为过去的几次失败经历，更深层的原因是，这些经历激活了你从小累积的“我不够好”、“我总会搞砸”的核心信念。这些信念让你在行动前就预见了失败，从而陷入“恐惧-回避”的循环。改变这个循环，或许我们可以尝试一些小小的步骤： 1. **分解目标，降低压力**：将“找一份全职工作还清所有欠款”这个大目标，分解成更小、更可控的步骤。比如，今天的目标可以是“更新一份简历”或“了解一个招聘平台”，而不是“必须找到工作”。每完成一个小步骤，都给自己一个肯定的认可。 2. **区分想法与现实**：当你想到“上班后肯定又会被开除”时，可以试着问自己：“这是已经发生的事实，还是我对未来的恐惧预测？” 把想法和事实分开，能减少焦虑对行动的绑架。 3. **建立支持系统**：你提到有网友当你是朋友，这很珍贵。可以尝试在给力心理的论坛或倾诉热线中，与更多有类似经历或能理解你的人交流。被看见、被倾听本身就有疗愈的力量。 4. **处理债务的务实思路**：对于债务压力，除了寻找新的贷款置换（需谨慎评估利率和风险），也可以主动联系借呗官方客服，坦诚说明你目前的失业状况，询问是否有延期还款或分期重组的政策。主动沟通有时能争取到一定的缓冲空间。你走过的路充满坎坷，但你没有放弃，还在跑步、还在思考、还在寻求连接，这本身就证明了你的生命力远比你以为的强大。给自己多一些耐心和慈悲，改变不是一蹴而就的。如果你愿意，可以随时在这里倾诉，或考虑预约一位心理咨询师，系统地梳理这些复杂的情绪和关系模式。你值得拥有一个更轻松、更有希望的未来。
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心安✨情绪情感
你好
关照心理
你好
柔光心舍
加油
柔光心舍
柔光心舍送了一个拥抱
关照心理
关照心理送了一个拥抱
愈见倾听
你好，有什么困难说出来，大家一起想办法
愈见倾听
跑步习惯好！给你点赞👍👍👍
王紫『情感陪伴』
厉害
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好好活着！爱自己！
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钰琪
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那不挺好的嘛！
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