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石家庄治疗心理咨询哪家医院最好
喚醒ぃ男
2026-01-28 17:11:24
抱抱TA

内向老实 不喜欢人多的场合 有社恐 关键是公司提前要搞年夜饭 搞什么活动 要人表演 很头疼

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的发帖,我能感受到你对即将到来的公司年夜饭和活动的深深焦虑和压力。当“内向”、“老实”、“社恐”这些特质,遇到“人多的场合”、“表演活动”这些要求时,那种想要逃离、头疼甚至恐惧的感觉,我非常理解。这不仅仅是“不喜欢”那么简单,而是一种真实的、消耗能量的心理负担。 回顾你过去的分享,我看到你长期在婚姻、家庭、职业发展上承受着巨大的压力,感觉自己“很没用”、“命苦”,常常“郁郁寡欢”。在这种长期的情绪消耗下,社交场合带来的压力感会被放大,让你更想躲回自己的世界里。你提到的“聚餐尴尬”、“不知道聊什么”,正是社交焦虑的典型表现——我们过度关注自己的表现,担心别人如何看待我们,这种内在的批判声音让你在人群中感到格外孤立和疲惫。 我想告诉你,你的感受是真实且值得被尊重的。社恐或社交焦虑,并不是性格缺陷,而是一种常见的心理状态,尤其在长期承受生活多重压力的情况下更容易被触发。公司活动本应是放松和联结的时刻,但对于你而言,它却成了一场需要提前很久就开始心理建设的“考验”。 我们可以尝试一些方法来应对这种情境: 1. **调整期待,允许自己“不完美”**:不必要求自己在活动中谈笑风生、成为焦点。你的目标可以仅仅是“在场”,观察他人,偶尔点头微笑,这已经是很大的成功。允许自己有一些安静的时光。 2. **设定小的、可实现的社交目标**:比如,今晚只和一位比较面善的同事进行一次简短的、关于饭菜或天气的寒暄。完成这个小目标后,就可以给自己一个积极的肯定。 3. **提前准备“安全话题”**:可以准备一两个中性、开放式的问题,如“今年过年有什么计划?”或“最近有看什么有趣的电影吗?”,在需要时使用。 4. **找到活动中的“安全角”**:如果可能,选择一个靠近出口或不那么拥挤的位置,给自己一个心理上的退路,知道如果感到不适,可以短暂离开去洗手间透透气。 5. **练习自我关怀**:活动前后,对自己说一些温柔的话,比如“我知道这对我很难,但我已经勇敢地来了”,“我感到紧张是正常的,很多人都会这样”。 更重要的是,你目前面临的不仅仅是社交焦虑,更是长期生活压力、婚姻困境和自我价值感低落交织而成的复杂状态。这些压力像一层层的重担,让任何额外的社交要求都变得难以承受。如果条件允许,我非常鼓励你考虑寻求一次专业的心理咨询。在给力心理平台,你可以找到擅长处理社交焦虑、个人成长和婚姻家庭议题的咨询师,在一个安全、保密的环境里,深入地梳理这些缠绕在一起的困扰,学习如何建立边界、提升自我认同,并找到更适合自己的应对方式。 你并不孤单,很多看起来外向的人也可能在集体活动中感到焦虑。照顾好自己的感受,一步一步来。给力心理会一直在这里,给你前行的力量。
  • 英的头像
    那就唱首歌吧
  • 冬叙的头像 冬叙
    冬叙送了一个拥抱
  • 冬叙的头像 冬叙
    天啊!跟我一样讨厌这些……😪😪😪躲都躲不及
  • 阿加加的头像 阿加加
    阿加加送了一个拥抱
  • 问水的头像 问水
    应该可以组队吧,拉几个同事一起组队,你在里面划水,嘿嘿
  • 问水的头像 问水
    问水送了一个拥抱
  • 归心☎️倾诉的头像 归心☎️倾诉
    有年终奖不?有奖金就委屈一下吧。
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 明心的头像 明心
    你好
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    一定要表演吗?想个办法推掉😀
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 沐光前行的头像 沐光前行
    对于一个社恐的人来说,搞活动、表演节目这些事情的确让人不好受
  • 九霄往来的头像 九霄往来
    九霄往来送了一个拥抱
  • 军哥倾听的头像 军哥倾听
    对于内向不善言谈,搞团建,做活动,表演节目。参加一些小型晚会。确实比较头疼。尽量有自己一些爱好,特长。能在集体活动中展现出来也是一种自我突破
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    愈见倾听送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    不想参加可不可以和领导申请呢!
  • 欣喜包容的枫叶的头像 欣喜包容的枫叶
    欣喜包容的枫叶送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    如果实在是推不开就浑水摸鱼
  • 大树的头像 大树
    感觉很焦虑是吗
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    请同事吃饭一个团体活动,站在最后面,戴上面具装机器人或卡通人偶![偷笑]
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 的头像
    有社恐情况要去参加表演,确实是一个很困难的事情。 那你看看有没有三四个人一起小合唱的,你参加集体的,不要单个表演
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 暖阳(倾听师)的头像 暖阳(倾听师)
    每个人都有自己的优点和缺点,一无二的自己,我们接纳自己和自己和解也是一种不错的选择哟
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    必须参加就找个不显眼的位置呆着吧
  • 汀语心言的头像 汀语心言
    汀语心言送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 澄思的头像 澄思
    澄思送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    可以不上台的话到下面鼓掌就行了,一个晚上也过的很快的,想想马上就可以放假了也挺好的。
  • 澄思的头像 澄思
    能感受到你的心情别怕我们都一直在的
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    这些活动对你来说压力确实不小。
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 清晨的头像 清晨
    推不了吗,加油啊
  • 清欢的头像 清欢
    能按个人意愿吗?如果可以就直接说不参加。
  • 知屿☘️的头像 知屿☘️
    知屿☘️送了一个拥抱
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    我也是不喜欢这种场合[强][强]
  • 知屿☘️的头像 知屿☘️
    一定要每个人都表演吗 我也会社死 应该不是吧
  • 解惑倾听的头像 解惑倾听
    不想表演就做观众
  • 情感·倾听的头像 情感·倾听
    情感·倾听送了一个拥抱
  • 静候花开的头像 静候花开
    静候花开送了一个拥抱
  • 可爱中国的头像 可爱中国
    还好,我不用面对这些,我最讨厌就是这些了[偷笑][偷笑][偷笑]
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