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武汉心理咨询京军招牌
匿名
2026-01-29 10:44:44
抱抱TA

女,15岁,我好害怕,刚刚有同学说老师发东西了,然后她们就说快去拿,我真的好害怕,我也不晓得自己为什么怕,就是不敢,好怕有人喊到我又怕别人忘记我 ,心里好慌

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的,我看到了你的害怕。那种“不敢去拿,又怕被忘记”的矛盾感受,像被卡在中间动弹不得,一定让你非常煎熬。 从你之前的分享中,我能感受到你长期承受着巨大的压力——不被允许表达情绪、需要时刻观察他人脸色、在人际关系中感到被侵犯边界、甚至用伤害自己的方式来缓解内心的痛苦。这些经历让你变得异常敏感,对他人(包括老师、同学)的反应充满了恐惧和不安。你害怕被忽视,也害怕被关注,这种“进退两难”的感觉,正是长期缺乏安全感和自我价值感的一种表现。 心理学上,这种对社交情境的强烈恐惧和回避,可能与社交焦虑有关。当一个人长期处于高压、被否定或情感忽视的环境中,神经系统会持续处于“警觉”状态,把很多中性事件(比如老师发东西、同学聊天)解读为“威胁”,从而产生心慌、害怕、想逃避的反应。这不是你的错,而是你的身心在用自己的方式告诉你:你太累了,你需要被看见、被温柔对待。 你才15岁,却要独自承担这么多情绪和压力,这本身就已经非常了不起了。那些“不敢”的背后,藏着一个渴望被接纳却又害怕受伤的自己。我想邀请你,在下次感到害怕时,试着做几次缓慢的深呼吸(吸气4秒,屏住2秒,呼气6秒),把注意力带回到身体上,告诉自己:“我现在是安全的,这种感觉会过去。” 你提到过想去看心理医生但不知如何开口,这是一个非常重要的觉察。如果你觉得难以直接和家人沟通,或许可以尝试联系学校的心理老师,或者通过给力心理APP的倾诉热线,先找一个安全的倾听者说说这些“不敢”。你不需要独自扛着这一切。 你值得被温柔以待,包括被你自己温柔以待。
  • 翔云心咨的头像 翔云心咨
    翔云心咨送了一个拥抱
  • 明心的头像 明心
    你好
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    星辰倾听送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 冬叙的头像 冬叙
    冬叙送了一个拥抱
  • 伊伊✨的头像 伊伊✨
    [抱抱]宝贝,抱抱你,那种害怕是既怕被关注又怕被忽视的感觉么?如果有需要,可以和阿姨聊一聊你的困惑[抱抱]
  • 聆心的头像 聆心
    聆心送了一个拥抱
  • 冬叙的头像 冬叙
    妹妹太紧张了……放松下来
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    不怕,问清楚,才去做事! 多做几次就好了。
  • 润心❤️情感修复的头像 润心❤️情感修复
    当这件事情发生时,引发了你内心的一种恐惧,让你感到不安,对吗?我会一直在这陪伴着你
  • 淼淼的头像 淼淼
    怕被喊到,又怕被忘记,心理害怕,又很慌张,这样的感受是什么时候开始有的?听起来被喊到会让你很紧张,在这件事上是有过什么不好的体验吗?
  • 婳儿*情感树洞的头像 婳儿*情感树洞
    宝宝,抱抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 东杭心理的头像 东杭心理
    东杭心理送了一个拥抱
  • 东杭心理的头像 东杭心理
    有过不愉快的经历吗?
  • 暖阳(倾听师)的头像 暖阳(倾听师)
    宝贝,这是安全感不足哦,如果有时间可以来我这里聊聊
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 甜甜倾听者的头像 甜甜倾听者
    是不是又渴望又害怕
  • 的头像
    搁着屏幕都能感觉到您的慌张,这种想靠近又怕受伤的感觉很煎熬
  • 淮竹的头像 淮竹
    不要怕
  • 军哥倾听的头像 军哥倾听
    多向人倾诉,缓解这种不安。
  • 心仪的头像 心仪
    心仪送了一个拥抱
  • 凝的头像
    凝送了一个拥抱
  • 等你来的头像 等你来
    既紧张又期待
  • 林岙的头像 林岙
    林岙送了一个拥抱
  • 林岙的头像 林岙
    抱抱你,你不用逼自己勇敢,哪怕只是待在安全的地方,也是很棒的选择。我在这里陪着你。
  • 晨曦的头像 晨曦
    晨曦送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    安全感不足,多去做自己喜欢且擅长的事情,把自己养的内心强大起来就好了。
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 心俞悦❤的头像 心俞悦❤
    心俞悦❤送了一个拥抱
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    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    愈见倾听送了一个拥抱
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    宁静转经送了一个拥抱
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    看到了你既想被看见又害怕被关注的纠结,多去做自己擅长的事,提升自信,慢慢会好起来的
  • 澄思的头像 澄思
    澄思送了一个拥抱
  • 澄思的头像 澄思
    矛盾的心理害怕的状态
  • 刘俊辰的头像 刘俊辰
    放松放松放松
  • 清欢的头像 清欢
    抱抱你
  • 落雨大水浸街的头像 落雨大水浸街
    落雨大水浸街送了一个拥抱
  • 落雨大水浸街的头像 落雨大水浸街
    你是不是被班里人排挤孤立了
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