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唐山做心理咨询多少钱
匿名
2026-02-07 21:19:59
抱抱TA
女,14岁,精神萎靡怎么办,是手机玩多了吗,感觉在外面的时候都有一种恍惚的感觉,一到外面就觉得好累好困,大脑发胀,感觉呃,怎么描述呢,有一点点我不处于这个世界的感觉,这个该怎么调整
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Ai心
亲爱的朋友,你好。看到你的描述,我能感受到你此刻的疲惫和那种与周围世界有些“脱节”的恍惚感。这种感觉一定让你很困扰,甚至有些害怕。你说“感觉我不处于这个世界”,这在心理学上有时被称为“现实解离感”或“人格解体”,它常常与高度的压力、焦虑、抑郁或过度疲劳有关。 回顾你之前的分享,你提到过自己可能处于“中度抑郁中度焦虑”的状态,并伴有躯体化症状(如心悸胃疼)。你正在一条“自我觉醒的救赎道路”上探索,这非常了不起。你现在描述的“精神萎靡”、“在外面好累好困”、“大脑发胀”,很可能就是你之前提到的抑郁焦虑情绪和躯体化感受的延伸和具体表现。长时间处于心理压力下,我们的神经系统会持续紧张,耗竭感就会非常强烈,导致即使休息也难恢复精力,出现你所说的这些情况。 手机使用时间过长,尤其是沉浸在虚拟世界中,确实可能加剧这种现实感模糊和精力耗竭的感觉。它可能是一种逃避现实痛苦的方式,但也可能让大脑得不到真正的休息,反而持续接收过量信息,加重疲劳感。 关于调整,我们可以尝试一些温和的步骤: 1. **建立基础节律**:先从最基础的生理节律开始,比如尝试固定时间睡觉和起床,哪怕只比现在提前半小时。白天即使累,也尝试在阳光下散步10分钟,这有助于调节生物钟和改善情绪。 2. **有意识地“着陆”**:当你感到恍惚、“不处于这个世界”时,可以尝试“五感着陆法”:说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。这能帮你把注意力拉回当下。 3. **给手机设定“休息时间”**:不是完全不用,而是设定几个固定的“无手机时段”,比如吃饭时、睡前一小时。在这段时间里,允许自己无聊,或者做一些简单的、不需要屏幕的事情,比如整理书桌、听纯音乐、深呼吸。 4. **寻求专业评估**:你之前对自己状态的觉察很敏锐,但自我判断可能存在偏差或带来额外压力。如果条件允许,非常建议你通过正规渠道(如学校心理老师、医院心理科)进行一次专业的心理评估。这不仅能明确情况,也能获得最适合你的支持方案。给力心理APP上也有专业的心理咨询师,你可以根据自己的情况选择适合的老师进行咨询。 你正在觉察自己的状态,并主动寻求调整方法,这本身就是一种力量和成长的信号。这条路可能有时会感觉模糊和疲惫,但请相信,你并不孤单。慢慢来,从照顾好自己身体最基本的需要开始。
般若
般若送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你好
问水
问水送了一个拥抱
明心
你好
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
和老师聊一聊吧! [握手][握手][握手] 打个招呼,你好! ♥♥在这里相遇,必是有缘人!
匿名
[嘘]
シロコ
呆胶布,其实是缺乏运动?嗯....只要多玩会手机就好啦
麦子【情感情绪】
你正在觉察自己的状态,并主动寻找求调整方法,这本身就是一种力量和成长的信号。慢慢来吧,从照顾好自己身体最基本的需要。
明心解忧
给你超实用的调整办法,马上就能做: 1. 先固定作息,晚上别熬夜刷手机,熬夜最容易让大脑缺氧,出现恍惚不真实感。 2. 每天出门走10-20分钟,晒晒太阳,慢走就行,不用剧烈运动,能快速拉回现实感。 3. 感觉飘着的时候,摸一摸冷的东西、闻一下味道、掐一下手心,用触觉把自己拉回当下。 4. 手机每次玩30-40分钟就歇5分钟,看看远处,让大脑放松,减少发胀疲惫。 5. 如果你最近心里压力大、想得多,也会出现这种“不在这个世界”的感觉,这是身体在提醒你该休息、该放松啦,不是你不正常,慢慢调整几天就会舒服很多。
清禾(情感修复师)
好好休息
清伶
清伶送了一个拥抱
清伶
多接触生活
王紫『情感陪伴』
你好呀
省略
请直接把手机的时间减少! 用来做运动,读书,刷题,背单词,多做学习有关的,手机当表用!你的自我反省能力应该是不错的!
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
静候花开
静候花开送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
感受恍惚时,就是休息时,不要把精力耗尽,把自己变成木乃伊
嘉良【婚恋修复】
嘉良【婚恋修复】送了一个拥抱
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女,18岁,精神很疲倦啊,想睡睡不好,起来不想动,看电影都嫌累了昨天的过度进食导致现在的阵痛,从前的自卑,导致现在的驼背,躯体僵硬,现在好像一坨脏东西,爬不起来,间歇性努力,是为了骗自己吧,苟活能做到,但目标完不成啊。希望今天只是间歇性堕落,明天会好一点
女,18岁,每天我都觉得很疲劳 很累 也很常一睡就20几个小时甚至30个小时 或者 一直不睡 也很的没自信 不喜欢交际 越来越不喜欢出门 但一直希望有人陪 但有人要跟我讲话或找我出门时 我友觉得很厌烦 在任何事都提不起劲 觉得自己很差劲 对任何人事物都很暴躁 很喜欢把自己关在房里就是好几天不出房门喜欢一个人安静的感觉 我是不是精神上有问题 我本来是一个很喜欢出门也热爱交际的人 但是我在生活上并没有发生什么事 但心情却一直觉得很紧绷很烦躁
(匿名)
女,22岁,每天精神恍惚、有气无力的,注意力不能集中,没有动力去做事情,疲惫感。感觉和这个世界脱轨了,情感淡漠,脸上没有多余的表情。遇到什么事只想逃避,把自己封闭起来,不想出门,只想躺着,有暴食的倾向,感到胃里和心里都好空虚、疼痛。吃再多的食物也无法填补那份深深的空虚感。请问,我这是怎么了?
(匿名)
女,14岁,可能是上学时每天睡眠不足的缘故,感觉精神状态越来越差了。之前虽然也老是心情不好,但还不至于现在这么空虚。每天大多数时间不悲伤也不快乐,有点焦虑,有时候会因为一些好玩的梗或者一些故事开心两下还有聊天,之前对这些东西挺感兴趣的,现在开始厌倦了。会因为一点小事心里郁闷很长时间,尤其是和家长朋友之间,我经常感觉自己无缘无故害怕他们,即使他们对我很好。记忆力差,会因为各种事焦虑,就比如明明用眼睛和手检查了很多遍水龙头有没有关,还是会回来检查,甚至已经走到楼下了还会跑上来再看一遍。总是自卑,我不是不明白不应该自卑,但就是感觉想到那些事情,还有我自己本身,我就接纳不了,我感觉我很恶心。这是之前发的,害。我知道一直说下去没有用,但真的已经没有办法了。
女,16岁,我之前很喜欢和我的朋友们一块儿出去玩,恨不得天天聚在一起。但现在我不习惯很多人在一起玩,对什么事都提不起兴趣每天都很困,晚上总做梦,上课就想睡觉下课也是睡觉,总想哭经常愣神,想砸碎,想毁掉……我开心不起来,我觉得好多事我都没资格,很烦,心里憋得慌
(匿名)
女,13岁,之前症状是:精神有点恍惚,觉得自己精神有问题,有自残自伤行为,然后天天都在想极端的问题,一直发呆,不知道要干什么,失眠,食欲减少,有点焦虑,每次都忘很多东西,甚至连同学名字都有点记不清,现在加了心脏麻木,胸痛,呼吸困难,头痛头晕,想吐,胃痛,我怎么了?
女 人特别没有精神,走出去玩感觉走在梦境里一样,偶尔头晕,从学校回来开始大概有11天了,
女,15岁,不难过也不开心,整天无所事事,对什么东西都没有兴趣,时笑时哭,记忆力下降,开始对异性没有兴趣,以前做事情会考虑前因后果,现在根本不过脑子。有时候嗜睡,有时候失眠,有时候会静静的发呆,不会摔东西,不会大吼大叫,希望有人可以帮我分析分析我这是什么症状
(匿名)
女,家有老登真的倒霉 差点被熬死!!
(匿名)
女,18岁,万年历上写着那一天“诸事不宜”,可是我却计划在那一天搬家。有谁能给我建议
(匿名)
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女,14岁,精神萎靡怎么办,是手机玩多了吗,感觉在外面的时候都有一种恍惚的感觉,一到外面就觉得好累好困,大脑发胀,感觉呃,怎么描述呢,有一点点我不处于这个世界的感觉,这个该怎么调整
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