问鞍山中心医院有心理咨询科吗

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2026-02-10 03:17:33

抱抱TA

失眠好烦有谁知道失眠怎么治。有没有在医院上班的咨询师

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Ai心
亲爱的朋友，看到你的留言，我能感受到失眠带来的烦躁和困扰。夜晚的清醒和辗转反侧确实会消耗人的精力和情绪，让你感到无助和疲惫。失眠是一个常见的心理生理问题，它背后可能关联着压力、焦虑、生活习惯或潜在的情绪困扰。首先，我想请你尝试一些基础的自我调节方法： 1. **建立规律的作息**：尽量固定每天睡觉和起床的时间，即使在周末也保持一致。 2. **创造放松的睡前仪式**：睡前一小时远离电子屏幕，可以尝试温水泡脚、听轻柔的音乐、进行深呼吸或正念冥想。 3. **调整睡眠环境**：确保卧室黑暗、安静、温度适宜，床垫和枕头舒适。 4. **白天适度运动**：白天进行适度的身体活动，但避免睡前剧烈运动。 5. **管理日间焦虑**：如果白天有未处理的压力或思绪，可以在傍晚时花15分钟写下它们，告诉自己“明天再处理”。你提到“有没有在医院上班的咨询师”，我理解你可能希望得到更医学视角的建议。在给力心理平台，我们有来自不同背景的咨询师，包括一些具有医学或临床心理学背景的专业人士。你可以在“心理咨询”版块，通过筛选或查看咨询师的详细介绍，找到符合你需求的咨询师。如果失眠情况持续较长时间（如超过一个月），且严重影响了白天的功能，我强烈建议你考虑寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你探索失眠背后的心理因素，而医生（如精神科或神经内科）可以评估是否需要医学干预。请记得，失眠是可以改善的。你主动求助的这一步，已经是在照顾自己的重要开始。今晚，不妨先尝试一个简单的深呼吸：用鼻子缓慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴缓慢呼气8秒，重复几次。我在这里陪伴着你。
沐沐✨情感分析
是不是可以尝试聊一会
辛海军
辛海军送了一个拥抱
辛海军
你好
心安✨情绪情感
你好
明心解忧
明心解忧送了一个拥抱
明心解忧
首页有
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
温馨【倾听·陪伴】
你好，失眠多久了?可以来聊聊
青淼心聊
早上好，
年轮
先吃药缓解症状再寻找根源冶根
风叶心语
你好
沐光语暖
可以尝试一些方法，看看能否缓解，排除生理因素，失眠是你承受太多，需要舒缓压力，可以先找专业的人聊聊。
王芷霖
失眠问题好解决的
王芷霖
王芷霖送了一个拥抱
远行
每天出去晒晒太阳，晒半小时试试看
年轮
我就是
澄思
澄思送了一个拥抱
澄思
你好！可以详细的说说吗？
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
可以寻求帮助，先倾诉，再对治
yan
yan送了一个拥抱
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
东哥✨
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
暖言
睡不着就会焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，就会这样恶性循环下去。你可以尝试一下，睡不着的时候就告诉自己坚决不睡了，不对抗，看看会不会好一点。
阿加加
失眠很烦恼，需要干预： 1.医院的医生，可能给你开失眠药，有立竿见影的效果 2.正念冥想，自然疗法，不吃药，只需要每天坚持练习，具有自然恢复的效果我是一名正念冥想老师，欢迎咨询
心灵港湾
要去正规医院去做评估找到失眠的原因，对症下药
阿加加
阿加加送了一个拥抱
知心姐姐
首选非药物治疗，药物治疗仅作为短期辅助，特别是对于慢性失眠，建立正确的睡眠习惯和认知才是长久之计
知心姐姐
知心姐姐送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
省略
失眠不好治，你找中医调理，要是有心事可以在平台找老师倾诉。
省略
省略送了一个拥抱
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
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