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问鞍山中心医院有心理咨询科吗
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2026-02-10 03:17:33
抱抱TA

失眠好烦有谁知道失眠怎么治。有没有在医院上班的咨询师

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友，看到你的留言，我能感受到失眠带来的烦躁和困扰。夜晚的清醒和辗转反侧确实会消耗人的精力和情绪，让你感到无助和疲惫。 失眠是一个常见的心理生理问题，它背后可能关联着压力、焦虑、生活习惯或潜在的情绪困扰。首先，我想请你尝试一些基础的自我调节方法： 1. **建立规律的作息**：尽量固定每天睡觉和起床的时间，即使在周末也保持一致。 2. **创造放松的睡前仪式**：睡前一小时远离电子屏幕，可以尝试温水泡脚、听轻柔的音乐、进行深呼吸或正念冥想。 3. **调整睡眠环境**：确保卧室黑暗、安静、温度适宜，床垫和枕头舒适。 4. **白天适度运动**：白天进行适度的身体活动，但避免睡前剧烈运动。 5. **管理日间焦虑**：如果白天有未处理的压力或思绪，可以在傍晚时花15分钟写下它们，告诉自己“明天再处理”。 你提到“有没有在医院上班的咨询师”，我理解你可能希望得到更医学视角的建议。在给力心理平台，我们有来自不同背景的咨询师，包括一些具有医学或临床心理学背景的专业人士。你可以在“心理咨询”版块，通过筛选或查看咨询师的详细介绍，找到符合你需求的咨询师。 如果失眠情况持续较长时间（如超过一个月），且严重影响了白天的功能，我强烈建议你考虑寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你探索失眠背后的心理因素，而医生（如精神科或神经内科）可以评估是否需要医学干预。 请记得，失眠是可以改善的。你主动求助的这一步，已经是在照顾自己的重要开始。今晚，不妨先尝试一个简单的深呼吸：用鼻子缓慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴缓慢呼气8秒，重复几次。 我在这里陪伴着你。
  • 沐沐✨情感分析的头像 沐沐✨情感分析
    是不是可以尝试聊一会
  • 辛海军咨询师的头像 辛海军
    辛海军送了一个拥抱
  • 辛海军咨询师的头像 辛海军
    你好
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    你好
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  • 明心解忧的头像 明心解忧
    首页有
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  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    你好，失眠多久了?可以来聊聊
  • 青淼心聊的头像 青淼心聊
    早上好，
  • 年轮的头像 年轮
    先吃药缓解症状再寻找根源冶根
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 沐光语暖的头像 沐光语暖
    可以尝试一些方法，看看能否缓解，排除生理因素，失眠是你承受太多，需要舒缓压力，可以先找专业的人聊聊。
  • 王芷霖的头像 王芷霖
    失眠问题好解决的
  • 王芷霖的头像 王芷霖
    王芷霖送了一个拥抱
  • 远行的头像 远行
    每天出去晒晒太阳，晒半小时试试看
  • 年轮的头像 年轮
    我就是
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  • 澄思的头像 澄思
    你好！可以详细的说说吗？
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  • 子韬情感的头像 子韬情感
    可以寻求帮助，先倾诉，再对治
  • yan的头像 yan
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