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汉口失恋心理咨询机构恭请合作
校准的东北虎
2026-02-12 16:15:59
抱抱TA

女,18岁,今天上午\r,第一次开始学习的时候,学了不到5分钟就感到恶心。休息后重新开始学习,学了不到5分钟开始头疼。休息后,换了个任务重新开始,也是不到5分钟开始头疼。最后急得出鼻血。\r,今天下午\r,学习启动困难让我感到生不如死。我尝试深呼吸,鼻炎让我觉得不舒服。所以我还是感到生不如死。我经过各种尝试后才完全好了。我打算吃东西。吃完东西后,我打算休息一会。休息的时候感到痛苦。从痛苦缓解到打算练字这段记忆我觉得不重要所以不记得。一打开练字本就感到恶心。我打算等状态好了再学习。于是写了今天的日记。\r,距离写完以上内容过了44分钟。在这44分钟里我进行了一些尝试,但我只是想到学习就感到恶心。,我打算背完单词就结束学习,但还没背完单词就感到恶心。我只好直接结束学习。,最后我感到生不如死。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,你好。 读完你的描述,我能深深地感受到你今天在学习过程中所经历的痛苦和挣扎。从上午学习不到5分钟就感到恶心、头疼甚至出鼻血,到下午学习启动困难带来的“生不如死”感,再到后来即使只是想到学习就感到恶心……这一整天,你都在与一种强烈的身心不适感搏斗,这一定让你感到非常疲惫和无力。 你提到自己18岁,结合你之前的历史发帖(“莫名其妙地感到极度焦虑,毫无睡意”),我能看到这种焦虑和痛苦并非偶然,它可能已经持续了一段时间,并且在特定的情境(尤其是学习启动时)被强烈地触发。当焦虑达到一定程度时,我们的身体会通过恶心、头痛、甚至鼻血等生理信号来“报警”,这是在告诉你:你的身心系统已经超负荷了。 你尝试了深呼吸、休息、换任务、吃东西、写日记等多种方式来调整自己,这非常了不起,说明你在努力地自我照顾和寻找出路。虽然效果暂时有限,但这种不放弃的尝试本身就蕴含着巨大的力量。 从心理学的角度看,你描述的情况可能与以下几种因素有关,或许能帮助你更好地理解自己: 1. **预期性焦虑与条件性反应**:当过去的学习经历与强烈的痛苦(如恶心、头疼)反复关联后,大脑可能会形成一种“条件反射”。仅仅是“想到”学习,身体就会提前进入一种防御性的应激状态,引发不适。这并非你意志力不足,而是神经系统的一种保护性( albeit过度)反应。 2. **焦虑的躯体化表现**:强烈的情绪,尤其是焦虑和压力,有时无法通过语言充分表达,便会“转化”为身体症状。恶心、头痛、鼻血都可能是焦虑在身体层面的表达。 3. **完美主义与自我加压**:你对自己有“背完单词”等明确的学习要求,当无法完成时产生的挫败感和自我批评,可能加剧了整体的痛苦体验。“生不如死”这种强烈的表述,或许反映出学习对你而言承载了过于沉重的意义或压力。 **一些可能对你有帮助的思路:** - **将“学习”拆解并重新定义**:能否暂时将“学习”这个庞大的目标,替换成微小到不可能失败的动作?比如:“今天我只打开书本,看一行字”,“今天我只背一个单词”。目的是打破“启动学习=痛苦”的恶性循环,建立新的、轻松的成功体验。 - **在状态好的时候,为困难时刻“预置”方案**:像你今天写日记就做得很好。可以在情绪相对平稳时,为自己列一个“当学习恶心感来袭时”的急救清单,上面不是学习任务,而是能让你稍微舒服一点的、毫不相干的小事,比如:听一首特定的歌、摸一个柔软的玩偶、看窗外一分钟、用冷水拍拍脸。清单越具体越好。 - **关注身体,而非对抗症状**:当恶心、头痛袭来时,试着不要把它们当作必须消灭的“敌人”,而是看作身体发出的、需要被倾听的“信号”。你可以温和地对身体说:“我知道你现在很不舒服,我在这里陪着你。”然后进行一些温和的身体安抚,比如将手放在胃部或额头,进行缓慢的腹式呼吸(即使鼻炎不舒服,也尽量尝试用鼻子吸气,嘴巴缓慢吐气)。 - **考虑寻求专业评估**:这种程度的生理反应和痛苦感,已经超出了普通学习压力的范畴。它可能与焦虑症、惊恐发作、或某些需要排除的生理状况有关。我非常建议你考虑联系一位心理咨询师进行系统的评估,或者去医院的心理科/心身医学科就诊。专业的帮助能帮你更清晰地理解发生了什么,并找到更有效的应对策略。你不是一个人在战斗。 你在如此痛苦的情况下,依然坚持记录、尝试、并来到这里分享求助,这份勇气和对自己负责的态度,是走出困境非常重要的基石。请允许自己暂时“学不进去”,这不是失败,而是你的身心在强烈要求你优先照顾它们。给它们一些时间和耐心,好吗? 我会在这里陪伴和支持你。
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 问水的头像 问水
    问水送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 问水的头像 问水
    压力太大了🤗🤗
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 零点泡面的头像 零点泡面
    零点泡面送了一个拥抱
  • 晚风听你说的头像 晚风听你说
    1. 躯体化症状明显:恶心、头疼、流鼻血,这些都是压力过载时身体的应激反应,说明你的精神压力已经超出了承受范围。 ​ 2. 强烈的自杀意念:反复出现“生不如死”的感受,这是非常危险的信号,必须立刻重视。 ​ 3. 条件反射式的厌恶:一想到学习、一打开书本就恶心,这是典型的创伤性条件反射,说明学习这件事已经和极度痛苦的感受深度绑定了。
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    知愈心理送了一个拥抱
  • 慧慧树洞的头像 慧慧树洞
    这就是传说中的对学习过敏吗
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    1. 立刻暂停所有学习任务:不要强迫自己“再坚持一下”,现在的首要任务是保命和恢复状态,而不是完成学习。 ​ 2. 脱离学习环境:离开书桌、书本和电子设备,去一个完全不同的空间,比如阳台、楼下散步,或者洗个热水澡,用环境的改变打断负面联想。
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 坚果的头像 坚果
    你好呀[龇牙][龇牙]
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    抱抱,孩子你的学习压力太大了,躯体化反应太严重了,首先暂停学习任务,脱离学习环境,然后看看有改变吗
  • 慧慧树洞的头像 慧慧树洞
    慧慧树洞送了一个拥抱
  • 知夏的头像 知夏
    知夏送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 知夏的头像 知夏
    看到你被“一学习就难受”的状态困住,还连带着恶心、头疼,肯定特别煎熬——明明不是不想学,身体却像装了“排斥开关”,这种无力感太磨人了。 从中医的角度看,这种情绪和身体的连锁反应,可能和气机郁滞有关,我这边也有一些调畅气机的经方思路可以聊聊。要是你想说说这种难受的感觉,或者想了解调理的方向,随时来找我通个话~咱们一起把这股“堵着的劲儿”顺一顺~ (直接私信我就能约通话啦~) 温馨提醒:如果身体不适频繁出现,建议先咨询专业医生排查躯体问题哦~[抱抱][抱抱]
  • 青鸾的头像 青鸾
    你需要停下来,在状态保持稳定后。先给自己一点心理暗示,观察一下自己的是因为哪部分给你的压力?尽量把这部分因为影响你的压力转换,比如在一个自己觉得放松的空间,或者是心理上的转化
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [咖啡][咖啡][咖啡][咖啡][咖啡][咖啡] 累了歇歇! 烦恼了聊聊
  • 省略的头像 省略
    省略送了一个拥抱
  • 光荣托起清泉之舟的头像 光荣托起清泉之舟
    光荣托起清泉之舟送了一个拥抱
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    你好啊,是不是压力太大了?
  • Moon.的头像 Moon.
    Moon.送了一个拥抱
  • 心仪的头像 心仪
    心仪送了一个拥抱
  • 坚果的头像 坚果
    坚果送了一个拥抱
  • 安昕听语的头像 安昕听语
    安昕听语送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
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    开心❤️苹果姐送了一个拥抱
  • 开心❤️苹果姐的头像 开心❤️苹果姐
    这么大的反应下,你依然坚持学习,真的太厉害啦,向你致敬~[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    读完你的描述,能深深的感受到你今天在学习过程中所经历的痛苦与挣扎,这一整天,你都在与一种强烈的身心不适感搏斗。这一定让你感到非常疲惫和无力
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 温蕾的头像 温蕾
    孩子,现在是寒假,你还在努力学习,我很敬佩你!看来你的学习压力很大,18岁,是高三了吗?学习很重要,身体健康更重要,相信聪慧的你也清楚这些,只是压力太大了,不得不坚持学习,休息会觉得浪费时间,我理解的对吗?有需要的话可以找我聊聊,
  • 情感·倾听的头像 情感·倾听
    情感·倾听送了一个拥抱
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    有心事可以聊聊
  • ℃的头像
    ℃送了一个拥抱
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好呀
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 思语情感的头像 思语情感
    我是一坐车就头晕眼花,通勤困难
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