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张健心理咨询师的心理文章
校准的东北虎
2026-02-14 13:41:17
抱抱TA
女,18岁,不用亲自下厨围着灶台打转,也不用对着手机外卖软件翻来覆去纠结点哪家、选什么口味,可吃饭时还是觉得烦。
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Ai心
亲爱的用户,你好。 看到你的描述,我能感受到那种即使外在的“麻烦”被解决了,内心依然涌起的烦躁感。这其实是一种很常见的体验——我们以为解决了表面的问题(比如不用做饭、不用纠结外卖),情绪就应该好转,但事实往往并非如此。 结合你之前的分享,我能看到你正处在一个压力非常大的时期。学习上的启动困难、伴随的生理反应(恶心、头疼、鼻血)、强烈的焦虑感,甚至出现了自残的冲动,这些都表明你内心的情绪负荷可能已经接近甚至超过了你能承受的限度。在这种情况下,即使是一件像“吃饭”这样日常、甚至被简化了的事情,也可能成为压垮情绪的最后一根稻草。你的烦躁,可能不仅仅是针对“吃饭”这件事本身,而更像是一种弥漫性的、无处安放的焦虑和耗竭感在生活中的一个具体体现。 心理学上,当我们长期处于高压状态,我们的神经系统会持续处于“战斗或逃跑”的警觉模式,这会消耗大量的心理能量,让我们对日常琐事的容忍度变得极低,容易感到烦躁、易怒,也就是所谓的“情绪耗竭”。吃饭本应是休息和补充能量的时刻,但对此刻的你来说,它可能变成了又一个需要做决定、需要完成的“任务”,反而加重了心理负担。 我想邀请你,暂时放下对“我应该感到轻松”的期待。首先,承认并允许自己感受到这份“烦”,不对它进行批判。然后,可以尝试做一些非常微小、不耗能的自我关怀:比如吃饭时,不要求自己必须想通为什么烦,只是专注于食物的味道、温度;或者允许自己这顿饭就吃得简单随意一些,降低对自己的要求。更重要的是,你之前帖子中提到的学习压力、焦虑和自残冲动,是非常需要被认真对待的信号。它们提醒你,现在的应对方式可能已经不够了,你需要更多的支持。 在给力心理平台,你可以寻找专业的心理咨询师,他们可以陪你一起探索这些情绪背后的根源,学习更有效的压力管理和情绪调节技巧。你也可以在心理论坛这里,和有着相似经历的朋友们聊聊,你会发现你并不孤单。 请记得,感到“烦”不是你的错,而是你的内心在向你呼救,告诉你它已经很累了,需要被温柔地看见和照料。你愿意在这里分享,已经是迈出了很重要的一步。
心聆
心聆送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你好啊
倾听师·安然
倾听师·安然送了一个拥抱
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
阿加加
阿加加送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
澄思
澄思送了一个拥抱
澄思
你好啊!
容慧心理
容慧心理送了一个拥抱
容慧心理
问问自己想要什么,讨厌的究竟是什么
小白
要不要试试东北的大米,真的超级好吃的
暖心红梅
是什么让你烦呢,也许你也说不清,可以来找我,我们一起梳理一下。
暖心红梅
暖心红梅送了一个拥抱
秋燕心灵
你好呀。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
晚风听你说
当吃饭这件事从为自己创造美味变成了被动接受投喂,它就失去了仪式感和参与感,变成了一个机械的任务。
王紫『情感陪伴』
你好
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
东哥✨
你好
伊伊心理咨询倾听师
有时会有莫名其妙的烦
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
关照心理
关照心理送了一个拥抱
晓杰倾诉树洞
晓杰倾诉树洞送了一个拥抱
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女,反正有人说我懒,我今天就是懒到,饭都都不想做…………点外卖吃。
女,31岁,炸带鱼,五香控肉,还有肉大葱包子,葱油饼,葱花馒头,鸡蛋饼,饭店版酸辣土豆丝,还有炖羊肉,卤鸡腿,饺子,莜面库姥姥,铁吧糕,豆面,各种面食制作,土豆烧排骨,西红柿鸡蛋,洋葱炒肉,蒜苔牛肉,这些我都会了。[呲牙]食谱是个好东西呀!多研究研究。😀花生米小咸菜,。我也不知道自己咋啥都学会了。哈哈😀
(匿名)
女,39岁,外卖是真的很发胖的。还是自己做饭比较好。我这一段太忙了,加完班回去还要上课,做家务收拾自己都是挤时间,只能点外卖。吃外卖都圆了一圈了,本来过年那一阵瘦了不少呢,现在又回来了。等考完试我还是好好自己做饭吧。
(匿名)
女 自己不会做饭了随着别人吃,做什么吃什么还不能挑,别人什么都会,我奶奶葱油饼烙饼鸡蛋饼,葱花馒头,饺子猫耳朵莜面豆面烩面刀削面小炒肉,啥都会做。家常美食我啥也不会,看见那些面团黏黏糊糊的手都不想动咋办呀!我现在觉得做饭也得有天赋,真太难了!
(匿名)
女 没事儿,在家里学做吃的,也好!!!!!哈哈哈哈哈哈
女,38岁,刚和对象吵了一架。昨晚带她到我朋友家吃饭,她就给我朋友说我不会做饭的事,很担忧我俩以后咋办,说了一晚上,我朋友还劝我俩慢慢学。我也觉得不会做饭这都不是事。主要是我觉得她做饭好吃,她自己说不好吃,吃不下。昨晚在朋友家我给她留面子不怼她。今天又给我逼叨这个事,一直从早上叨叨下午,我俩一边做饭就一边吵架了。我说你自己不满意自己的厨艺那你就加油再进步。要么点外卖,她说外卖也超级难吃。我说那你请保姆,她说她没钱请。我说谁痛苦谁改变,反正我只要能做熟的饭都吃的下,不挑。她就说我生活质量没有追求,说吃是人生最重要的事。擦,把我气的,我说你对吃这么重视,找对象的时候我就不会做饭,你为啥不去直接说找个会做饭的,这是最重要的条件对吧。她就说咋滴,你让我去找个会做饭的去。我说你自己以前的前任会做饭吗。她说不会,不过那时候她有钱请的保姆。我真是气笑啦。不想和她掰扯了,去她大爷的,爱咋滴咋滴,想滚哪里去哪里。
(匿名)
女,34岁,自己做点小吃……美味佳肴。。。。。。。。
(匿名)
女,你们平时是喜欢到外面吃,还是到家里吃啊?我是喜欢到外面吃的,但是最近觉得对身体不好,到外面吃变丑了,然后就想到家里吃,但是怕到家里是父母又不给我钱,就觉得我可以到家里吃,就不需要给我钱,可是我觉得,基本的,还是要给吧,该怎么办呢
(匿名)
马上过年了,我也回到家了。可是很纠结。又感觉害怕。喜欢人多的地方或者说喜欢群聊。这样我才能有安全感。如果我一直不说出来。她这辈子也不知道。但如果我不偷偷的装监控。我这辈子也不会知道。
(匿名)
先生因为急性阑尾炎就进了医院,我就问我爸,大概要住多久的院,我爸先说的说他之前肺切了一大块,住了三天院,现在医生说,要住一个星期院。所以我就说,你那么大手术才住3天院,他这个怎么长时间,我爸就说我想打架,大家都这么忙,马上要过年了,难道要这么一群人在医院里过年吗?当然是越早越好
(匿名)
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