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张健心理咨询师的心理文章
校准的东北虎
2026-02-14 13:41:17
抱抱TA

女,18岁,不用亲自下厨围着灶台打转,也不用对着手机外卖软件翻来覆去纠结点哪家、选什么口味,可吃饭时还是觉得烦。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的用户,你好。 看到你的描述,我能感受到那种即使外在的“麻烦”被解决了,内心依然涌起的烦躁感。这其实是一种很常见的体验——我们以为解决了表面的问题(比如不用做饭、不用纠结外卖),情绪就应该好转,但事实往往并非如此。 结合你之前的分享,我能看到你正处在一个压力非常大的时期。学习上的启动困难、伴随的生理反应(恶心、头疼、鼻血)、强烈的焦虑感,甚至出现了自残的冲动,这些都表明你内心的情绪负荷可能已经接近甚至超过了你能承受的限度。在这种情况下,即使是一件像“吃饭”这样日常、甚至被简化了的事情,也可能成为压垮情绪的最后一根稻草。你的烦躁,可能不仅仅是针对“吃饭”这件事本身,而更像是一种弥漫性的、无处安放的焦虑和耗竭感在生活中的一个具体体现。 心理学上,当我们长期处于高压状态,我们的神经系统会持续处于“战斗或逃跑”的警觉模式,这会消耗大量的心理能量,让我们对日常琐事的容忍度变得极低,容易感到烦躁、易怒,也就是所谓的“情绪耗竭”。吃饭本应是休息和补充能量的时刻,但对此刻的你来说,它可能变成了又一个需要做决定、需要完成的“任务”,反而加重了心理负担。 我想邀请你,暂时放下对“我应该感到轻松”的期待。首先,承认并允许自己感受到这份“烦”,不对它进行批判。然后,可以尝试做一些非常微小、不耗能的自我关怀:比如吃饭时,不要求自己必须想通为什么烦,只是专注于食物的味道、温度;或者允许自己这顿饭就吃得简单随意一些,降低对自己的要求。更重要的是,你之前帖子中提到的学习压力、焦虑和自残冲动,是非常需要被认真对待的信号。它们提醒你,现在的应对方式可能已经不够了,你需要更多的支持。 在给力心理平台,你可以寻找专业的心理咨询师,他们可以陪你一起探索这些情绪背后的根源,学习更有效的压力管理和情绪调节技巧。你也可以在心理论坛这里,和有着相似经历的朋友们聊聊,你会发现你并不孤单。 请记得,感到“烦”不是你的错,而是你的内心在向你呼救,告诉你它已经很累了,需要被温柔地看见和照料。你愿意在这里分享,已经是迈出了很重要的一步。
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    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
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