男,28岁,有没睡的吗？如果有，聊聊啊？ (匿名)

男,28岁,失眠，有人没睡吗？可以文字聊一下的吗？ (匿名)

男,25岁,聊一聊好睡一点…………………………………… (匿名)

男 有没睡的吗，没有睡觉的聊会，我睡不着觉 (匿名)

男,25岁,有睡不着聊聊的吗…………………………………………+ (匿名)

男,33岁,还有没睡的吗？想聊聊 (匿名)

男,38岁,睡不着觉的可以聊聊，消磨睡前时光，也可以相互分享秘密，我愿意聆听你的苦闷

男,18岁,谁没有睡觉呢，可以聊聊天吗，睡不着，感觉有点失眠

女,26岁,过年不想去亲戚家这正常吗。。。。。。。。。。 (匿名)

女,18岁,我现在还毫无睡意，原因是昨天没完成的背单词任务一直在脑海里盘旋。我深知自己情绪容易崩溃，也清楚晚睡不好，昨晚为了能早点入睡，特意忍着没吃夜宵，可即便做了这些努力，还是无法入眠，只能睁着眼在黑暗中被焦虑裹挟。我前天试过狠下心，告诉自己把没背完的单词先抛到一边，留到明天再处理。可今天再用同样的办法就不行。前天的“明天”就是昨天，而昨天没完成的事，难道又要推给今天吗？这样循环往复，心里的愧疚感只会越来越重，反倒让睡意离得更远了。想请教如何改善失眠状况？