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心理咨询师李斌的微博
慢慢
2026-02-18 22:14:08
抱抱TA

女,38岁,当过年聚会变成了\"能力\"的攀比,怎么才能自洽?

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    您好,看到您的提问,我能感受到您在过年聚会时面对亲友间无形“能力”比较时的那份不适与压力。38岁,正是人生中承上启下的阶段,面对来自家庭、社会多方面的期待和审视,感到困扰是非常自然和真实的情绪。 首先,我想邀请您看到,这种“攀比”氛围背后,可能反映了我们文化中普遍存在的“价值外求”倾向——即习惯于通过外在成就、物质条件等可见指标来衡量一个人的价值。当您身处其中感到不自在,恰恰说明您内心可能更看重内在的和谐与自我定义,这与外界的标准产生了冲突。这不是您的“问题”,而是两种价值观的碰撞。 要在这个环境中“自洽”,或许可以从几个角度尝试调整: 1. **觉察与接纳情绪**:允许自己有不舒服的感觉,不批判它。可以试着对自己说:“我现在感到有些压力,这是正常的反应。”接纳是改变的第一步。 2. **明确自我边界**:亲友的询问或比较,有时是出于关心,有时是无意识的习惯。您可以练习温和而坚定地设定边界。比如,当被问到收入、职位时,可以微笑着说:“谢谢关心,我目前更享受工作带来的成长感。”或者将话题引向对方或更轻松的方向。 3. **重构“价值”认知**:尝试在内心建立一个更稳固的自我评价体系。问自己:抛开外界的眼光,我认为哪些品质、经历或关系对我而言是真正珍贵和有意义的?我的“能力”是否只体现在职业和物质上?养育孩子的耐心、维系家庭的温暖、保持身心健康的努力,这些同样是宝贵的能力。 4. **转换参与视角**:将聚会看作一个观察人性、了解家人的机会,而非“考场”。您可以带着好奇去倾听他人的故事,而不必卷入比较。也可以主动创造轻松、有联结的对话,比如聊聊共同的回忆、兴趣爱好。 5. **练习自我关怀**:聚会前后,给自己一些独处的时间,做点让自己放松和滋养的事。提醒自己,您的价值不依赖于某一次聚会的表现。 自洽是一个过程,无需苛求自己立刻在每次聚会中都从容自如。每一次觉察和微小的调整,都是在为自己内心那个更真实、更舒适的空间添砖加瓦。如果您发现这种压力持续影响您的心情和生活,也可以考虑通过平台的心理咨询服务,与咨询师一起进行更深入的探索。无论如何,您愿意面对并思考这个问题,本身就是一种很重要的“能力”。
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    听心送了一个拥抱
  • 雨晨✨情感陪伴的头像 雨晨✨情感陪伴
    变得比他们能力都强
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    接纳自己,
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    那就把买单这种炫富环节留给能力强的
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    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
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    不入局,不当回事。
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    学会拒绝[玫瑰]
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    不入局你就赢了
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好啊
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    一抹金送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    过好自己的生活,胜过一切。
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  • 东哥✨的头像 东哥✨
    好好过大年[抱抱][抱抱][抱抱]
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    不按他们的标准入他们的局,按自己的想法来
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    慢慢送了一个拥抱
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    新年好[玫瑰]这种场合确实让人心累,可以试着把自己当成一个观察者,看大家的展示。保持自己的节奏,你过得好不好,只有自己最清楚。
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    专注于自己的事情,多听少说
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  • 玖的头像
    不陷入局中,多想自己开心的时光,坚信你比他们优秀,
  • 玖的头像
    一、 他们攀比,不是你不够好,是他们缺底气。 - 越爱比的人,越怕被看不起; - 越爱秀的人,内心越慌; - 真正过得舒服的人,根本没空炫耀。 你不攀比,不是输,是你内心稳定、不焦虑。   二、 1. 微笑+敷衍,不接招 别人秀,你就轻飘飘一句: - “挺好的呀。” - “真不错。” - “厉害厉害。” 不解释、不反驳、不证明自己。 你一解释,他们就顺着踩你;你一谦虚,他们就当真来打压。 不接话,就是最体面的反击。 2. 把话题甩回去,让他们自己说 - “哇这么厉害,快多说说~” - “你经验多,以后多教教我们。” 让他们尽情表演,你负责点头喝茶。 你越淡定,他们越没劲儿。 3. 物理撤退:少坐、早走、少参与 - 能坐10分钟,不坐半小时; - 能吃口饭就走,不留在那听八卦; - 不主动聊收入、工作、老公、孩子。 少出现,就少受伤。   三、 家庭聚会,只是社交场合,不是人生考场。 你不需要: - 跟别人比老公赚多少 - 比孩子成绩多好 - 比房子多大 - 比日子多风光 你只需要: - 自己身体健康 - 家庭和睦 - 心里踏实
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    看淡一切
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    一力降十会,酒桌上能用碗不要用杯子,能用瓶不要用碗,放倒一个,全桌都老实!
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