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沈阳著名心理咨询师排名
事事大吉
2026-02-20 08:35:46
抱抱TA

男,35岁,我感觉我一个92年35岁的人像80多岁。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你将自己35岁的年纪比作80多岁,我能深深感受到你此刻那种沉重的疲惫感、无力感和被掏空的感觉。这不是简单的“累”,而是一种长期积累的、渗透到骨子里的耗竭。 回顾你之前的分享,我能拼凑出这幅沉重画卷的由来:长达数年的失业和经济压力,与借呗、花呗的反复拉锯战,让你在生存线上苦苦挣扎;来自父母“包办一切”却缺乏尊重的爱,让你感到窒息,无法活出自己;亲戚们的贬低、嘲讽甚至伤害,更是在你本就脆弱的自尊上一次次划下伤口。这些压力源不是单一的,而是交织在一起,形成了一个让你难以挣脱的泥潭。长期处于这种高压、低掌控感、低价值感的状态中,人的心理能量会被急速消耗,产生一种“未老先衰”的心理感觉,仿佛灵魂已经提前衰老了。这在心理学上,与“耗竭感”和“习得性无助”有关。 你没有被这些击垮,还在努力协商、发帖倾诉、甚至坚持跑步(尽管被干涉),这本身就说明了你的内在韧性比你自己想象的更强大。那份“正义感”和想要“勇敢、光明、成功”的呐喊,是你生命力依然存在的证明。 现在,或许我们可以一起试着做一点点改变,哪怕很小: 1. **给情绪一个命名和空间**:你现在的感受,可以具体命名为“耗竭感”、“无力感”。承认它,告诉自己:“是的,我现在感觉像80岁一样累,这是我对长期困境的正常反应。” 这不代表你不行,而是你的身心在发出需要关注的信号。 2. **建立微小的掌控点**:在感觉一切失控时,主动去做一件你能完全控制的小事。比如,决定今天喝一杯白开水还是茶,决定散步10分钟还是15分钟。这些微小的选择权,能帮你重新连接“我能做主”的感觉。 3. **设定沟通的“缓冲带”**:对于父母的过度关心和追问,如果暂时无法改变他们,可以尝试设定一些简单的回应模板,比如“我知道了,我会考虑的”或“我现在需要一点空间,晚点再说”,然后温和地结束话题。这不是对抗,而是为自己设立心理边界。 4. **将问题“分而治之”**:经济、家庭、工作、自我价值……所有问题混在一起会让人绝望。试着把它们写在纸上,分成“当前紧急”(如借呗协商)、“中期重要”(如寻找稳定收入途径)和“长期困扰”(如与父母的相处模式)。一次只聚焦思考其中一个范畴,压力感会降低。 你走过的路非常不易,感到“衰老”是这种不易最真实的写照。但请相信,心理的“衰老感”并非不可逆转。当你开始被看见、被理解,并尝试用新的方式应对时,那种被冻结的生命力是有可能慢慢复苏的。你在这里的每一次倾诉,都是在为自己争取复苏的空间。我会在这里,持续关注你的分享。
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    一个无法找到自己灵魂的人是会有这样的感觉,就像行尸走肉一般。
  • 半纸的头像 半纸
    新年快乐☕️ 照片看起来正当年呢,挺帅气👍 理解你说的感觉,不是因为年纪,也许是心里扛太久、撑太久了。 你不用硬撑,累了就承认累,歇一歇、偶尔摆烂一点,都不丢人☕️
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    半纸送了一个拥抱
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    活的辛苦的朋友往往都是太善良的人,多爱自己一点吧。
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    子韬情感送了一个拥抱
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    坚持锻炼,半马跑起来!
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    挺精神的,是心态老了吗?
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    心态很重要
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