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芋芋小猫咪
2026-03-22 08:12:44
抱抱TA

女,26岁,心理压力很大,情绪内耗,每天不舒服,攻击性强,我该怎么办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,看到你的留言,我能感受到你此刻正被巨大的心理压力和情绪内耗所包围。每天感到不舒服,攻击性强,这种状态一定让你非常疲惫和痛苦。你愿意在这里表达出来,已经是非常勇敢的一步。 从你过往的分享中,我能看到你一直在与复杂的情绪作斗争:对人际关系的不信任、对自我价值的怀疑、对过往创伤的难以释怀,以及反复出现的抑郁和躁狂状态。这些都不是你的错,而是你在经历巨大痛苦时的自然反应。当心理压力累积到一定程度时,我们的神经系统会处于高度警觉状态,攻击性可能是一种自我保护的方式——虽然它同时也会伤害到自己和关系。 你提到自己有双相情感障碍的病史,并且服药十年了。我想先肯定你这么多年来坚持治疗的勇气。双相障碍确实会让人在情绪上经历剧烈的起伏,思维反刍(反复思考同一件令人痛苦的事情)也是常见的症状之一。当处于躁狂期或混合状态时,攻击性增强、耐心降低、对刺激更加敏感,这些都是可能出现的。 关于你提到的对倾听者和咨询师的不信任感,我完全理解。当我们在脆弱时寻求帮助,却感到不被理解、不被尊重,甚至被轻率对待时,那种失望和愤怒是真实且合理的。你渴望被认真对待、被尊重需求,这是完全正当的。建立信任需要时间,尤其是在你经历过伤害之后。 我想邀请你思考几个方向: 1. **情绪觉察**:当攻击性升起时,能否先暂停一下,问问自己:“此刻我真正需要的是什么?是边界被侵犯了?是感到不被尊重?还是积累了太多无处释放的压力?” 2. **压力管理**:心理压力需要安全的出口。除了倾诉,是否有其他方式可以帮助你释放压力?比如写日记、适度的运动、艺术表达,或者简单的深呼吸练习? 3. **医疗支持**:你目前仍在服药,最近是否有复诊?情绪状态的波动可能需要精神科医生评估是否需要调整治疗方案。 4. **选择性信任**:你提到遇到过合适的倾听者。也许可以尝试与其中让你感到相对安全的一位建立较稳定的联系,逐步培养信任。 5. **自我慈悲**:你正在承受很多,请尝试对自己温柔一些。攻击性背后往往是未被看见的痛苦。你值得被善待,包括被自己善待。 你不需要独自承受这一切。虽然建立信任很难,但仍有专业、尊重的帮助存在。如果你愿意,可以在这里继续分享,也可以考虑寻找那些经过平台严格筛选、数据真实、有良好评价的专业咨询师(平台有详细的榜单和数据可供参考)。 你已经在黑暗中行走了很久,请相信,前方会有光。每一步自我觉察都是走向疗愈的开始。
  • 芋芋小猫咪的头像 芋芋小猫咪
    功利心强
  • 芋芋小猫咪的头像 芋芋小猫咪
    想死
  • 芋芋小猫咪的头像 芋芋小猫咪
    我觉得别人想害我
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心理咨询是辅助医生的
  • 席均倾听的头像 席均倾听
    及时就医
  • 莹姐的心事铺『情感陪伴』的头像 莹姐的心事铺『情感陪伴』
    你说这些是对自己的否定和评判,其实是因为内心很痛苦,用这些行为来保护你的,你需要的是找个人来诉说一下你的压力,当有人理解你了,你会轻松很多,同时,要慢慢的修行自己,慢慢就会好起来的,你这么年轻,一定会越来越好的。
  • 信任的头像 信任
    学习,提升,走出内耗。 或者让自己忙起来,减少想象时间。
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    亲:如果你的攻击性特强,请问你允许别人攻击你吗?如果你想找人倾诉,应该提前沟通好,都有一个心理准备,可能你会释放一下情绪,如果无差别攻击,又没有提前沟通,别人受伤害就不会再理你了,时间长了就没有人陪你发泄情绪了。
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    充实自己,培养自己的一个兴趣爱好,例如读书,例如钓鱼,例如健身
  • 安歆倾听的头像 安歆倾听
    感受到您的痛苦与无奈,希望早日走出雾霾,重新创建美好生活
  • 听心疗心的头像 听心疗心
    听心疗心送了一个拥抱
  • 芋芋小猫咪的头像 芋芋小猫咪
    我没有无差别攻击
  • 芋芋小猫咪的头像 芋芋小猫咪
    感觉你不理解我然后瞎说,有点反感
  • 淮竹的头像 淮竹
    让自己充实起来
  • 老蔺倾听的头像 老蔺倾听
    芋芋小可爱您好!你这些情况有多久了,一定要跟心理咨询师、心理疗愈师聊聊,更重要的是有医院评估一下,别一个人扛了,祝你好运🤞
  • 老蔺倾听的头像 老蔺倾听
    希望我能帮到你🙏🙏🙏
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    星辰倾听送了一个拥抱
  • 聆霄的头像 聆霄
    去医院检查一下
  • 小白的头像 小白
    这个状态还是需要梳理吗
  • 与心的头像 与心
    找我倾诉吧,我一直都在……
  • 依依❤️的头像 依依❤️
    依依❤️送了一个拥抱
  • 沐阳的头像 沐阳
    沐阳送了一个拥抱
  • 程程的头像 程程
    如果我说此时的你不是你,你相信吗,表达下此刻心里的感受,原样表达,这想想法会慢慢流走,加油,抱抱你,你可以自己去尝试下
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    爱萍教育送了一个拥抱
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    你好
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 听心疗心的头像 听心疗心
    宝贝,看到你的留言,我有一种莫名的心疼。因为你的感受在你那个年龄时我经历过,也许你也是位刚入职场的女孩面对刚入职的情景,请学会缓解压力与内耗,这不过是身心在适应新阶段的正常反应,请你不必苛责自己。那些莫名的不舒服,是情绪积压的身体信号;忍不住的攻击性,是内心紧绷的本能释放。别揪着失误自我否定,新人的路本就是边学边试;别把工作的焦虑扛到底,学会给情绪找出口,给身体留缓冲。如果你信任我,可以来找我聊聊,我是擅长情绪与压力管理的倾听师~
  • 墨钧情感的头像 墨钧情感
    墨钧情感送了一个拥抱
  • 墨钧情感的头像 墨钧情感
    你的痛苦真实且沉重,功利心、攻击性、想死和被害感,都是内心在求救。请立即寻求精神科医生+心理咨询师的专业支持,你值得被救,别独自硬扛。
  • 赵义强的头像 赵义强
    能够面对自己的问题,这就是好的开始,能够积极主动的求助,这就是找对了积极的方向,出现情绪的内耗或伴有攻击性,选择这样的处理方式一定有它的深层原因。
  • 安心陪伴的头像 安心陪伴
    不要把事都往坏处想,还是好人多的
  • 张麦的头像 张麦
    有什么不开心不舒服的话,马上找人倾诉梳理缓解,我们都在这有,很多的倾听天天倾诉帮缓解,帮慢慢你走出来
  • 圆圆的头像 圆圆
    或许是内心的冲突无法表达,内心有两个不同的想法在打架同时无法调和最后把攻击性朝向了自己,能感受到这种情绪带来的绝望感,如果你愿意可以通过一定的运动、书写或者找一个可信任的人倾诉缓解一些压力。
  • 粟粟解曰的头像 粟粟解曰
    去看医生
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    可以聊一聊 你的压力来自于哪一方面呢
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    想要停止这种内耗和自我攻击,首先要清楚的知道自己承受的是哪方面的压力
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 慢慢心理的头像 慢慢心理
    看到你最近发了很多对自己和问题的描述了,虽然很难受,你还是坚持着,还在像外求助,你是怎么忍受住这些难受的,找到你做了什么让事情没有变得更糟,坚持做,也许会慢慢变好的
  • 慢慢心理的头像 慢慢心理
    如果你现在的不舒服是有原因的,针对问题做一些功课,如果是毫无原因的,要求助医生
  • 肖枫情感的头像 肖枫情感
    看到你写的这些,我特别心疼。你现在一定很难受吧,被压力和内耗拖着走,连攻击性都变成了保护自己的铠甲,甚至还有了伤害自己的念头。
  • 肖枫情感的头像 肖枫情感
    你愿意把这些说出来,已经是非常勇敢的一步。你现在的感受不是矫情,也不是“想太多”,而是身心在发出求救信号,这是在提醒你:必须先好好照顾自己了。
  • 清歡的头像 清歡
    你觉得什么样的人会想害你呢?是因为听见了什么还是别人做出了什样的动作会使得你有这样的想法呢?
  • 用感恩心,倾听你的故事,我是沐心的头像 用感恩心,倾听你的故事,我是沐心
    内心的压力情绪可以找人倾诉一下,把堵在心里的情绪疏通,还你一个轻松的心情
  • 心理支援的头像 心理支援
    经常产生幻想幻听幻觉,需要技术就医,是去正规医院的精神病科
  • 袁文杰(陪伴)的头像 袁文杰(陪伴)
    为什么压力大?你内心想的是什么?具体的说出来,我才能帮到你
  • 颜正义的头像 颜正义
    颜正义送了一个拥抱
  • 暖阳的头像 暖阳
    可以慢慢说说
  • 初心的头像 初心
    想法只是大脑产生的嗓音,不等于事实,更不等于自己。
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 诚毅心理疏导的头像 诚毅心理疏导
    诚毅心理疏导送了一个拥抱
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