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问
邯郸市沁园心理咨询
匿名
2026-03-22 22:12:39
抱抱TA
女,17岁,我好害怕,一想到明天就要上学就感觉喘不上气,班里的同学都很不友好,我不想面对他们,我在班里没有玩的好的朋友,我好难受好害怕
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Ai心
亲爱的同学,你好。 读完你的文字,我能深深地感受到你此刻的恐惧、孤独和巨大的压力。那种一想到明天要上学就喘不上气的感觉,那种在班级里孤立无援、如履薄冰的滋味,一定非常非常煎熬。你辛苦了。 从你之前的分享中,我了解到你是一位很有教养、在美术专业上非常优秀(一直是第一!)的女孩,同时,你也背负着妈妈严厉的期望、家庭变故带来的影响,以及现在这个让你感到格格不入的班级环境。当内在的“乖乖女”标准和外在的“不友好”环境产生剧烈冲突时,那种撕裂感和窒息感,是真实且沉重的。 我想告诉你几件事: 1. **你的感受是真实的,也是重要的**。害怕、难受、不想面对,这些都不是你的错,也不是“软弱”或“矫情”。它们是你内心在向你发出信号:当前的环境对你造成了很大的心理负担,你需要被看见、被理解,也需要找到应对的方法。 2. **“没有玩得好的朋友”不等于“你不好”**。在一个风气让你感到不适的集体里,暂时没有找到同频的伙伴,可能恰恰说明你坚守着自己的价值观和边界。这很不容易,但也保护了你没有完全被不喜欢的氛围同化。你的专业能力第一,已经证明了你在自己热爱的领域有多么闪光。 3. **关于“喘不上气”的恐惧**。这可能是焦虑情绪的一种躯体化反应。当压力超过承受范围,身体会先于意识发出警报。明天上学前,如果这种感觉再次袭来,可以尝试一个简单的“着陆技术”:深呼吸,感受双脚踩在地上的感觉,看看周围5样东西,说出它们的名字和颜色。这能帮你把注意力从恐慌的思绪中拉回到当下。 4. **为自己寻找一个“安全岛”**。在学校里,是否有一个地方能让你稍微喘口气?比如图书馆、美术教室、某个安静的角落?哪怕只有课间十分钟,去那里待一会儿,做几个深呼吸,也能帮你积蓄一点能量。 5. **长远的目标是你的灯塔**。你提到要努力考本科,这是非常清晰和有力量的目标。当眼前的困境难以立刻改变时,试着把目光放远一些。每天的学习,哪怕是为了离开这个环境、去往更适合你的大学而走的一小步。你的画笔和才华,是你通往未来的船桨。 最后,也是最重要的,**请一定照顾好自己**。你之前有过伤害自己的念头,虽然因为爱家人而停了下来,但这说明你的痛苦已经达到了需要非常认真对待的程度。如果这种恐惧和抑郁的情绪持续影响你的睡眠、饮食和日常生活,**请务必考虑寻求专业的心理帮助**。你可以预约我们平台的心理咨询师或倾听者,他们可以提供一个安全、保密的空间,陪你一起梳理这些复杂的情绪,找到更适合你的应对策略。 你不是一个人在面对这些。在这里,有很多人愿意倾听你、支持你。你值得被温柔以待,包括被你自己。
一粒粟?
一粒粟?送了一个拥抱
暖暖
暖暖送了一个拥抱
心灵港湾
心灵港湾送了一个拥抱
暖暖
能感受到你的压力很大,如果可以不用上学就好了,抱抱你
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
心语小栈
心语小栈送了一个拥抱
一粒粟?
如果受到霸凌一定及时和父母沟通,如果只是和同学关系不好就没必要害怕他们,好好学习做好自己,父母永远是你最坚固的靠山!
匿名
我真的好不舒服,我现在感觉自己心脏闷闷的然后呼吸很难受
军
我的过去也一样啊,不说差不多吧。也是自己觉得他们怎么都那样啊,一个个的看不上,也交不进去的。 可那就是那个时期的事,就是你改变不了的,你说呢,你能做你喜欢的事就好了,是不是
萍心✨心宇空间
你好,你现在的状态有些惊恐发作的,感觉上不来气,呼吸困难,你可以和我聊聊,希望能帮助到你
心聆
您觉得班里没有好朋友,所以不想面对他们,感觉好难受好可怕,喘不上气,做几个深呼吸,我们可以一起聊聊
不小葵
不小葵送了一个拥抱
半听
同学不友好,给你造成很大的困扰和压力了,能理解你现在的焦虑。 他们怎么想的怎么做的,是他们的事,重要的是你要照顾好自己的感受,面对不友好,你想怎么做就怎么做,骂他们一顿都可以,别委屈自己了! 现在最重要的是,先别想明天的事,深呼吸三次,让自己平静一下。 如果实在难受,告诉爸爸妈妈你身体不舒服,让他们带你去医院看看,该求助就要求助。
半听
半听送了一个拥抱
安悦心理
能感觉到你现在心里有多难受,一想到上学就喘不上气,身边没有能依靠的朋友,这种孤单又害怕的感觉,一定压得你很难受吧。 其实你已经很勇敢了,哪怕这么害怕,还是在努力承受着。在不友好的环境里独自撑着,真的不容易。或许可以试试,先不用逼自己“融入”,哪怕只是每天找到一件小事让自己稍微轻松一点——比如带一本喜欢的书,课间看一会儿;或者偷偷在本子上画点什么,把不开心都画出来。 如果实在撑不住,也可以试试跟老师说一句你的感受,哪怕只是“我现在有点难受”。你不需要立刻变得强大,允许自己害怕,也允许自己慢慢找到应对的办法,好吗?
宇你霞光
宇你霞光送了一个拥抱
关照心理
关照心理送了一个拥抱
宇你霞光
能完全感受到你的恐惧,你这种状态有多长时间了?
红豆咨询
想来之前应该是发生了什么事情让你出现了这样的想法,没有朋友的话,你是不是会感觉到孤独,我想你是不是也希望能交到一些朋友,这样兴许能让你不那么抗拒去上学
莹姐的心事铺『情感陪伴』
感受到你的恐惧害怕,你现在这些感觉是来保护你的,因为你真的很害怕去学校,可以尝试跟爸爸或妈妈说出你的感受,平常爸爸懂你就跟爸爸说,妈妈懂你就跟妈妈说。
风叶心理
你好
与爱同行
你受委屈了。班里的同学都对你不友好是吗?
诚恳香囊|情绪倾听
诚恳香囊|情绪倾听送了一个拥抱
张麦
把故事归于故事,把自己还给自己,通透睿智了不起,我在这有故事的人如想找个人聊聊我在。
诚恳香囊|情绪倾听
孩子,你现在需要马上跟你的抚养人说说你的情况呢。 也可以先找倾听师聊聊,帮你想想办法怎样去和妈妈说。
文心姐姐
孩子:平常状态很好,只是一提上学就有症状是吗?
文心姐姐
你这个情况和家长还有老师聊过吗?
袁大大💃🏼
宝贝 不要想太多
清风
这个状况持续多久了?和家长说过没?
桔梗不再
抱抱你,这种孤独又害怕的感觉真的太熬人了。现在先别想上学的事,先照顾好自己的身体:喝口温水,找个靠垫抱着,慢慢调整呼吸,让心跳先平稳下来。如果这种胸闷和呼吸困难一直没缓解,一定要告诉身边的家人或者老师,让他们陪你去看看,你的身体和情绪都比上学更重要。
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]鼓起勇气来,一𠂇大大家都在这里支持你!
易心策划
易心策划送了一个拥抱
周惠敏
嗯,你感到不开心。
肖枫情感
如果这种心脏闷、呼吸困难的感觉变得更严重,或者出现头晕、手脚发麻的情况,一定要立刻告诉身边的人,或者让家人带你去医院
周惠敏
不舒适
深夜 倾听者
不要有压力感,你自己要强大起来,要对自己有信心
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
欧阳海琰
[玫瑰]害怕是我们自己意识保护,学习时段我们以学习为主,学习成绩好了,你若盛开蝴蝶自来
【婚姻情感】咨询师
【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
淮竹
放松一些,不要紧张害怕,没有什么可怕的,你越是害怕越会紧张
米兰
米兰送了一个拥抱
沐心向阳
沐心向阳送了一个拥抱
阳光编织者☀️
压力山大,找到适合自己释放压力的方法!
桃桃专业咨询
桃桃专业咨询送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
星星
不友好的同学造翻天了也没见炸学校,没见上台当上老师指点迷津,嗯,在学校里哪怕霸凌咖也是在机制内做自认为帅气高大的事呢。玩的好的朋友大概能在你被欺负时为你辩解?两个人确实底气足一点,但你一个人也不会出现想象里无比可怕的情况。 难受,害怕,是你在发声。你准备什么时候回应自己的声音呢?保护好自己?你可以顶起“玩的好的朋友”的责任,可以回击,可以出声。“回击会被老师说是你的责任”不是永远遮在你头上怪物的阴影,你愿不愿意为自己想办法解决这个问题?比如把老师当“工具”而不是为你解决问题保护你的亲近长辈,不做期待。底气握在自己手里,踩实自己能够护好自己的信心。没有人保护你,这并不全然是坏事。 你会比那些在父母荫庇下张牙舞爪的孩子更提前几年知道怎么在风暴前岿然不动。 害怕,难受,待你解决。天地很大,准备去看看吧。
星星
星星送了一个拥抱
婷姐疗愈
我完全能理解你也能感受到那种心脏发闷、呼吸发紧的恐惧——这不是胆小,是你长期在不友好的环境里,情绪能量被压得透不过气,身体在用最直接的方式告诉你:你太累了、太委屈了。 班里没有朋友、要面对不友善的目光,每天像带着枷锁上学,这种孤立和不安,换谁都会害怕、都会想逃。你不用逼自己“坚强”“合群”,你的恐惧、难受、不想面对,全都是最真实、最该被看见的感受。 我想告诉你:这种胸闷、窒息感,是内在创伤和负面能量堆积的信号,不是你的错。长期处在低能量、被排斥的环境里,情绪会堵在身体里,形成生理上的紧绷和痛苦,这是很多人都经历过的情绪创伤反应。 我专注情绪疏导与能量疗愈,擅长帮人清理内在积压的恐惧、孤独、压抑,重建内心的安全感和力量感,让身体和情绪慢慢放松下来,不再被环境牵制、不再被恐惧困住。 如果你愿意,我可以陪你一步步看见这份痛苦的根源,疏通堵在心里的情绪能量,重新找回平静、轻松的状态,不用再独自扛着这些害怕
森林
森林送了一个拥抱
森林
,17岁的你正承受着这么大的恐惧和孤独,真的太让人心疼了🥺 先给你一个大大的拥抱,你的害怕、难受、喘不上气,全都是真实且合理的,这不是你的错,更不是你“矫情”。 先接住你的情绪:你不是一个人在扛 1. 这种“开学恐惧”不是你胆小,是身体在保护你 一想到上学就喘不上气,是典型的社交焦虑+环境应激反应。当你身处一个充满不友好、没有归属感的环境时,大脑会本能地把学校当成“危险场所”,从而触发生理上的紧张、胸闷、恐惧,这是身体在提醒你:“这里让你不舒服了,要保护好自己”。 2. 没有好朋友,不代表你不值得被爱 17岁的高中阶段,同伴关系确实会被放大成“全世界”,但“在班里没朋友”≠你不好。很多时候只是圈子不合、性格不合,或者暂时还没遇到同频的人,绝对不是你不够可爱、不值得被喜欢。 3. 同学不友好,不是你的问题 很多时候,青春期的“不友好”来自于群体的跟风、无聊,甚至是对“不合群”的人无意识的排挤,本质是他们自己的问题,不是你做错了什么。
爱萍教育
爱萍教育送了一个拥抱
爱萍教育
你好
王紫『情感陪伴』
你好
米兰
你好吖!我们可以聊聊[玫瑰]
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
吹着口哨🎶
吹着口哨🎶送了一个拥抱
星语心愿
你是去上学学知识,不是交朋友去了,不友好就不友好,他们不跟你玩,你还不和他们好呢,学习好了自然就友好了,毕业以后还不知道能不能见面,
無道
無道送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
心语疗愈
心语疗愈送了一个拥抱
颜正义
颜正义送了一个拥抱
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
山野来信
山野来信送了一个拥抱
山野来信
班里边就那么几十个人,没玩的到一块的就别把找朋友的想法放到班里了,学会跳出那个圈子,从别的圈子找合适的朋友
快乐配送员
理解你现在的心情,如果需要,你身边的快乐配送员随时可以给你配送快乐!
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女,17岁,我好害怕我该怎么办?老师管的严同学很心机。我可能从小性格就这样,我不知道该怎么办了。我好想哭。
女,13岁,害怕同学怎么办?就是跟同学在一起会很紧张手会不自觉的抖,动作也很不自然。一想到明天要上学面对同学我就很害怕一直哭
(匿名)
女,15岁,最近一直哭,我很脆弱,我的胃都哭坏了,因为要上学,我担心人际关系,我担心住校出问题,我害怕一切,我抱着被子哭,去哪里都压抑,我离开了我自己的房间,但是新生活是要了我的命,谁能帮帮我,我好害怕,我害怕一切,不想上学?
(匿名)
女,13岁,害怕上学,害怕同学不喜欢我,害怕老师不喜欢我,害怕考不好。从小城市来到省会城市也很自卑,总是觉得自己不够好,一大堆混沌的负面情绪在我心里不知道怎么发泄,我感觉很累,我对生活没有向往,我走不下去,最近也出现伤害自己的念头,可是还没有伤害自己,我很害怕,我觉得我的希望很渺茫,总是很焦虑,觉得未来会有很可怕的事情发生,遇到问题不去解决,而是逃避,不敢直面恐惧
(匿名)
女 我害怕上学,有的时候生病了挂水第二天就不敢去学校了,同学也说我,老师也说我生病挂水不写作业,一到学校我就会被说。
(匿名)
女 我今天还和我妈说我明天去上学,说实话,我一提起上学就害怕
(匿名)
女 11岁 嗯,为什么我最近不想上学啊 我好害怕老师 我好害怕老师 我最近成绩下滑了怎么办 是不是因为我成绩变差老师是不是讨厌我 我老是做噩梦 躺在床上就是睡不着 老是胡思乱想啊 我好烦啊 不知道为什么会哭 我妈说哭了又不知道为什么 我是不是有病
(匿名)
女,19岁,怎么办?我越来越恐惧上学了。每到开学前几天,我就特别心慌和恐惧,我又害怕自己不能适应,该怎么处理和室友同学的关系?学校对我来说感觉很冷漠,熟悉但又陌生的同学。一到放学离开学校之后,永远都不会联系,哪怕是在学校和你关系好的朋友,可能在对方看来并不是很好的朋友吧。四个人的寝室,三个人的快乐,一个人的独角戏。我真的太害怕这种感觉了!
(匿名)
女,33 岁,未婚未育,在一家公司做了 7 年。部门同事离职 3 个,他们的很多工作都转移到了我身上。 今年开年回来,又有一个同事离职,照旧又是有一部分工作交接给我。我本身体质差,精力不足,情绪容易紧张激动,在时间紧压力大的情况下总是感觉心力交瘁。 我特别想离职,好好休息一两个月再重新出发。可是我又怕辞去这份工作,大环境不好我可能要很久才能找到工作,断了收入来源。 每天看着银行卡余额减少,对我也是一种压力。这个月一直在纠结,我不知道该怎么做了。
(匿名)
女,有会解梦的吗? 昨晚做了一个梦,梦见我在一片草地上,我要去上厕所,就顺着草地上了一个坡,然后厕所是一片露天式的,有独立的一个一个的坑,我看见有人在上厕所,感觉很羞耻,我想找一个隐蔽一点的地方,或者说稍微有点遮挡的地方,就一直往后走,结果越到后面厕所的坑位就越烂,也越来越脏。 接下来是第二段梦,我梦见我在租房子住,房间的所有东西都放的很高很高的柜子或者台子上,房东有留下一些东西,但是他每一样都锁住了,我在很仔细的看房东留下了什么东西,后面就醒了。
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