给力心理
十年口碑经营
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问
合肥看心理咨询师那家好
匿名
2026-03-22 21:00:07
抱抱TA
女,33 岁,未婚未育,在一家公司做了 7 年。部门同事离职 3 个,他们的很多工作都转移到了我身上。 今年开年回来,又有一个同事离职,照旧又是有一部分工作交接给我。我本身体质差,精力不足,情绪容易紧张激动,在时间紧压力大的情况下总是感觉心力交瘁。 我特别想离职,好好休息一两个月再重新出发。可是我又怕辞去这份工作,大环境不好我可能要很久才能找到工作,断了收入来源。 每天看着银行卡余额减少,对我也是一种压力。这个月一直在纠结,我不知道该怎么做了。
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Ai心
亲爱的朋友,你好。 读完你的分享,我能深深地感受到你此刻的疲惫、纠结与压力。在一家公司坚守7年,这本身就体现了你的责任感和韧性。而最近一年,连续有同事离职,他们的工作不断叠加到你身上,这无疑像一座越来越重的大山,压得你喘不过气。你提到自己体质差、精力不足,在高压下容易紧张激动,这种身心俱疲的感觉,我能理解,它不仅仅是工作量的增加,更是对个人能量和情绪的持续消耗。 你内心有两个声音在激烈地拉扯:一个声音是“太累了,我需要停下来,好好休息,重新积蓄力量”;另一个声音是“大环境不好,断了收入怎么办,未来的不确定性让我恐惧”。这种“想走又不敢走”的纠结,是很多人在职业倦怠期都会面临的典型困境,它无关对错,只关乎你如何在这个十字路口,做出最有利于自己身心健康的抉择。 从心理学角度看,你正经历着职业耗竭(Burnout)的早期或中期信号。长期超负荷工作、缺乏支持、感到不公平(承担了离职同事的工作但可能未获相应补偿或认可),会严重消耗我们的心理资源,导致情绪衰竭、去人格化和成就感降低。你对自己“体质差、精力不足”的认知,也可能在这种高压环境下被放大,形成“越累越觉得自己不行,越觉得自己不行越累”的恶性循环。 或许,我们可以先不急于做“离职”或“不离职”这个二选一的决定,而是尝试把问题拆解,看看有没有第三条路: 1. **评估与沟通**:是否可以梳理一下你目前承担的所有工作,明确哪些是核心职责,哪些是因同事离职临时接手的?尝试与上级进行一次坦诚但非抱怨的沟通,表达你目前的工作负荷已接近极限,正在影响工作质量和你的身心健康,共同探讨工作重新分配、招聘新人或调整工作优先级的可能性。清晰的表达你的困境,是解决问题的第一步。 2. **设定边界与自我照顾**:在现状改变之前,学习为自己设定边界尤为重要。尝试区分“必须完成”和“可以暂缓”的工作,勇敢地对超出负荷的非紧急任务说“不”或协商延期。同时,将“自我照顾”视为当前最重要的工作之一。哪怕每天只抽出15-30分钟,进行深呼吸、正念冥想、散步或任何能让你放松的活动,都是在为你透支的身心“充电”。 3. **探索“休息”的多元形式**:你渴望的“休息一两个月”,其核心需求可能是“脱离高压环境”、“恢复身心能量”和“获得掌控感”。除了离职,是否有可能申请一段时间的无薪假、调休,或者哪怕每周固定休息一天完全不想工作?同时,利用业余时间,哪怕只是开始更新简历、浏览招聘信息、学习一项新技能,这种“为未来做准备”的行动本身,就能大大缓解对未知的焦虑,重新获得一些掌控感。 4. **财务安全感建设**:你对银行卡余额的焦虑非常真实。可以计算一下,你的存款足够支撑多长时间的“空窗期”?这个具体的数字,有时比模糊的恐惧更能让人安心。也可以设定一个“求职启动资金”目标,在做出决定前有计划地储备。 你的纠结,恰恰说明你是一个对自己负责的人,既不想委屈自己,也不想贸然行动陷入困境。请允许自己有这样的情绪,它们是你需要关爱的信号。在给力心理平台,你并不孤单,这里有很多和你一样在职场中打拼、寻找平衡的朋友。你也可以考虑预约一位擅长职场压力或生涯规划的心理咨询师,进行一次深入的探讨,他们能陪伴你更清晰地梳理现状、情绪和资源,找到属于你的前行方向。 无论如何选择,都请记得:你的健康和幸福,是这一切的基础。给力心理,愿意给你前行的力量。
心聆
心聆送了一个拥抱
秒回师
别纠结,尊重自己的内心
心聆
和领导说说您的情况吧,别硬撑着。倾诉一下心里应该也能轻松点❤️
心灵港湾
心灵港湾送了一个拥抱
诚恳香囊|情绪倾听
身体是本钱,首先要照顾好自己…… 可以跟上面的领导谈一谈,抱着谈不拢就辞职的心态,身体最重要。
沉默是金
沉默是金送了一个拥抱
Ona
Ona送了一个拥抱
心灵港湾
如果说工作真的让自己这么疲惫,那么就先和领导说清楚,这么多工作你一个人忙不过来,自己太累了,如果还是不行,就自己辞职吧,毕竟大环境再不好,找一份工作还是能够找到的,没有必要委屈自己,每天痛苦的活着,
风叶心理
你好
Ona
我也有过同样的经历,特别理解你
肖枫情感
我特别懂这种“想停又不敢停”的煎熬——身体已经累到极限,却还要被现实的顾虑绑住,真的太辛苦了。 你已经做得很好了,不用逼自己立刻做决定。先试着在工作里给自己留一点喘息的空间,慢慢想,我一直都在听你说。
慢慢心理
一边找新的工作,一边试着和老板谈谈涨工资
慢悟倾诉
慢悟倾诉送了一个拥抱
安心陪伴
人的精力是有限的,要注意自己的身体,你现在的工作量和工资严重不成正比,和老板说明情况,不行就离开,从新开始新的生活
舒儿
舒儿送了一个拥抱
安歆倾听
很能理解您的感受,被工作压的头不过气来,老板多数这样尽情压榨。其实如果没有特殊因素,可以给自己一点机会和空间,也可以适当休息
疗愈倾听师
亲爱的女神你好👋读了帖子感受到你当下境遇,特别能理解原来几个人工作现在都压给你一个人身上的那份压力,让你焦虑很正常,难道不可以正确地表达自己的正实感受吗?不不说人家就是认识你是可以的,这本身说明你缺少沟通,没有勇气拒绝,这样硬扛你会真的崩溃的!那比离职更可怕,跟我聊聊我可以为你疗愈让你看到希望
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
欧阳海琰
可以和老板沟通招人分担工作任务,要么就🉐加钱
刘先生-情感陪伴
你可以尝试工作的同时了解一下其他工作,把身体养好,可以去做个按摩做个头疗肩颈
娟子心灵成长
如果银行里面的余额足够自己生存6个月,可以允许自己休息 ,调整生息。当人生按下了暂停键,它会让我们成长,会让我们停下来思考,会让我们有动力走向下一个开始。
慢悟倾诉
工作负担让你的压力大,和老板沟通协商一下
寄心里
跟领导说你累病了,请几天假,让自己短暂休息一下
提香
提香送了一个拥抱
❤怡然姐
❤怡然姐送了一个拥抱
大知闲闲
一个人,那就想干嘛干嘛,要允许自己停下来,慢下来,自己才是最重要的,不用害怕,毕竟人吗,就活这一次
沁心
累了也要注意身体,身体才是革命的本钱。只有健康的身心才能去赚取更多的财富
梓瑜舒心屋
和领导进行一次深入沟通吧,7年的老员工如果辞职,对单位也是损失,也许你的领导在知道你的想法后,会重新审视一下之前对你的不公行为,再做安排。
和言倾听✨
你已经在很努力地撑着了,别再苛责自己了~
阳光编织者☀️
要学会拒绝,超出自己能力范围了,要学会分流
提香
特别理解你现在的状况。现在是一个人干了从前4个人的工作,肯定是很辛苦的。感觉你在生活中是不太会拒绝的人吗?第一个员工离职工作给了你,第二第三都给了你。为什么都给你呢?你有没有说自己干不过来而拒绝呢?我觉得这正好是一个机会,你可以锻炼一下自己,学会拒绝,跟领导说明一下你一个人是没有办法做四个人的工作的,然后你再考虑是否需要离职。33岁未婚未育,积蓄越来越少,会是一种压力,这个压力有多大呢?比一个人干4个人的工作压力还大吗?希望可以和你共同探讨未来的职业规划。我是国家二级人力资源师,有这个方面的经验。
陈诺【情感婚姻成长】
老板其实知道你的工作量大,超负荷,但是你不说,他就会当做不知道,一个人干几个人的活,还不用加钱,谁都高兴,所以你的自己去说,主动说,然后同时也一边找工作
暖心晓耳听梦
先解决压力大任务重是首要,找领导谈谈,做出给合理安排
颜正义
颜正义送了一个拥抱
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
倾听师诺诺
倾听师诺诺送了一个拥抱
暖心❤️心理✨
嗯,理解你,一边是工作的压力一边经济压力,让你很矛盾
傲慢小天鹅
姐妹,可以跟我聊聊,我2年前跟你一样。离开了职场,自己出来单干了2年,我们可以交流聊聊天
给力清禾
你说的很对,目前大环境确实影响不少人,让很多人做不了自己,但是遇到的事情都是你能解决的了,相信自己很重要,眼前的焦虑只是暂时的
晴安倾听
晴安倾听送了一个拥抱
张麦
每个人的精力都是有限的,让你一个人做5个人的事情,事情没有办法全部做到好跟你领导讲,也需要有自己的时间一份收入一份付,
席均倾听
有没有比工作更重要的事情?
文心姐姐
先请假休息一下,捋捋思路,再和领导谈一下,说出自己一个人承担3个人的工作量有压力,了解一下领导的想法!
春姐倾听陪伴
心里堵得慌,不知道跟谁说,来找春姐帮你拔掉心中那根刺。我太懂这种“被工作推着走、连喘口气都难”的感觉了,7年的付出和当下的疲惫,还有对未来的不安,都压在你身上。先别急着做选择,我们可以一起想想,有没有既能顾好身体,又能稳住生活的办法,我陪着你慢慢捋。
春姐倾听陪伴
春姐倾听陪伴送了一个拥抱
文心姐姐
我曾经在职场工作20年,和您有相同的经历,如果需要可以和我聊聊!我可以给您一些建议!
钟美纯
我也有过同样的经历,后来是跟随自己的心走的,首先跟领导表明我的态度,工作量太大,没办法承受,看他是一个什么情况后再决定去留!不要憋着,内耗自己!说出来后领导有解决方案我觉得可以继续留下来,如果领导视而不见,那就可以考虑换新环境,工作也并没有想象中的那么难找,有能力的人找工作很快的,就是适应新环境需要点时间
晴安倾听
在一个岗位坚持7年,还默默扛下这么多额外工作,你真的已经很厉害了!别硬撑,工作只是生活的一部分,先顾好自己的身体和情绪,哪怕请个假喘口气、找人聊聊,都会好很多的💛
暖心(情感陪伴)
抱抱,你太累了,太理解你想走又不敢走的感觉了,找领导谈一谈,然后再做决定,先照顾好自己吧,加油
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
半听
你只是太累了,需要找个时间好好休息一下。 工作是永远干不完的,钱也永远赚不完。但是你的身体只有一个,垮了就什么都没有了。 身体是革命的本钱。
半听
半听送了一个拥抱
萍心✨心宇空间
你好,能感受你当前承受很大的身心压力焦虑,希望你能把当下的困扰说出来,也就是压抑疲惫担心的情绪如实如是的释放出来,才能积极面对工作和生活
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
你好,你的说出你的想法和感受,不要让沉默影响你的成本
红豆咨询
那就想一想一年后吧,如果继续在这个公司干下去你一年后会怎样,如果离开这个公司一年后又会怎样,把每条路的好处和坏处写在纸上,权衡之后再决定
子韬情感
领导只怕你闲着,从不不怕你会累死! 要不请个小长假让领导感受一下你存在的重要性,再提议增加人手吧!
易心策划
易心策划送了一个拥抱
范家杏
在一家公司做了7年,几个同事离职,工作任务变重,本身身体底子差一些,内心一直想辞职,面对现实的环境,怕不好找工作,没工资会比较没安全感,怕余额不足,理解你内心的纠结不安,有没有可能跟老板谈一下自己目前的情况,看看老板那边怎么说。
深夜 倾听者
在工作上不要有任何压力感,当你感觉心里有压迫感的时候深吸一口气,对自己的没有什么大不了的坚持就会看见光明
【婚姻情感】咨询师
【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
淮竹
可以和领导沟通一下,毕竟一个人的精力是有限的
心安✨情绪情感
能感受到你的压力和困惑。你这种情况确实挺难选择的。来具体聊聊吧。
米兰
米兰送了一个拥抱
与心
感受到你的无奈和辛苦,可以和我聊聊,陪伴你走过难熬的岁月
梧桐菲
先让领导看看你工作太多,忙不完,重要时刻让领导加薪,不合适再辞职
般若
般若送了一个拥抱
梁红梅
老板人非常好,您可以帮他,也帮您自己,假如不是,就走吧!
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
安悦心理
能感觉到你现在像被两头拽着——一边是堆积的工作压得身心俱疲,想停下来喘口气;一边又怕大环境不好,断了收入,这种两难的纠结,一定让人特别煎熬。 7年的工作,本身就积累了很多责任和惯性,同事离职后不断接过来的任务,像一层层加码,本身体质差、精力不足,自然会撑不住。想离职休息,是身体和情绪在发出“需要调整”的信号,这很真实,也很重要。 不过担心收入、怕找不到工作也不是多余的,尤其看着余额减少,那种焦虑感会更具体。或许可以试着在“立刻离职”和“硬扛着”之间找个中间地带?比如先悄悄更新简历,看看市场情况;或者和领导坦诚聊聊自己的精力上限,争取减少一些任务? 如果暂时没找到合适的办法,也允许自己“纠结”着。这种时候,不用逼自己立刻做决定,多给自己一点时间观察和准备,哪怕只是每天花十分钟想想“如果休息两个月,我想做些什么”,也是在慢慢靠近答案呀。 你已经在很努力地平衡了,这种小心翼翼的考量,本身就是对自己负责的样子。
爱萍教育
爱萍教育送了一个拥抱
爱萍教育
你好
王紫『情感陪伴』
你好
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
可阳婚恋情感
留的青山在不怕没柴烧
温言予你
你才33。 外面的天地和空间等着你去闯。 拒绝内耗自己。
匿名
木木送了一个拥抱
Rose
有没有一种可能不离职,也能调整好自己呢?
無道
一切都是最好的安排,大环境再难,你有能力在这个岗位上撑着,也有能力转身就走,退一步你会发现你的选择是对的。
無道
無道送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
顾小茹
非常理解你此刻的感受,现在找工作难,不敢轻易辞职又心力交瘁。有没有可能向部门主管反映一下,你的工作量超重,人手不够,需要招人呢。
小羊老师
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桃桃专业咨询
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女,26岁,想离职,做了两年半快到三年,哎,但是害怕找不到比现在更好的工作,担心自己的能力无法找到心仪的工作,但是做得不是很开心了,业绩不好,领导也找过来pua,偏袒喜欢的员工,如果彩票中奖个五万十万的话我会立马离职休息一段时间,问题点是觉得自己的存款不够多 没什么存款,还要吃饭交房租,老家也没什么工作机会和学习资源,不像现在有课程体验课丰富的图书之类的,老家也没什么我的容身之处,单亲,爸爸努力攒钱给哥哥娶老婆,给自己养老,甚至想从我身上得到钱,我很想有个属于我自己的小家,但是买不起房子,我想学车想买相机 却没有能力去做这些,时不时很羡慕身边的朋友,没有经济压力,家庭托举,很明显我只有自己,有时候自己也很累,年纪也不小了,会的也不多,这几年来什么都是靠自己,我该何去何从
女,你好,我最近因为工作的事情很烦恼,我参加工作有三年多了,今年三月底离开了一家呆了整整三年的公司,主要理由是让我兼这兼那,对我的专业也得不到提升,后来因为我拒绝兼任工商工作年终奖我是最少的,但是事差不多是最多的,后来我回家呆了一个月,五月份找到工作后也是跟专业有关的,但是做了快三个月我又没法忍受这边的一个流动性,非常大,我在这家主要做招聘,但是只负责筛选简历从不让我参与面试,当初答应我的跟实际的不符,我觉得这样待下去对我未来也没什么用,所以我想离职,我很怕是我个人性格问题导致我太过于理想化,我害怕我后面的公司我又没法长呆。
(匿名)
男 刚出来工作半年多,一开始想出来闯,选择了做业务,可能平时老实,领导把比较重?的区域交给我,相对其他人来说领导比较关照我,出来两个多月,接触了一些人,挺让我恶心,我讨厌满是心机总是猜疑揣测的人,而我还有同事却要跟着一个这样的人先学习,什么都得听他的,因为没有经验。现在想想这工作不适合我的性格这份工作除了工资好点,什么都不是我想要的,但我现在刚进来还没做出什么贡献,辞了又怕同事领导看不起,因为只是做了些简单工作拿了几个月工资我还是想回到我的城市,不喜欢在外边这样过了,可我不知怎向领导辞职,但是现在不辞以后半年内还是辞,趁现在还没什么工作交接,可能怕低头认怂不够勇气和领导说,我还未想好找过什么工作,可我真不想再这样待下去,我想活出一点点欢乐来,我又很矛盾不想什么都没贡献一点就草草辞职,加上周围的同事都劝我不要放弃,都说社会这样那样,我也清楚,但我觉得太多压抑着我了,真想解脱,这是我的忧虑,这使我天天郁闷不乐,失眠,可我应该怎样去决定好呢
(匿名)
女 天天都怕上班,紧张,烦躁,不和同事说话 觉得自己无能,就喜欢独处,该辞职吗
女 工作不顺利,犹豫要不要辞职,辞了吧怕暂时找不到好的工作,工资还算可以,不辞吧感觉一天都待不下去,干着很窝心,不管办公室几个人总是把工作安排给我,还总是一些跑腿的活,并且工作量越来越大,辞职的想法早就有了,就是下不了决心,考虑的太多,怕去了别的单位感觉更不好,又后悔,也怕暂时找不到比这里好的,不知道怎么办了
(匿名)
女,24岁,我爸介绍的工作,目前看来是我能找到的最好的工作了,但工作两年了已经和我爸说了6、7次想辞职没辞得成,上周又和父母提了一次,现在可以说已经闹得背叛父母了,但我还是没下决心辞职,我只知道我不想做这个工作了,我就是怕之后找不到更好的,至于为什么没去找是因为我想休息一下,我到底应不应该辞职,始终无法做出决断
(匿名)
女 4月份刚辞职,11去一家公司上班,感觉学不到什么东西,干了两天就走了,18号去了另一家公司,干了将近一月,进去一个礼拜,我做的部门经理不要我了,说我不符合他的期望,被调到另一个部门了,另一个部门是看绩效的,绩效不好不达标就会开除人,从那以后就压力很大,经常睡不着觉,白天上班喘不过气,很容易哭,情绪崩溃,自我调节反反复复都调节不好,感觉到自己一无是处,没有用,没有跟家人说,跟男朋友说,有时候说着说着就哭了,第一次还好,说的哭多了,他就说你在这样我都嫌弃你了,我就不敢说了,每天压抑在心里,昨天实在坚持不下去了,在干下去我估计会疯,于是辞职了,辞职后并没有很轻松,来同事家住,她跟我说了一些我的问题,又再次感觉到自己的无用,深度厌弃自己,眼泪一直哗哗的流,我知道自己很不坚强,也不知道自己有什么优点,不善于思考,不善于言谈,抗压能力差,喜欢安逸。
(匿名)
男,33岁,趁发了客服,,,,,,,,,,,,,,,,
女,17岁,我好害怕,一想到明天就要上学就感觉喘不上气,班里的同学都很不友好,我不想面对他们,我在班里没有玩的好的朋友,我好难受好害怕
(匿名)
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合肥看心理咨询师那家好
女,33 岁,未婚未育,在一家公司做了 7 年。部门同事离职 3 个,他们的很多工作都转移到了我身上。 今年开年回来,又有一个同事离职,照旧又是有一部分工作交接给我。我本身体质差,精力不足,情绪容易紧张激动,在时间紧压力大的情况下总是感觉心力交瘁。 我特别想离职,好好休息一两个月再重新出发。可是我又怕辞去这份工作,大环境不好我可能要很久才能找到工作,断了收入来源。 每天看着银行卡余额减少,对我也是一种压力。这个月一直在纠结,我不知道该怎么做了。
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