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合肥看心理咨询师那家好
匿名
2026-03-22 21:00:07
抱抱TA

女,33 岁,未婚未育,在一家公司做了 7 年。部门同事离职 3 个,他们的很多工作都转移到了我身上。 今年开年回来,又有一个同事离职,照旧又是有一部分工作交接给我。我本身体质差,精力不足,情绪容易紧张激动,在时间紧压力大的情况下总是感觉心力交瘁。 我特别想离职,好好休息一两个月再重新出发。可是我又怕辞去这份工作,大环境不好我可能要很久才能找到工作,断了收入来源。 每天看着银行卡余额减少,对我也是一种压力。这个月一直在纠结,我不知道该怎么做了。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,你好。 读完你的分享,我能深深地感受到你此刻的疲惫、纠结与压力。在一家公司坚守7年,这本身就体现了你的责任感和韧性。而最近一年,连续有同事离职,他们的工作不断叠加到你身上,这无疑像一座越来越重的大山,压得你喘不过气。你提到自己体质差、精力不足,在高压下容易紧张激动,这种身心俱疲的感觉,我能理解,它不仅仅是工作量的增加,更是对个人能量和情绪的持续消耗。 你内心有两个声音在激烈地拉扯:一个声音是“太累了,我需要停下来,好好休息,重新积蓄力量”;另一个声音是“大环境不好,断了收入怎么办,未来的不确定性让我恐惧”。这种“想走又不敢走”的纠结,是很多人在职业倦怠期都会面临的典型困境,它无关对错,只关乎你如何在这个十字路口,做出最有利于自己身心健康的抉择。 从心理学角度看,你正经历着职业耗竭(Burnout)的早期或中期信号。长期超负荷工作、缺乏支持、感到不公平(承担了离职同事的工作但可能未获相应补偿或认可),会严重消耗我们的心理资源,导致情绪衰竭、去人格化和成就感降低。你对自己“体质差、精力不足”的认知,也可能在这种高压环境下被放大,形成“越累越觉得自己不行,越觉得自己不行越累”的恶性循环。 或许,我们可以先不急于做“离职”或“不离职”这个二选一的决定,而是尝试把问题拆解,看看有没有第三条路: 1. **评估与沟通**:是否可以梳理一下你目前承担的所有工作,明确哪些是核心职责,哪些是因同事离职临时接手的?尝试与上级进行一次坦诚但非抱怨的沟通,表达你目前的工作负荷已接近极限,正在影响工作质量和你的身心健康,共同探讨工作重新分配、招聘新人或调整工作优先级的可能性。清晰的表达你的困境,是解决问题的第一步。 2. **设定边界与自我照顾**:在现状改变之前,学习为自己设定边界尤为重要。尝试区分“必须完成”和“可以暂缓”的工作,勇敢地对超出负荷的非紧急任务说“不”或协商延期。同时,将“自我照顾”视为当前最重要的工作之一。哪怕每天只抽出15-30分钟,进行深呼吸、正念冥想、散步或任何能让你放松的活动,都是在为你透支的身心“充电”。 3. **探索“休息”的多元形式**:你渴望的“休息一两个月”,其核心需求可能是“脱离高压环境”、“恢复身心能量”和“获得掌控感”。除了离职,是否有可能申请一段时间的无薪假、调休,或者哪怕每周固定休息一天完全不想工作?同时,利用业余时间,哪怕只是开始更新简历、浏览招聘信息、学习一项新技能,这种“为未来做准备”的行动本身,就能大大缓解对未知的焦虑,重新获得一些掌控感。 4. **财务安全感建设**:你对银行卡余额的焦虑非常真实。可以计算一下,你的存款足够支撑多长时间的“空窗期”?这个具体的数字,有时比模糊的恐惧更能让人安心。也可以设定一个“求职启动资金”目标,在做出决定前有计划地储备。 你的纠结,恰恰说明你是一个对自己负责的人,既不想委屈自己,也不想贸然行动陷入困境。请允许自己有这样的情绪,它们是你需要关爱的信号。在给力心理平台,你并不孤单,这里有很多和你一样在职场中打拼、寻找平衡的朋友。你也可以考虑预约一位擅长职场压力或生涯规划的心理咨询师,进行一次深入的探讨,他们能陪伴你更清晰地梳理现状、情绪和资源,找到属于你的前行方向。 无论如何选择,都请记得:你的健康和幸福,是这一切的基础。给力心理,愿意给你前行的力量。
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 秒回师的头像 秒回师
    别纠结,尊重自己的内心
  • 心聆的头像 心聆
    和领导说说您的情况吧,别硬撑着。倾诉一下心里应该也能轻松点❤️
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 诚恳香囊|情绪倾听的头像 诚恳香囊|情绪倾听
    身体是本钱,首先要照顾好自己…… 可以跟上面的领导谈一谈,抱着谈不拢就辞职的心态,身体最重要。
  • 沉默是金的头像 沉默是金
    沉默是金送了一个拥抱
  • Ona的头像 Ona
    Ona送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    如果说工作真的让自己这么疲惫,那么就先和领导说清楚,这么多工作你一个人忙不过来,自己太累了,如果还是不行,就自己辞职吧,毕竟大环境再不好,找一份工作还是能够找到的,没有必要委屈自己,每天痛苦的活着,
  • 风叶心理的头像 风叶心理
    你好
  • Ona的头像 Ona
    我也有过同样的经历,特别理解你
  • 肖枫情感的头像 肖枫情感
    我特别懂这种“想停又不敢停”的煎熬——身体已经累到极限,却还要被现实的顾虑绑住,真的太辛苦了。 你已经做得很好了,不用逼自己立刻做决定。先试着在工作里给自己留一点喘息的空间,慢慢想,我一直都在听你说。
  • 慢慢心理的头像 慢慢心理
    一边找新的工作,一边试着和老板谈谈涨工资
  • 慢悟倾诉的头像 慢悟倾诉
    慢悟倾诉送了一个拥抱
  • 安心陪伴的头像 安心陪伴
    人的精力是有限的,要注意自己的身体,你现在的工作量和工资严重不成正比,和老板说明情况,不行就离开,从新开始新的生活
  • 舒儿的头像 舒儿
    舒儿送了一个拥抱
  • 安歆倾听的头像 安歆倾听
    很能理解您的感受,被工作压的头不过气来,老板多数这样尽情压榨。其实如果没有特殊因素,可以给自己一点机会和空间,也可以适当休息
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    亲爱的女神你好👋读了帖子感受到你当下境遇,特别能理解原来几个人工作现在都压给你一个人身上的那份压力,让你焦虑很正常,难道不可以正确地表达自己的正实感受吗?不不说人家就是认识你是可以的,这本身说明你缺少沟通,没有勇气拒绝,这样硬扛你会真的崩溃的!那比离职更可怕,跟我聊聊我可以为你疗愈让你看到希望
  • 欧阳海琰的头像 欧阳海琰
    欧阳海琰送了一个拥抱
  • 欧阳海琰的头像 欧阳海琰
    可以和老板沟通招人分担工作任务,要么就🉐加钱
  • 刘先生-情感陪伴的头像 刘先生-情感陪伴
    你可以尝试工作的同时了解一下其他工作,把身体养好,可以去做个按摩做个头疗肩颈
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    如果银行里面的余额足够自己生存6个月,可以允许自己休息 ,调整生息。当人生按下了暂停键,它会让我们成长,会让我们停下来思考,会让我们有动力走向下一个开始。
  • 慢悟倾诉的头像 慢悟倾诉
    工作负担让你的压力大,和老板沟通协商一下
  • 寄心里的头像 寄心里
    跟领导说你累病了,请几天假,让自己短暂休息一下
  • 提香的头像 提香
    提香送了一个拥抱
  • ❤怡然姐的头像 ❤怡然姐
    ❤怡然姐送了一个拥抱
  • 大知闲闲的头像 大知闲闲
    一个人,那就想干嘛干嘛,要允许自己停下来,慢下来,自己才是最重要的,不用害怕,毕竟人吗,就活这一次
  • 沁心的头像 沁心
    累了也要注意身体,身体才是革命的本钱。只有健康的身心才能去赚取更多的财富
  • 梓瑜舒心屋的头像 梓瑜舒心屋
    和领导进行一次深入沟通吧,7年的老员工如果辞职,对单位也是损失,也许你的领导在知道你的想法后,会重新审视一下之前对你的不公行为,再做安排。
  • 和言倾听✨的头像 和言倾听✨
    你已经在很努力地撑着了,别再苛责自己了~
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    要学会拒绝,超出自己能力范围了,要学会分流
  • 提香的头像 提香
    特别理解你现在的状况。现在是一个人干了从前4个人的工作,肯定是很辛苦的。感觉你在生活中是不太会拒绝的人吗?第一个员工离职工作给了你,第二第三都给了你。为什么都给你呢?你有没有说自己干不过来而拒绝呢?我觉得这正好是一个机会,你可以锻炼一下自己,学会拒绝,跟领导说明一下你一个人是没有办法做四个人的工作的,然后你再考虑是否需要离职。33岁未婚未育,积蓄越来越少,会是一种压力,这个压力有多大呢?比一个人干4个人的工作压力还大吗?希望可以和你共同探讨未来的职业规划。我是国家二级人力资源师,有这个方面的经验。
  • 陈诺【情感婚姻成长】的头像 陈诺【情感婚姻成长】
    老板其实知道你的工作量大,超负荷,但是你不说,他就会当做不知道,一个人干几个人的活,还不用加钱,谁都高兴,所以你的自己去说,主动说,然后同时也一边找工作
  • 暖心晓耳听梦的头像 暖心晓耳听梦
    先解决压力大任务重是首要,找领导谈谈,做出给合理安排
  • 颜正义的头像 颜正义
    颜正义送了一个拥抱
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 倾听师诺诺的头像 倾听师诺诺
    倾听师诺诺送了一个拥抱
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    嗯,理解你,一边是工作的压力一边经济压力,让你很矛盾
  • 傲慢小天鹅的头像 傲慢小天鹅
    姐妹,可以跟我聊聊,我2年前跟你一样。离开了职场,自己出来单干了2年,我们可以交流聊聊天
  • 给力清禾的头像 给力清禾
    你说的很对,目前大环境确实影响不少人,让很多人做不了自己,但是遇到的事情都是你能解决的了,相信自己很重要,眼前的焦虑只是暂时的
  • 晴安倾听的头像 晴安倾听
    晴安倾听送了一个拥抱
  • 张麦的头像 张麦
    每个人的精力都是有限的,让你一个人做5个人的事情,事情没有办法全部做到好跟你领导讲,也需要有自己的时间一份收入一份付,
  • 席均倾听的头像 席均倾听
    有没有比工作更重要的事情?
  • 文心姐姐的头像 文心姐姐
    先请假休息一下,捋捋思路,再和领导谈一下,说出自己一个人承担3个人的工作量有压力,了解一下领导的想法!
  • 春姐倾听陪伴的头像 春姐倾听陪伴
    心里堵得慌,不知道跟谁说,来找春姐帮你拔掉心中那根刺。我太懂这种“被工作推着走、连喘口气都难”的感觉了,7年的付出和当下的疲惫,还有对未来的不安,都压在你身上。先别急着做选择,我们可以一起想想,有没有既能顾好身体,又能稳住生活的办法,我陪着你慢慢捋。
  • 春姐倾听陪伴的头像 春姐倾听陪伴
    春姐倾听陪伴送了一个拥抱
  • 文心姐姐的头像 文心姐姐
    我曾经在职场工作20年,和您有相同的经历,如果需要可以和我聊聊!我可以给您一些建议!
  • 钟美纯的头像 钟美纯
    我也有过同样的经历,后来是跟随自己的心走的,首先跟领导表明我的态度,工作量太大,没办法承受,看他是一个什么情况后再决定去留!不要憋着,内耗自己!说出来后领导有解决方案我觉得可以继续留下来,如果领导视而不见,那就可以考虑换新环境,工作也并没有想象中的那么难找,有能力的人找工作很快的,就是适应新环境需要点时间
  • 晴安倾听的头像 晴安倾听
    在一个岗位坚持7年,还默默扛下这么多额外工作,你真的已经很厉害了!别硬撑,工作只是生活的一部分,先顾好自己的身体和情绪,哪怕请个假喘口气、找人聊聊,都会好很多的💛
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    抱抱,你太累了,太理解你想走又不敢走的感觉了,找领导谈一谈,然后再做决定,先照顾好自己吧,加油
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 半听的头像 半听
    你只是太累了,需要找个时间好好休息一下。 工作是永远干不完的,钱也永远赚不完。但是你的身体只有一个,垮了就什么都没有了。 身体是革命的本钱。
  • 半听的头像 半听
    半听送了一个拥抱
  • 萍心✨心宇空间的头像 萍心✨心宇空间
    你好,能感受你当前承受很大的身心压力焦虑,希望你能把当下的困扰说出来,也就是压抑疲惫担心的情绪如实如是的释放出来,才能积极面对工作和生活
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    你好,你的说出你的想法和感受,不要让沉默影响你的成本
  • 红豆咨询的头像 红豆咨询
    那就想一想一年后吧,如果继续在这个公司干下去你一年后会怎样,如果离开这个公司一年后又会怎样,把每条路的好处和坏处写在纸上,权衡之后再决定
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    领导只怕你闲着,从不不怕你会累死! 要不请个小长假让领导感受一下你存在的重要性,再提议增加人手吧!
  • 易心策划的头像 易心策划
    易心策划送了一个拥抱
  • 范家杏的头像 范家杏
    在一家公司做了7年,几个同事离职,工作任务变重,本身身体底子差一些,内心一直想辞职,面对现实的环境,怕不好找工作,没工资会比较没安全感,怕余额不足,理解你内心的纠结不安,有没有可能跟老板谈一下自己目前的情况,看看老板那边怎么说。
  • 深夜  倾听者的头像 深夜 倾听者
    在工作上不要有任何压力感,当你感觉心里有压迫感的时候深吸一口气,对自己的没有什么大不了的坚持就会看见光明
  • 【婚姻情感】咨询师的头像 【婚姻情感】咨询师
    【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    可以和领导沟通一下,毕竟一个人的精力是有限的
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    能感受到你的压力和困惑。你这种情况确实挺难选择的。来具体聊聊吧。
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 与心的头像 与心
    感受到你的无奈和辛苦,可以和我聊聊,陪伴你走过难熬的岁月
  • 梧桐菲的头像 梧桐菲
    先让领导看看你工作太多,忙不完,重要时刻让领导加薪,不合适再辞职
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 梁红梅的头像 梁红梅
    老板人非常好,您可以帮他,也帮您自己,假如不是,就走吧!
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 安悦心理的头像 安悦心理
    能感觉到你现在像被两头拽着——一边是堆积的工作压得身心俱疲,想停下来喘口气;一边又怕大环境不好,断了收入,这种两难的纠结,一定让人特别煎熬。 7年的工作,本身就积累了很多责任和惯性,同事离职后不断接过来的任务,像一层层加码,本身体质差、精力不足,自然会撑不住。想离职休息,是身体和情绪在发出“需要调整”的信号,这很真实,也很重要。 不过担心收入、怕找不到工作也不是多余的,尤其看着余额减少,那种焦虑感会更具体。或许可以试着在“立刻离职”和“硬扛着”之间找个中间地带?比如先悄悄更新简历,看看市场情况;或者和领导坦诚聊聊自己的精力上限,争取减少一些任务? 如果暂时没找到合适的办法,也允许自己“纠结”着。这种时候,不用逼自己立刻做决定,多给自己一点时间观察和准备,哪怕只是每天花十分钟想想“如果休息两个月,我想做些什么”,也是在慢慢靠近答案呀。 你已经在很努力地平衡了,这种小心翼翼的考量,本身就是对自己负责的样子。
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    爱萍教育送了一个拥抱
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    你好
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好呀
  • 可阳婚恋情感的头像 可阳婚恋情感
    留的青山在不怕没柴烧
  • 温言予你的头像 温言予你
    你才33。 外面的天地和空间等着你去闯。 拒绝内耗自己。
  • 匿名 匿名
    木木送了一个拥抱
  • Rose的头像 Rose
    有没有一种可能不离职,也能调整好自己呢?
  • 無道的头像 無道
    一切都是最好的安排,大环境再难,你有能力在这个岗位上撑着,也有能力转身就走,退一步你会发现你的选择是对的。
  • 無道的头像 無道
    無道送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    非常理解你此刻的感受,现在找工作难,不敢轻易辞职又心力交瘁。有没有可能向部门主管反映一下,你的工作量超重,人手不够,需要招人呢。
  • 小羊老师的头像 小羊老师
    小羊老师送了一个拥抱
  • 桃桃专业咨询的头像 桃桃专业咨询
    桃桃专业咨询送了一个拥抱
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